Kuna da matsalar barci? Don haka watakila kana buƙatar ƙara magnesium. Gaskiya ne cewa ba za mu iya sarrafa kowane ɗayan bitamin ko ma'adanai masu amfani ga jikinmu ba. Don haka, abin da ake ba da shawarar koyaushe shi ne a ci abinci daidaitaccen abinci wanda mafi yawansu ke da ɗaki.
Don haka, a koyaushe akwai wasu da suka fi wasu. Magnesium babban zaɓi ne don fa'idodi da yawa waɗanda za mu tattauna, amma mafi mahimmancin abin da ya jagorance mu har yanzu yana iya faɗin hakan. zai taimake mu idan kuna da matsalolin rashin barci. Nemo dalili!
Babban amfanin magnesium a jikinmu
Lokacin da muka san babban fa'idar magnesium, za mu gane dalilin da ya sa dole ne mu sanya shi cikin rayuwarmu da abincinmu. Tunda yana taka muhimmiyar rawa da yawa waɗanda sune kamar haka:
- Kare lafiyar mu na rayuwa.
- Zai daidaita yanayin.
- Don haka dole ne a ce matakan damuwa ma zai ragu.
- Za su kula da lafiyar zuciya da kasusuwa.
- Zai inganta matsalolin barci.
- Yana tsara cewa calcium da sauran ma'adanai za a iya jigilar su da kyau, don jijiyoyi suyi aiki daidai.
- Sarrafa hawan jini.
- Yana kiyaye ruwaye.
Waɗannan wasu fa'idodi ne kawai. Domin dole ne a ce jiki ba ya samar da magnesium, don haka sanin kyawawan dabi'unsa, har yanzu yana bukatar shi kadan kuma dole ne ya same shi ta hanyoyi daban-daban. A gefe guda akwai kari, wanda koyaushe shine mafi kyawun tambayar likitan ku game da su. A gefe guda, hanya mafi sauƙi ita ce ta yin fare akan abinci. Menene mahimmancin rawar magnesium a jikin mutum? Tsara manyan ayyuka iri ɗaya.
Yadda Magnesium ke Taimakawa Matsalolin Barci
Yanzu ka san cewa ta hanyar yin wannan aikin da dukan jiki ke tsarawa, batun barci ma ba zai tsere masa ba. Me ya fi haka, ana cewa yawancin mutanen da ke fama da rashin barci saboda suna da ƙananan matakan magnesium. Don haka, shi ne mataki na farko da ya kamata mu yi la’akari da shi, tunda ta hanyar kula da waɗannan matakan jikinmu zai daidaita kuma ya ba mu damar jin daɗin wannan gyaran da muke bukata.
Ta hanyar rage damuwa da inganta yanayi, jikinmu yana kwantar da hankali. Wato, zai zama ɗaya daga cikin manyan matakai don mafarkin ya bayyana. Hakazalika, yana kuma taimaka wa wannan cuta da muka sani da ƙafafu marasa natsuwa. Godiya ga wannan ma'adinai, tsoka da jin dadi shakatawa zai zo.
Abincin da ya ƙunshi ƙarin magnesium
Kafin neman kari, babu wani abu kamar ɗaukar abinci. Domin za mu iya cimma ta a zahiri, sai dai idan likitan mu ya gaya mana wani abu. Don haka, koyaushe ya zama dole mu san irin nau'in abinci dole ne mu haɗa cikin abincin don jin daɗin ƙimar magnesium mafi girma. Yi kyakkyawan bayanin kula!
- Almonds ko gyada Su biyu ne daga cikin manyan kuma koyaushe suna bayyana a matsayi na farko saboda suna da ƙari.
- Chickpeas ko wake: Hakanan zaka iya gabatar da su a cikin abincinku a matsayin ɗaya daga cikin manyan abinci tare da cokali, a cikin yanayin kaji, ko shirya salatin tare da duka biyu.
- Hakanan kar a manta da ƙarawa masara zuwa salati mai kyau.
- Lokacin da ka san cewa shi ma cakulan wanda ke da magnesium, tabbas za ku sami allurai na yau da kullun ba tare da matsala ba. Tabbas, ko da yaushe mafi kyau fiye da koko yana da shi.
- El burodi cikakke kuma ya shiga wannan jerin.
- Ba tare da manta da alayyafo ko sardines.
- A matsayin 'ya'yan itace an bar mu da ayaba.
Yanzu zaku iya yin menus ɗin da kuka fi so amma ba tare da mantawa da haɗa wasu abincin da aka ambata kowace rana ba kuma tabbas za ku gano yadda magnesium ke taimaka muku da matsalolin bacci.