Koyon yin zuzzurfan tunani yana zama mai kyau sosai a kowace rana. Kimiyya tana amincewa da dabarun yin bimbini, kuma ta fara tunanin cewa yin bimbini zai iya taimaka mana mu canja tsarin kwakwalwarmu. A cewar masana, idan muka ci gaba da yi, na iya canza filastik ɗin kwakwalwar mu kuma taimaka mana inganta ƙwaƙwalwar ajiya, girman kai, tausayawa da rage damuwa.
Don 'yan watanni yanzu, na kasance da haɗuwa da shi, kuma ina yin shi mako-mako. Kafin in gaya muku kadan, Dole ne in fada muku cewa yin tunani ba sauki, yana bukatar lokaci da kokari. Yin zuzzurfan tunani akwai wani abu da yakamata muyi la'akari da shi, ya kamata muyi tunani, idan bamuyi hakan a haka ba, ba zamu iya yin sa daidai ba.
Nuna tunani yana motsa warkar da kai, yana ba mu ƙarin kerawa, yana motsawa da ƙarfafa wuraren ƙwaƙwalwar da aka sanya wa farin ciki da farin ciki, yana ƙaruwa da IQ kuma yana ƙarfafa garkuwar jiki.
Menene burin ku don yin tunani?
- Samun hutu na hankali, ta wannan hanyar ka bar tunaninka fanko ka 'yantar da kanka daga damuwar yau da kullun.
- Creativityara haɓaka, share hankali don sanya shi ƙirar ƙira.
- Yana motsa wuraren kwakwalwa da aka sanya wa farin ciki.
- Saki damuwa da damuwa.
- Concentrationara hankali da ƙwaƙwalwa.
- Abilitiesara damar iyawa.
- Inganta ƙwaƙwalwa.
- Yana rage hawan jini.
- Happinessara farin ciki.
Duk dalilin da yasa ka fara yin zuzzurfan tunani, sakamakon shi iri daya ne, inganta yanayin tunanin ka da lafiyar jikin ka, yana samar maka da nutsuwa, kwanciyar hankali, nutsuwa da kere-kere.
Waɗanne irin tunani ne za mu iya yi?
- Nuna tunani ta hanyar numfashi. Kawo ka cikin yanayin maida hankali ta hanyar numfashi yana daya daga cikin ayyukan da aka fi amfani dasu. Ya ƙunshi yin takamaiman motsa jiki da maimaita numfashi, mai da hankali ga iska, yadda yake ratsawa ta hancin hancin, sanyi lokacin numfashi da zafi yayin fitarwa. Don dabarar ta zama cikakke, yana da mahimmanci a yi amfani da kyandirori da launuka, don hankalin ya koma kan wannan abin yayin da hankali ya natsu ya kai ga aikin meditative.
- Nuna tunani ta hanyar sauti. Takamaiman sautunan da zasu kai ka zuwa jihar meditative.
Nasihun tunani
Mafi kyawun lokacin yin zuzzurfan tunani shine Yi daidai bayan tashi ko kafin bacci, kodayake tare da aiki, zaku iya aiwatar dashi kowane lokaci na yini.
Yanayin sarari a cikin gidanku tare da faɗi da kusanci, Kuma ka tsaya a kan tabarma a cikin yanayin magarya don sanya kashin bayanka. Idan kun sami rashin kwanciyar hankali, yi amfani da matasai ko bargo. Gwada sanya tufafi masu kyau da sauƙi wanda zai baka damar motsawa da numfashi ba tare da jin an zalunce ka ba.
Lokacin da kuka fara, tabbas miliyoyin tunani zasu fara ratsa zuciyar ku, kada ku firgita, al'ada ce. Bari su wuce, mahimmin abu shine kada ku riƙe ko ɗaya, kuna kallon su kamar talabijin, ba tare da yin kowane irin hukunci ba.
Sauti, ƙanshin kyandir, ko riƙe kanka da hankali ga launi yana ɗaya daga cikin hanyoyin mafi sauƙi don shiga yanayin zuzzurfan tunani.
Kada ku yi sanyin gwiwa idan kun ga ba ku sami sakamako nan da nan ba, tuna cewa yana buƙatar haƙuri, kuma wannan a sama duka kana cikin kwanciyar hankali, na tunanin kanka da nutsuwa.
Wani abu da yake taimaka min inyi tunani mai kyau kuma in shiga wannan yanki na tunani shine sabon yanayin iyakantaccen lokacin hunturu na Rituals: Diwali
Sunan da ya zo daga bikin Hindu wanda ya ɗauki kwanaki 5, kuma a cikin shi haske ke alama da wakiltar kyawawan halaye, hikima da bege.
Rituals, ana yin wahayi ne daga wannan bikin don ƙirƙirar wannan layin hunturu wanda aka tsara don haskakawa da tsarkake jiki albarkacin kayan ƙanshi na Indiya, yanzu kun san dalilin da ya sa yake da kyau a gare ni in yi tunani.
Me muka samu akan Diwali?
- Taba Haske. Kirim ɗin ta wanda yake ba da ruwa mai ɗorewa tare da ƙanshin cardamom da patchouli.
- Diwali Dadi. Kumfar ruwan shawa, gel mai matattarar gaske wanda idan ya hadu da ruwa, ya zama kumfa mai dadi ga jikin mu.
- Tsarkakakkiyar Wuta Kyakkyawan ƙanshin ƙanshi, cikakke don tunani, wanda ke da ƙanshin farin patchouli da itacen al'ul.
- Kyautar Kyautar Varnish Nail. Lacquers uku na ƙusa tare da ra'ayin bayarwa don Kirsimeti, waɗanda ke da haske mai ɗorewa da launi mai ƙarfi.
- Bikin Shayi. Yana ɗaya daga cikin waɗanda na fi so, shan shayinsa tare da abubuwan da suka fi nasara a cikin Ayyuka.
- Tsarkakakkun sandunan ƙanshin wuta. Shine mafi kyawun iska mai ɗimbin iska, wanda ya samo asali daga kayan yaji na Gabas.
Shin kun taɓa yin tunani? Me ya taimake ka ka yi hakan?