Kodayake ba muyi tunani ba, cewa abu mai mahimmanci ga lafiyarmu shi ne yin aikin motsa jiki wanda ke sanya mu zufa da himma sosai, ya zama cewa kawai tafiya muna riga mun samar da fa'idodi ga jiki. Idan kana daga yi tafiya kowace ranaIdan kuna tunanin cewa zai zama kyakkyawar ƙudurin Sabuwar Shekara ko kuma, akasin haka, kuna son fara yin sa amma ba kawai kuka yanke shawara ba, wannan labarin na iya zama ɗan turawa wanda zai kai ku ga aikata shi.
Fita tafiya!
Tafiya al'ada ce wacce, baya ga kasancewa mai matukar dacewa da kafafu, yana taimaka mana wajen kiyayewa da dawo da lafiyar jiki da motsin rai. Na gaba, muna gaya muku kowane ɗayan riba don tafiya yawo kowace rana don yanayin lafiyarmu:
- Ka ƙarfafa ƙafafunmu (cinya da maraƙi).
- Fata fata da cellulite.
- Ka goge tunanin mu kuma ka karfafa abubuwan kirkirar mu.
- Yana hana cututtuka kamar su ciwon sukari, bugun zuciya da kuma shanyewar jiki.
- Inganta yanayinmu.
- Motsa zuciyar mu ta hanyar karfafa tsarin zuciyar mu na yau da kullun.
- Yana sanya oxygen din jikin mu da dukkan kwayoyin mu.
- Yana ƙona gubobi da yawan mai.
- Yana hutar da mu kuma yana taimaka mana mu saki tashin hankali da tsoka.
- Yana taimaka mana muyi bacci da kyau da daddare.
Yadda ake fara tafiya ...
Idan ka ɗan yi tafiya kaɗan ko da wuya ka taɓa yin sa, muna ba da shawarar mai zuwa:
- Fita yayin 15-20 bayanai ranakun farko da kuma kara lokaci yayin da muke jin sauki.
- Idan ka tafi ta bas zuwa ga aiki ko jami'a, sauka daga tasha daya ko biyu kafin ka isa inda kake. Wannan zai karfafa maka gwiwa sosai a kowace rana.
- Idan kana so tafi daga tafiya zuwa gudu kaɗan kaɗan saboda baku taɓa yin wannan aikin na biyu ba, zai fi kyau ku yi tafiyar minti 3 ku yi 1, don haka har sai ya kai minti 20.
- Saka kan kyawawan takalma dadi wanda ba zai cutar da ƙafafunku ba kuma suna jin daɗin tafiya.