Endometriosis yanayi ne mai raɗaɗi wanda zai iya haifar da rashin haihuwa, mata da yawa masu wannan yanayin na iya rayuwa har abada ba tare da sun yi ciki ba. Sauran, koda yake, koda tare da cututtukan endometriosis, har yanzu suna iya yin ciki kuma suna da lafiyayyun jarirai. Abinci wani abu ne wanda aka daɗe ana nazarin shi don inganta mummunan alamun cututtukan endometriosis.
Yawancin bincike suna mai da hankali ne kan haɗari (tunda halayen cin abinci suna da alaƙa da mata masu fama da cututtukan endometriosis) da raguwar alamomi (tunda halayen cin abinci suna rage haila mai ciwo) Amma akwai 'yan karatun da ke kallon tasirin abincin da zai iya shafar adadin mata masu ciki.
Kaza ko kwai?
Yana da wuya a san wanda ya fara. Misali, shan kofi yana haifar da endometriosis? Ko kuma gajiyar endometriosis na sa mata su sha mafi kofi? Babu wanda zai iya faɗin abin da ke haifar da cutar many akwai karatun da yawa game da endometriosis da abincin da ke saɓa wa juna.
Akwai karatun da ya tabbatar da cewa hada da karin kayan lambu masu yawa a cikin abinci yana taimakawa, kuma gaskiya ne cewa babu wasu alkaluma da zasu iya tabbatar dashi. Har ila yau, akwai karatun da ke tabbatar da cewa kofi na iya kara bayyanar cututtuka amma babu wani tasiri ko ƙididdigar da za ta iya tabbatar da shi. Saboda haka ana amfani da rigimar akan haihuwa da abinci, Kodayake cin abinci mai kyau koyaushe yana da kyau ga lafiyar ku saboda haka yana da daraja a gwada.
Abubuwan da aka bincika
A wannan gaba, yana da kyau a bayyana cewa akwai wasu abubuwa waɗanda bincike ya tabbatar da su kuma yana da mahimmanci a san daidaitawa a cikin abincin:
- Cin abinci sau dayawa na jan nama ko naman alade a mako yana da alaƙa da haɗarin cututtukan endometriosis
- Haka nan cin abinci mai ƙanshi mai haɗari yana haɗuwa da haɗari mafi girma
- Shan gilashi biyu ko fiye na kofi a rana yana haɗuwa da samun haɗarin haɗari na endometriosis, yana ƙara ciwo ... amma kuma akwai karatun da ba su sami daidaito ba.
- Cin karin koren ganyayyaki na rage barazanar endometriosis (kodayake akwai karatun da ba sa samun bambance-bambancen).
- Hakanan cin abinci mafi fruita withan itace yana haɗuwa da raguwar haɗari (kodayake wasu binciken ba su sami bambanci ba)
- Samun ƙarin mai mai omega-3 yana bayyana rage haɗarin, kuma shan mai na kifi ya bayyana rage yawan lokuta masu zafi a cikin wasu mata.
- Samun abinci sau uku ko fiye na kayan kiwo a rana kamar zai rage haɗarin endometriosis.
- Cire kayayyakin kiwo daga abincinku na iya inganta alamun cututtukan endometriosis. (Kodayake wannan abin jayayya ne saboda binciken da ya gudanar da wannan tunanin bai tantance ko mata na iya zama masu haƙuri a lactose ba). A zahiri, akwai wasu karatuttukan da suka nuna cewa kiwo zai iya inganta endometriosis saboda yana da alaƙa da matakan alli da bitamin D.
Idan kun inganta alamunku tare da abinci don endometriosis, yi magana da likitanku game da damar samun ciki.