Idan kana cikin damuwa, akwai bincike wanda zai danganta damuwa na dogon lokaci tare da sanya ka zama mai saukin kamuwa da kiba. Gaskiya ne cewa rayuwa tare da damuwa ba ta da kyau ga lafiyar kowa, amma yanzu Jami'ar Kwalejin Landan (UCL) da masu bincikenta sun gano cewa damuwa mai ɗorewa na iya sa ku da yiwuwar ƙaruwa.
Akwai mutanen da suke cin abinci lokacin da suka ji damuwa saboda suna jin daɗin abinci. Bugu da ƙari, hormone damuwa (cortisol) yana shafar metabolism kuma yana ƙayyade inda za a adana mai. Wataƙila wurin da kuka ajiye shi ba shine mafi dacewa don dacewa ba.
Masanan sun binciki samfuran gashi daga maza da mata 2 don tantance matakan cortisol a jikinsu, wanda kamar yadda kuka sani, shi ne sinadarin hormone wanda ke daidaita yadda jikin yake amsa damuwa. Sun kuma bincika nauyin mahalarta, ƙididdigar yawan jiki, da kewaye da kuma adadin cortisol da suke da shi a cikin gashin kansu wanda ya danganta shi da nacin kiba a kan lokaci.
Mahimmancin hankali da haɗin jiki
Binciken ya yi shekaru 4 kuma ya nuna cewa nunawa ga manyan matakan cortisol na tsawon watanni yana da alaƙa da mutanen da ke da kiba. Waɗannan sakamakon suna ba da shaida inda damuwa mai ɗorewa ke haɗuwa da matakan kiba mafi girma, ba tare da wannan yana nuna cewa dole ne ya ci abinci da yawa ba.
Mutanen da suke da matakan cortisol mafi girma a cikin gashinsu suma suna da girman awo, wanda yake da mahimmanci saboda yana ɗauke da kitse mai yawa a cikin ciki, wanda shine haɗarin haɗarin cututtukan zuciya, ciwon sukari da kuma saurin mutuwa da wuri.
Sanya damuwa a gefe
Ressarfafawa makiyi ne kawai wanda ba zai iya haifar da manyan matsalolin lafiya ba, na zahiri da na motsin rai. Ressarfafawa a cikin ma'aunin da ya dace na iya zama da amfani don cimma buri ko ma don jin ƙwarin gwiwa a rayuwa, amma idan damuwa ta kasance a cikin rayuwar ku cikin dogon lokaci kuma da alama cewa ta zo ta tsaya, wannan shine lokacin da mafi munin matsalolin lafiya. a cikin ku.
Saboda wannan dalili, don guji sakamakon damuwa (rashin bacci, gajiya, gajiya, matsalolin motsin rai, halaye marasa kyau game da rayuwa, rashin lokaci, bacin rai, da sauransu) yana da kyau kafin a kafu a rayuwar ka ta yau da kullun, ka san yadda zaka rike ta. Don haka damuwa ba ta mamaye ku ba, yana da muhimmanci ku nemi abubuwan sha'awa da shaƙatawa a rayuwarku da za su sa ku ji daɗi kuma ku ma ku tsara lokacinku don ku more su. Yana da mahimmanci ka sami lokaci don kwanciyar hankali da kwanciyar hankali, don jin daɗin rayuwa.
Lokacin da kuka sami nutsuwa, zaku iya sake saita al'amuranku na yau da kullun, lokacin da al'adunku suka mai da hankali kan jin daɗin zuciyarku ... Sannan zaku fahimci yadda damuwa ba ta da iko a rayuwar ku kuma. Shin kuna shirye don inganta lafiyarku da lafiyarku? Ka ce ban kwana ga damuwa har abada!