An taɓa faɗin cewa karin kumallo ya zama babban abincin rana. Kuma ba ƙarya bane, cin abincin safe yana da mahimmanci don fara ranar da kyau, muna bukatar kuzari kuma karin kumallo shine abinci na farko hakan yana karya mana "azuminmu."
Yin karin kumallo mai kyau yana kawo fa'idodi masu yawa kuma muna so ku san su. Don haka ci gaba da karatu don gano menene waɗancan fa'idodin.
Fa'idodi na samun karin kumallo mai ƙarfi
Muna gaya muku menene waɗannan amfani, Tabbas wasu kun sani wasu kuma baku san su ba, duk da haka, kowane ɗayanku zai ba ku sha'awa.
Za ku guji cin abinci tsakanin abinci
Cin karin kumallo mai ƙarfi na iya tabbatar da yanayin koshi har zuwa wayewar gari. Mutanen da suke buƙatar ƙarin kuzari saboda aikinsu, ko kuma ba sa iya gabatar da abinci na dogon lokaci, ya kamata su ci karin kumallo mai ƙarfi.
Dole ne ku hada da abinci mai gamsarwa a cikin wannan karin kumallon waxanda ke mai da hankali kan: abinci mai wadataccen kitse mai kyau, sunadarai, qwai, kifi mai laushi, cuku, yogurts, madara cikakke, avocados ko goro.
Idan kun kasance ɗayan waɗanda kawai suke shan kofi tare da madara don karin kumallo, fara gabatar da karin kumallo don biyan bukatunku da safe.
Za ku iya kauce wa sha'awar lokacin asuba
Wani muhimmin al'amari da ya kamata a yi la'akari da shi shi ne, karin kumallo mai ƙarfi da cikakke zai ba wa duk waɗanda suke da wata damuwa damar guje wa karɓar kowane abinci mara kyau da safe, musamman kayan zaki da ake sarrafawa da fulawa mai tsafta.
Abincin karin kumallo zai taimaka muku ci gaba da amfani da kuzarin yau da kullun. Idan ka ci abinci mai kyau da gamsarwa, sannu-sannu mai ƙonawa, za ku iya kasancewa da ƙarfi da kuma rashin son yin komai na tsawon awanni.
Zai inganta tasirin ku na rayuwa
Gabaɗaya, mutane sun fi aiki yayin hasken rana, har zuwa abinci da kumburi. Saboda haka, ba daidai ba ne cin wani irin abinci da rana fiye da na dare.
A saboda wannan dalili, yana da matukar dacewa a ci da kyau da safe kuma ba sosai da daddare ba, wanda shine lokacin da daga baya mutane zasu tafi kai tsaye zuwa barci. Gaskiya ne cewa kowane mutum daban yake Kuma ba muna cewa dole ne mu ci abinci kawai lokacin da rana ta fito ba, za mu iya zaɓar lokacin, amma, ya dace cewa abincin farko da aka yi yana da ƙarfi.
Zai fi kyau a ci abinci mai kyau da safe fiye da daddare, wannan zai fi dacewa da sauƙin rayuwa da ƙona mai mai yawa.
Zai taimaka muku don rufe ƙarancin abinci mai gina jiki
Wataƙila yana ɗaya daga cikin mahimman fa'idodi na samun karin kumallo mai ƙarfi. Dukansu micro kamar yadda macronutrients waɗanda ba a sha lokacin da wani ya tsallake karin kumallo, suna da matukar wuya su warke yayin rana tare da sauran abincin.
Don haka, ana ba da shawarar haɗawa da waɗannan abinci a cikin abincinmu don rufe duk buƙatu:
- Yogurts na halitta mai wadataccen ƙwayoyin mai mai kyau da madara mai kyau. Sun kasance tushen tushen alli, phosphorus, da bitamin D.
- 'Ya'yan itãcen marmari, hatsi cikakke, ko kuma gurasar alkama. Fiber da bitamin suna da mahimmanci.
- Kayan lambu: eYana da mahimmanci a sanya kayan lambu a karin kumallonmu don kiyaye lafiyarmu, yana iya zama abu mafi wahalar samu. Koyaya, ba zai cutar da daɗa letas, tumatir, avocado ko barkono ga wasu tos ɗin yayin karin kumallo ba.
- Qwai, kwaya, ko tofu, cikakke ne don ƙara furotin.
Zai kara mana lafiya
Gaskiya ne cewa mutanen da suke da karin kumallo, yana da alamar ƙididdigar ƙananan jiki (BMI), don haka suna da ƙarancin hankali ga kiba, saukar da hawan jini, sarrafa triglycerides da ƙananan cholesterol na jini.
Ba mu ce wannan yana faruwa ne ta hanyar karin kumallo, Koyaya, gaskiyane don la'akari da fahimtar cewa wannan abincin farko na yini yana da kyau don bayar da gudummawa don samun kyawawan halaye na rayuwa kuma zai taimaka wajen inganta yanayin kiwon lafiya gaba ɗaya.
Za ku sami aikin jiki mafi kyau
A bu mai kyau cewa duka yara kamar yadda matasa ku ci karin kumallo mai karfi don inganta lafiyar ku:
- Zai kara maka aikin fahimi da ƙwaƙwalwarka.
- Zai inganta faɗakarwa, hankalin ku kuma hakan zai taimaka musu su zama masu lura sosai a cikin aji, tunda kwakwalwa zata sami abincin da zata iya aiki sosai.
- Zai zata su ƙananan damuwa, damuwa da sauran matsalolin motsin rai.
Wadannan bayanan suna da mahimmanci koyaushe mu kiyaye, idan muna da kananan yara a cikin kulawar mu dole mu ba da kulawa ta musamman ga abincin su da duk abincin da suke ci. Sananne ne cewa don yin kyau a makaranta, yara dole su ci karin kumallo don ba kawai kiyaye nauyi mai kyau ba, amma don kasancewa cikin ƙoshin lafiya da ƙarfi.
Zai taimaka maka samun ƙarfin tsoka
Yanzu zamu ci gaba zuwa matakin manya, yana da kyau a sami karin kumallo mai karfi don kiyaye bukatun makamashi. Mutanen da ke da siririn jikin, kuma suna da wahalar samun ƙarfi da nauyi, yana da mahimmanci su kula da karin kumallo.
Duk wata dama yakamata ayi amfani da ita don samun ƙarfin tsokar, don kuma shayar da adadin kuzari mai inganci wanda zai basu damar samun wannan karfin a cikin tsokokin su. Abin da ya sa ke amfani da wannan karin kumallon don samun shi.
Za su iya ci karin kumallo da yawa, wanda zai iya raba zuwa yawancin sha yayin da suke da yawancin adadin kuzari. DADaga cikin abincin da ake samu a ciki, muna haskaka kwayoyi, kayayyakin kiwo, ƙwai, fruitsa fruitsan itace, hatsi cikakke da kuma sunadarai masu inganci na asalin dabbobi da kayan lambu.
Kammalawa…
Samun karin kumallo mai ƙarfi ko samun karin kumallo mai ƙarfi yana da amfani, Hakan baya nuna cewa yana sanya mu mai ƙiba, matsala ko tsoron mutane da yawa. Da yawa ba za su iya ɗaukar shi azaman abinci mafi mahimmanci na rana ba, saboda an keɓance da yawa don cin abincin rana ko abincin rana don ɗaukar yawancin adadin kuzari na rana. Koyaya, ba lallai bane mu ɓatar da waɗancan awannin da safe ba, domin wannan zai taimaka mana cikin ƙoshin lafiya.
Zabi abincin ku da kyau, daidaita abubuwan gina jiki don jin karfi da lafiya.