Kuna da matsala barci? Sai mu ba da shawara jerin dabarun shakatawa don barci. Domin kamar yadda kuka sani, dole ne barci ya kasance daidai da hutu, don jikinmu ya sami kuzarin da yake bukata. Amma idan muka kwana ba barci ba, wannan zai yi tasiri sosai a jikinmu da ma a tunaninmu.
Tunda wani lokaci na karshen ne ke yi mana wayo, domin yana cike da matsaloli marasa iyaka. Lokacin da muke cikin damuwa sosai kuma damuwa ya mamaye rayuwarmu to hakan zai haifar da sake zagayowar mu gaba ɗaya. Lokaci yayi sanya jerin dabaru a aikace da gaske yana aiki kuma hakan zai sa Morpheus ya ziyarce ku kowane dare.
shakatawa don barci: zurfin numfashi
Dole ne mu gwada numfashi don shakatawa. Wani abu da yake da sauƙi ba koyaushe ba ne, don haka dole ne mu yi la'akari da shi. Tare da kyakkyawar numfashi mai kyau, za mu iya sarrafa jikinmu da tunaninmu ta hanya madaidaiciya. Don haka abin da ya kamata ku yi shine koyaushe ku mai da hankali kan wannan numfashi, manta da komai. Dole ne ku kasance da kwanciyar hankali kuma ku sanya hannu a kan cikin ku, yanzu dole ne ku shaƙa kuma ku ji yadda cikin ku ke kumbura.. Yanzu shi ne game da rike na dakika da barin tafi. Za ku sake maimaita aikin iri ɗaya amma yanzu kuna buƙatar riƙe na daƙiƙa biyu kafin a saki da sauransu. Na tabbata kafin ku buge 10, za ku sami kwanciyar hankali don yin barci mai kyau.
Hanyar 4
Shin kun san wannan hanyar? Yana da wani babban madadin da ya kamata ku yi la'akari da shi don jikin ku ya huta. Yana da sauƙi a yi kuma yana mai da hankali kan numfashi domin shi ne zai taimaka mana wajen sassauta jiki. A wannan yanayin Dole ne ku shaka na daƙiƙa 4, riƙe iska na daƙiƙa 7 kuma ku sake shi gaba ɗaya cikin daƙiƙa 8. Kuna iya maimaita har sau 3 ko 4. Domin za ku lura cewa jiki yana kawar da damuwa ko kuma irin wannan damuwa da muke samun kanmu a kowane dare.
tsoka irin shakatawa
Kuna iya yin irin wannan shakatawa lokacin da kuka riga kun kwanta a gado. Ba tare da haske ba kuma ba tare da hayaniya ba, yana iya yiwuwa ka mai da hankali sosai don wannan dabarar shakatawa don yin aiki don barci. Ya dogara ne akan maida hankali ga sassa daban-daban na jiki, waɗanda ke damun mu ko waɗanda ke cutar da mu saboda wasu dalilai.. Don haka, dole ne ku mai da hankali gwargwadon iyawa akan wannan yanki, kwantar da tsokoki kuma ku sha numfashi sannan ku shakata wurin.
Ƙididdigar ƙidaya tana hutawa fiye da yadda kuke tunani
Koyaushe mun ji cewa game da kirga tumaki, amma a wannan yanayin ba zai kasance haka ba. Gaskiyar ita ce dabarar kirgawa tana aiki da yawa. Don haka, dole ne mu kiyaye shi kuma mu daidaita shi zuwa yau da kullun. Maimakon tumakin, abin da muke bukata shi ne mu yi tunanin alkaluman, muna duban kowane dalla-dalla game da su. Ee, kamar yadda kuke gani, a cikin kowace dabara cewa dole ne mu gyara tunaninmu ko ganinmu akan wani abu hakan yana sa mu kara maida hankali mu manta da duk wani abu da ke damun mu. A cikin waɗannan lokuta yana da kyau koyaushe a ƙidaya baya.
Kadan na kiɗa
Ba yana nufin cewa muna yin aiki sosai ba, amma shine cewa kiɗa koyaushe yana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka waɗanda dole ne mu yi la'akari da su. Yana samuwa a duk lokacin rayuwarmu, daga mafi dadi da farin ciki ga wasu waɗanda ba su da farin ciki sosai. Amma duk da haka, abubuwan tunawa za su mamaye zukatanmu. A wannan yanayin abin da muke bukata shine fare a kan wasu karin waƙa da gaske shakata mu. Cewa suna sa mu yanke haɗin kai daga duk matsalolin kuma suna sa jikinmu ko tunaninmu ya yi haka.