Kamar yadda kuka sani, kayan wasan motsa jiki koyaushe zasu taimaka mana wajen aiwatar da wasu motsa jiki. Abin da ba za mu iya rasa ba a yau kuma saboda haka, muna gabatarwa dabaran ciki. Fiye da cikakkiyar dabara, saboda kamar yadda sunan ta ya nuna, za ta motsa jiki a ciki har da makamai da ma bayanta.
Daga abin da muke gani, zai taimaka mana kara karfi da sautin jiki. Sauti mai kyau ko? Amma tsakanin duk fa'idodin, gaskiya ne cewa dole ne muyi ƙoƙarin amfani da shi ta hanyar da ta dace. In ba haka ba, muna iya yin rauni fiye da yadda muke tsammani. Bari mu sami mafi kyau daga gare ta!
Tryoƙarin daidaitawa zuwa ƙafafun ciki a hankali
Kamar yadda yake a kowane horo ko wasa da ya dace da gishirin sa, dole ne koyaushe muyi tafiya kaɗan kaɗan. Domin da wannan ne kawai, sannan za mu iya daukar matakai masu kyau. Saboda haka, idan har yanzu baku saba da ƙafafun ba, mafi kyawun abin da zaku iya yi shi ne yin gajeren motsi kuma koyaushe ku sarrafa ainihin. Don ƙara ƙaruwa da ƙarfi a hankali. Me yasa baku gwada mashaya da fayafai a wasu lokuta ba? Idan kun kasance a cikin dakin motsa jiki, koyaushe kuna iya gwadawa tare da wannan zaɓin kafin zaɓar dabaran. Abu mai mahimmanci shine yin gajeren hanya, zakuɗa ƙasa da yadda zakuyi da ƙafafunku na ciki.
Matsayi jiki da kyau
Wani ɗayan matakan ne don la'akari kuma ɗayan mahimman mahimmanci. Matsayi jiki da kyau koyaushe yana da ma'ana tare da motsa jiki da aka yi sosai, ba tare da damuwa game da raunin da ya faru ba. Yayin da muke tafiya kadan kadan, zai fi kyau mu fara, sanya gwiwowi a kasa da kuma yatsun kafa. Muna riƙe sassan motar biyu da hannayenmu kuma za mu ci gaba amma tare da madaidaiciya baya. Don haka, kodayake yana da sauki, amma ba sauki. Saboda haka mahimmancin yin motsi a hankali, amma tunani game da rashin jingina baya. Kamar yadda kuka sani, kyanwa yanayin zama ne wanda zai bamu damar dangazo da baya kadan. Zamuyi haka lokacin da bama son loda ɓangaren lumbar sosai lokacin da muke komawa matsayin farawa.
Kada ka miƙa hannunka ko jikinka da yawa
Wannan wani abu ne da zamu fahimta nan da wani lokaci, saboda yadda kuke miƙa hannayenku da jikinku gaba, idan ya dawo kan matsayin farawa, zai zama mai rikitarwa. Wanne zai sa mu daina jan cikin wasu maimaitawa. Saboda wannan dalili, zai fi kyau a yi gajerun abubuwa masu motsi. Tun da ƙari da matsin lamba a kan abdominals, baya na iya yin kuskure. idan mukayi haka kamar daga minti daya. Saboda haka, dole a yi taka tsantsan.
Ana yin ƙarfin ne a cikin ciki da gindi
Idan muka ci gaba da ba da baya a yayin aiwatar da aikin, komai zai yi kyau. Amma ba za mu iya ɗaukar shi ba ko sanya matsi mai yawa a kansa. Wato, lokacin da muke motsa jiki gaba, muna miƙa shi. Amma lokacin dawowa zuwa wurin farawa, za a yi ƙarfin a cikin ciki, wanda dole ne ya zama mai wahala sannan kuma a cikin gindi. Don kar mu yi nisa, dole ne mu ma mu gyara kwankwason, tunda shi ne zai iya taimaka mana, lokacin dawowa kan wurin farawa, kada ku sake jefa kwankwaso baya.
Newara sabon ƙalubale kowane lokaci sau da yawa
Lokacin da ka ƙware da dabarun, zaka sami damar ci gaba, wanda shine abin da ake nufi. Kuna iya ƙasa kaɗan kaɗan, miƙa hannunka gaba kuma ba shakka, barin goyon baya ya kasance a gwiwoyi kuma ba ƙafa. Amma a, sauran har yanzu sune fifiko a lokacin aiwatarwa. Yi ƙoƙari don samun ciki don gyara shi lokacin hawa kuma ta haka ne, zaku san cewa aikin yayi kyau tare da dabaran ciki. Shin yawanci kuna amfani dashi a cikin ayyukanku na yau da kullun?