A gefe guda, collagen ya zama dole don kula da fata mai haske, na roba ne kuma nesa da alamomin shudewar lokaci, ma'ana, tsufan fata.
Lafiya na asali ne kuma yana da kyaun kiyaye jiki yana da mahimmanci. Tasirin kan gidajen mu na yau da kullun ne don haka bamu da huda ko ciwo da ba dole ba dole ne mu kula da abincin mu da motsa jiki mai kyau.
Collagen
Collagen wani nau'in furotin ne wanda yake bamu damar samun filastin collagen mai karfi. Don haka yadudduka za su kasance masu juriya kuma za su jure duk ayyukanmu.
Rashin collagen na al'ada ne kuma na al'ada ne, sabili da haka, yana da matukar mahimmanci mu san da wannan asarar don kada azabar ta zo mana da mamaki.
Wadannan dalilai sune abubuwan da muke haskakawa ta fuskar wannan rashin.
- Nauyin kiba
- Abincin mara kyau.
- Al'aura.
- Zama ɗan wasa ko ɗan wasa.
- Aiki na yau da kullun tare da ƙungiyoyi masu maimaitawa.
- Abubuwa na Hormonal.
- Shekaru.
- Halayen rayuwa marasa kyau.
Fa'idodi na ƙara haɓaka
Yana da matukar amfani ga jiki gaKara collagen a jikin mu. Ko da kun fara shan wahala a gidajen, gwiwa ko kwatangwalo, duk ba a rasa ba. Akwai wasu hanyoyin lafiya don inganta wannan jihar da dawo da kuzari.
Anan muna gaya muku abin da zaku iya fara yi don inganta kowace rana.
- Dauki daya cin abinci lafiya kuma daidaita. Ara yawan amfani da kayayyakin da ke cike da bitamin C, ma'adanai kamar su sulfur ko amino acid lysine.
- Motsa jiki a kai a kai.
- Hana kiba, saboda kasancewa sama da madaidaicin nauyi kai tsaye yana shafar mahaɗan.
Fa'idodin ƙara yawan ƙwayoyin cuta a cikin jiki suna da ban mamaki, zaka iya yin saukinsa ta hanyar abinci ko ta hanyar abubuwan abinci.
- Ba za ku sami cutar ƙashi ba. Babu ciwo mafi zafi kamar tsoka ko ciwon ƙashi. Don kauce wa wannan, ci abincin da ke inganta haɓaka collagen. Don haka kauce wa ciwon arthritis ko steoporosis.
- Godiya ga collagen da bude raunuka zai warke sosai. Sake sabunta kwayoyin cikin sauri da inganci. A gefe guda, idan kuna da rashin wannan furotin, kuna iya samun rikitarwa daga cututtuka tare da buɗe raunuka.
- Jointsungiyoyi masu ƙarfi da tsayayya. Idan kana da isassun mahada a jikinka, zaka guji tsufa da tsufa da wuri kuma don haka ka guji wahala daga cututtuka daban-daban da ciwo.
- Za ku inganta haɓaka. Har ila yau, Collagen zai amfane shi ba kawai haɗin gwiwa ba amma har ila yau. Za ku sami fata mai kama da fara'a da na roba. Wannan hanyar wrinkles ba za su bayyana da sauri ba.
Abincin da ke inganta samar da collagen
Don haɓaka haɗin haɗin gwiwa muna ba da samfuran abubuwa huɗu waɗanda suke da sauƙin cinyewa da sauƙi don shirya.
- Red barkono: yana da arziki a cikin bitamin C saboda haka, yana taimakawa jikinka ya zama mai ƙarfi da lafiya. Amfani da barkono mai ƙararrawa a cikin salads, gasashe ko gasa. Mafi dacewa don raka nama ko kifi.
- tumatur: mai wadatar lycopene sabili da haka ana bada shawarar yawan cin sa na yau da kullun don dawo da lahanin fata. Cikakke ga watannin bazara inda muke fuskantar fitilun ultraviolet da gurɓataccen yanayi.
- Salmon: abinci mai wadataccen ƙiba mai ƙoshin lafiya. Yana inganta samar da sinadarin collagen da omega 3 yana hana kumburi don haka collagen din baya karyewa.
- Naman Turkiyya: turkey tana da lafiya sosai. Farin nama mara ƙima a cikin mai wadataccen furotin. Ya ƙunshi mahimman amino acid kamar lysine, proline ko glycine. Abubuwa uku waɗanda ke haɗa ingancin collagen.
Waɗannan su ne wasu daga cikin abincin da ke taimakawa wajen samar da sinadarin collagen. Kada ku yi jinkirin gabatar da su a cikin abincinku tare da shawarwarin da muka tattauna a baya. Yana da mahimmanci a fara kula da kanku daga ranar farko don kar a sami matsalolin lafiya a gaba.