Kun san adadin cakulan da za ku iya ci a rana? Wataƙila yana ɗaya daga cikin tambayoyin har abada saboda muna son cakulan amma kuma mun san cewa ba shine mafi lafiya ba. Ko da yake a yau za mu ga cewa za ku iya yin wasu keɓancewa don wannan samfurin ya zama wani ɓangare na yau da kullum kamar yadda kuke so.
Daidaitaccen abinci ya ƙunshi samun buri na lokaci-lokaci, idan jiki ya umarce mu. Amma ba shakka bai kamata mu ɗauki wannan a zahiri ba domin a lokacin zai tambaye mu adadin cakulan da ba lallai ba ne mafi kyawun shawarar. Don haka, kada ku rasa duk abin da muke da ku don yana iya ba ku mamaki.
Wane cakulan ya fi kyau ga lafiya?
Amsa wannan tambayar mun riga mun sami babban ɓangaren shakku da aka warware. Domin gaskiyar magana ita ce, ya kamata a ko da yaushe mu kalli tambarin, don sanin adadin kokon cakulan. Wannan shine ainihin ma'anar da muke buƙatar sanin ko za mu iya ɗauka kaɗan ko a'a. Don haka mafi kyawun cakulan shine wanda ya wuce 85% koko. Dark cakulan koyaushe yana da lafiya saboda yana da ƙarin sinadarai na halitta kuma ba yawan sukari ba kamar sauran nau'ikan iri. Don haka, ɗaya daga cikin ɗauka, yana da kyau koyaushe ya kasance haka.
Me zai faru idan na ci cakulan kowace rana?
Dole ne koyaushe ku ƙayyade menene Ba mita bane amma yawan. Domin kowace rana kuna iya sha'awar shan wani abu mai zaki a cikin nau'in cakulan. Don haka idan kun ɗauki oza na cakulan duhu, kamar yadda muka ambata a baya, ba za ku yi wani abu ba daidai ba. Tabbas, muddin ba ku wuce gona da iri ba kuma ku jagoranci rayuwa mai ma'ana inda jita-jita tare da kayan lambu, furotin da 'ya'yan itace suka mamaye. Ba tare da manta da ɗan motsa jiki na yau da kullun ba, saboda a ciki za ku riga kuna ƙona adadin kuzari da yawa kuma don rama, adadin ku na cakulan duhu koyaushe yana jiran ku. Don haka babu abin da zai faru don ɗaukar cakulan da kuke so sosai!
Nawa za ku iya ci a rana?
Kuna iya a sha oza guda a kowace rana, aƙalla oza biyu. Abin da ya kasance game da gram 30Tabbas, koyaushe zai dogara ne akan nau'in kwamfutar hannu da kauri. Ba za mu gaji da maimaita cewa yawan kokon da yake da shi ba, zai fi kyau ga lafiyarmu kuma saboda ba za mu ci sukari da yawa da ba su da amfani a gare mu. Don haka, idan kuna son kowane irin cakulan, lokaci ya yi da za ku yi fare akan mafi tsarki. Gaskiya ne cewa ga mutane da yawa manyan abubuwan da suka fi so shine sauran zaɓuɓɓuka tare da madara, kwayoyi da ƙarin sukari fiye da kowane lokaci. Don haka, dole ne mu saba da mafi kyawun dabi'un da za su ba mu fa'idodi fiye da yadda muke zato.
Menene amfanin duhu cakulan kowace rana?
Idan ba ku sani ba, samfuri ne wanda ke da antioxidants, don haka zai inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini. Bugu da ƙari, zai ba ku kashi na karin makamashi, wanda ba wani abu mara kyau ba ne. Don haka ba za ku ƙara samun uzuri don rashin jin daɗin wannan ƙarin kuzari ta yin ɗan wasa ba. Ba tare da manta cewa babban tushen fiber ne kuma zai taimaka muku jin daɗi sosai. Mun riga mun san cewa ga masu sha'awar cakulan, samun damar jin daɗinsa ya zama babban lokacin biki. Yana da alhakin ƙarfafa tsarin juyayi na tsakiya, za ku saki endorphins kuma za ku zama mafi annashuwa da farin ciki. Don haka idan kun ji daɗi sosai kuma kuna guje wa cakulan, yana da kyau ku ƙyale kanku. Shin kun san cewa yana hana tsufa da wuri? Babu wani abu da za a ƙara!