Yau mun shirya a Bezzia una receta sencilla con una combinación de ingredientes muy atractiva. Un broccoli da naman alade naman alade saro soya Hakanan yana daga cikin kayan aikin sa, albasa da karas da wasu kayan yaji wanda yake taimakawa wajen inganta dandano.
Wannan tasa zai iya zama babban abinci daya. Hakanan yana da matukar dacewa don shirya shi. Jerin abubuwan sinadaran, dukansu masu sauƙi ne, da gaskiyar cewa kawai kuna buƙatar gurasar soya, suna ba da gudummawa ga wannan. Kada ku kuskura ku dafa shi?
Kafin sauka zuwa girke-girke, muna da riga dafa broccoli 'yan mintoci kaɗan. Idan kuna son ta kasance mai taushi, muna ba da shawarar cewa, kamar mu, ku dafa shi ko kuyi shi da minti 3. Idan kun fi son shi da lalataccen rubutu, sautéing na iya isa.
Sinadaran
- 1 albasa ja, julienned
- 3 karas, bawo da yankakken
- 400 g. broccoli, ya rufe
- 300 g. naman alade, a cikin tube
- Man zaitun na karin budurwa
- Cokali 2 na waken soya
- 1/2 teaspoon na zuma
- Sesame tsaba
Mataki-mataki
- A cikin kwanon frying tare da dusar mai albasa albasa na minti biyar.
- Después hade da karas kuma sauté na 'yan mintoci kaɗan.
- Sannan ƙara broccoli kuma asanya karin mintina huɗu akan matsakaicin zafi.
- Theara sirloin naman alade kuma dafa a kan matsakaici zafi mai zafi har sai zinariya a garesu.
- Don haka, zuba a miya waken soya a baya gauraye da zuma. Mix da sauté na wasu 'yan mintoci kaɗan.
- Ku bauta wa broccoli da naman alade mai taushi da soya tare da 'Ya'yan Sesame.
