La bitamin E wani muhimmin abinci ne ga jikin mu kuma an san shi da bitamin na ƙuruciya saboda shine yake yaƙi da masu ƙyamar baƙi. Wannan bitamin yana da matukar mahimmanci dan kula da samartakan mu, daga ciki da kuma kanmu daga waje. Idan kanaso ka kara magani a fatar ka dan karami, muna bada shawarar bitamin E ga fatar.
Wannan ana iya samun bitamin a cikin abinci kuma yana yiwuwa kuma a same shi a tattare ko kuma a kayan kwalliya, don haka akwai hanyoyi da yawa da za a iya amfani da shi don inganta fatarmu. Tsarin matasa ya hada da hada dabaru daban-daban, don a samu kyakkyawan sakamako.
Menene bitamin E
Wannan bitamin yana daya daga cikin bitamin guda hudu masu narkewa wanda jikinmu ke buƙata. A jikinmu yana aiki ne kamar antioxidant, don haka yana hana tsufan ƙwayoyinmu. A gefe guda, idan muna da ƙarancin wannan bitamin, alamun cututtukan jijiyoyi kamar rauni na tsoka ko rashin daidaito mai kyau zai faru.
Amfanin bitamin E
Wannan bitamin yana da fa'idodi masu yawa kuma an san shi da matasa bitamin. Babban antioxidant ne kuma yana hana lalacewar tsokoki, jijiyoyi ko fata. Hakanan yana taimakawa cholesterol baya zama a cikin jijiyoyin, yana gujewa matsalolin zuciya da jijiyoyin jini.
Hakanan wannan bitamin yana kiyaye ku daga tabo da ke faruwa akan fata tare da shekaru. Taimaka muku yaƙi Rashin UVB ga fata. Hakanan, wannan bitamin yana da fa'idodi masu fa'ida idan yazo da sabunta fata, saboda haka ana iya amfani dashi akan tabon. Hanya ce mai kyau don yaƙi da faɗaɗa alamomi, tunda tana kula da fata kuma yana hana su ƙirƙirawa, ƙari ga rage su idan sun riga sun wanzu.
Vitamin E a cikin abinci
Ana iya daukar bitamin E ta hanyar abinci, don haka jikinmu ya sami allurai da yake buƙata. Akwai kwayoyi da yawa waɗanda ke da wannan babban bitamin, kamar 'ya'yan itacen sunflower ko goro. Tare da handfulan handfulan hannu na goro, dawa ko ora sunan sunflower zamu sami wadataccen bitamin E kowace rana. Kada ku cika irin wannan abincin, tunda suna da yawan kitse da adadin kuzari. Hakanan ana samun wannan bitamin a cikin kayan lambu masu ɗanye kamar broccoli.
Akwai wasu abubuwan da ya kamata ku kiyaye. Idan muka sha wannan bitamin ko abincin da yake dauke dashi tare da wasu wadanda suke da iron, tare da abinci mai ƙoshin mai ko magnesium, duk waɗannan na iya rage sha na wannan bitamin. Hakanan, yana da bitamin E a cikin kwantena waɗanda ake siyarwa a cikin manyan shaguna, don samun damar ɗaukar sa a hanya mafi sauƙi, kodayake koyaushe ana ba da shawarar bitamin sosai ta hanyar abincin da ke ba da abinci mai kyau.
Vitamin akan fata
A cikin kasuwar kayan shafawa yana yiwuwa a samu maida hankali bitamin E a saukad da, ko capsules, wanda za'a buɗe don amfani akan fata. Hanya mafi kyau don amfani da wannan bitamin ita ce ƙara dropsan saukad da kai tsaye zuwa cream ɗin ku kuma haɗa shi. Don haka zamu iya jin daɗin ƙaramin bitamin yayin wadatar cream wanda ya fi sauƙi. Ana iya amfani dashi a cikin creams na yini da na dare. Tasirin da yake sabuntawa zai zama sananne akan fata.
Wata hanyar amfani da wannan bitamin a cikin saukad tana cikin manyan masks na fata. Kuna iya yin abin rufe fuska na gida tare da yogurt ko zuma kuma ƙara digo na bitamin a cikin abin rufe fuska don haɓaka tasirinsa. Irin wannan abin rufe fuska zai taimaka mana don hana wrinklewa da wuri a kan fata daga bayyana, samar da haske a fuska.