A yau za mu gano ku manyan amfanin beets ga lafiyar ku. Ba tare da wata shakka ba, ɗayan waɗancan abincin ne da za a yi la’akari da shi kuma muna buƙata a cikin abincinmu. Tabbas daga yau da kuma karanta duk abin da ya biyo baya, ba za ku kasance ba tare da su ba. Za su kasance na farko a jerin sayayya!
Saboda jan gwoza shine yake bamu babbar gudummawa a jikin mu. Yana daya daga cikin kayan lambu wanda yake da bitamin C, kuma yana dauke da babban abun ciki na zare kuma tabbas, antioxidants. Amma dole ne a yi la'akari da cewa za a iya amfani da tushen da ganyen. Karka rasa komai a gaba!
Amfanin lafiyar gwoza
- Rage jini: An ce ruwan gwoza yana iya rage matsa lamba, amma a cikin fewan awanni kaɗan. Don yin wannan, kawai dole ne ku haɗa gwoza har sai ya ba ku gilashin ruwanta. Ta hanyar daukewa nitric oxide, wannan zai sanya jijiyoyin jini su saki jiki.
- Intakearin ƙarfe: Mutane da yawa suna neman a ƙarin taimako game da batun ƙarfe. Abu ne gama gari a rage shi saboda haka, abinci na iya taimakawa wajen haɓaka shi. Don haka, beets zai zama cikakken mataimaki. Haɗa shi cikin abincinku na yau da kullun.
- Dangane da osteoporosis: Idan kana son kiyaye kashin ka sosai da kuma nisantar cututtuka irin wannan, to kana bukatar samun gilashin ruwan gwoza. Hakanan cikakke ne don taimakawa kula da matakan alli.
- Jikin thyroid: Akwai mutane da yawa waɗanda suka yi matsalolin thyroid. Tun da beets yana da babban adadin iodine, zasu zama cikakke don taimaka mana a cikin wannan aikin. A wannan yanayin, zaku iya ɗauka azaman ruwan 'ya'yan itace ko sake haɗa shi cikin lafiyayyun abincinku.
Fa'idodin ganyen gwoza
Duk da yake mun ambaci manyan fa'idodi na gwoza kanta, ba za mu iya mantawa da ganyenta ba. Gaskiyar ita ce yawanci ana jefa su, amma har yanzu. Daga yanzu, kai ma za ka ci su saboda suna da babban adadin bitamin A da ma, C. Hakanan suna da baƙin ƙarfe fiye da alayyafo kuma sun ƙunshi ma'adanai kamar magnesium, phosphorus ko zinc, da sauransu. An kuma ce suna yaƙi da cututtuka kamar Alzheimer kuma suna taimakawa kiyaye garkuwar jikinmu da ƙarfi fiye da kowane lokaci.
Taimakon abinci mai gina jiki ko abun da ke cikin beets
A gefe guda kuma a dayan, muna ganin duk gudummawar abinci mai gina jiki da wannan abincin ke da shi. Amma ba ya cutar da shi don ya ba da gaskiyarsa. Dole ne a ce tana da shi ƙananan adadin kuzari. Aya daga cikin mahimman abubuwan da koyaushe muke daidaita su yayin cin abinci. Kowane gram 100 na gwoza, za mu sami kusan adadin kuzari 43. Na carbohydrates, zamuyi magana akan 9,6 g, kuma farawa daga gram 100 na samfur. Abubuwan mai mai ƙaranci kuma suna kusa da 0,17 g da 2,8 g na zare.
Ta yaya zan iya shan gwoza
Da yake kayan lambu ne, koyaushe ana iya cinsa danye da dafaffe. Amma a hankalce danye zai kiyaye kowane ɗayan kayanta. Idan za ku dafa su, kada ku bare su, kawai ƙara su kamar yadda yake a tukunyar da ruwa. Raw, zaka iya girka su sannan ka kara a bakinka ko abincin da kake so. Idan baku son shi danye, amma ba kwa son dafa su, to, yin gasa zai zama mafi kyawun zabin ku.
Dole ne a tuna cewa ta wannan hanyar ita ma tana riƙe da fa'idodi masu yawa. Sayi musu sabo amma ba a kunshi su don su kula da halayen su. Tabbas, idan kuna da sauran abin da kuka rage, koyaushe kuna iya adana su cikin buhunan leda sannan ku kai su cikin firinji. Anan za a kiyaye su na wasu makonni, idan ka barsu a yanayin zafin jiki cikin kwanaki kusan 3 zasu riga sun tsananta. Kuna iya ɗaukar gwoza sau biyu ko sau uku a mako kuma ku jiƙa kyawawan halayenta.