Shin kun yi wasa da hular hulba tun kuna ƙarami ko ƙarami? To, yanzu ya sake zama ɗayan manyan zaɓuɓɓuka don horarwar ku. Fiye da komai saboda yana da jerin fa'idodi ga jikin ku ban da kasancewa mafi jin daɗi. Yana tattara duk abin da muke bukata don mu iya motsa kanmu kowace rana.
Ba wai sabon abu ba ne ko dai, saboda wannan hoop An riga an yi amfani da shi shekaru da yawa da suka wuce kuma har ma don motsa jiki. Ko da yake watakila mun riga mun san shi a matsayin abin wasa. To, idan kun haɗa shi a cikin motsa jiki, kun ɗauki mataki na farko saboda za mu gaya muku duk amfanin da za ku samu ga jikin ku da lafiyar ku.
Horon Hula hoop: Wadanne tsoka ne aka horar?
Haqiqa kusan dukkan jiki ne muke kunnawa idan muka yi cikakkiyar motsa jiki da hular hulba. Amma idan muna so mu zama ɗan ƙarami, dole ne mu fara da cewa ciki yana daya daga cikin sassan da za mu fi horar da su godiya ga wannan plugin. Don haka babu wani abu kamar toning yankin a hanya mai daɗi sosai. Bugu da ƙari, wannan, obliques kuma su ne waɗanda aka yi aiki kuma suna da yawa kamar ɓangaren lumbar. Tabbas ba tare da manta cewa zaku karfafa tsokoki na ƙafafu da gindi ba.
Menene fa'idodi masu girma
Yanzu mun san sassan jikin da za su amfana da motsa jiki irin wannan. Amma dole ne mu ƙara zuwa batun kuma saboda haka, babu wani abu kamar magana game da fa'idodinsa. Kuna so ku san su duka?
- Za ku sami toning mai kyau a cikin sashin ciki. Tunda mun ga yadda take daya daga cikin muhimman abubuwan da take aiki kamar ba a taba yin irinsa da hulba.
- Kuna tafi karfafa baya, cewa za ku riga kuna ba da ƙarin ƙarfi ga wannan yanki ban da kiyaye matsayi mafi kyau. Duk wannan zai sa ku ajiye ciwon da zai iya bayyana a cikin ƙananan baya.
- Za ku ƙara sassauci da kuma daidaitawa.
- Za ku kula da lafiyar zuciyar ku. Tun da yake kamar duk motsa jiki, zai taimaka mana kula da lafiyar ƙarfe. Zuciyar tana buƙatar iskar oxygen kuma kamar hulba za ku samu.
- Yana da motsa jiki sosai. Ba tare da shakka ba, ya ɗan bambanta da abin da kuka saba da shi, don haka ba zai taɓa yin zafi ba ku haɗa shi cikin ayyukanku na yau da kullun don ba shi wannan taɓawar ta asali da cike da kuzari.
- Inganta yanayin ku kuma kawar da damuwa. Duk wani motsa jiki da ke motsa mu ko da yaushe yana sa yanayin mu ya bambanta, mafi inganci. Ta yadda damuwar da muka tara za a bar ta a baya, saboda motsi da rawa. Ka yi tunanin haɗa wannan darasi tare da wasu kiɗa. Ba tare da wata shakka ba, zai zama kyakkyawan horon ku!
- Har ila yau, ba kawai dole ne ku yi rawa da shi a cikin ɓangaren kugu ba, amma kuna iya yin shi a cikin ƙananan kirji da kuma a cikin ƙafafu.. Don wannan na ƙarshe, zaku iya sanya shi akan idon sawun, juya shi kuma kuyi tsalle tare da ɗayan ƙafa. Ba za ku taɓa gajiya ba!
Har yaushe zan yi horo da hoop?
Yanzu mun san fa'idarsa da kuma sassan jikin da aka fi horarwa, yanzu dole ne mu san tsawon lokacin da zan yi amfani da shi don ya ba da sakamako. Don haka idan kuna so Yi motsa jiki da wannan hoop kawai, sannan zaku iya yin motsa jiki na kusan mintuna 20, tunda lokacin zai fi isa. Amma idan za a yi la'akari da shi kuma a matsayin madaidaicin ayyukan yau da kullun, to zaku iya zaɓar rabin lokaci. Ba tare da shakka ba, sun fi cikakkun zaɓuɓɓuka don musanya ko haɗa su cikin duk ayyukan motsa jiki.