Wani lokaci muna tunanin haka ƙananan motsa jiki ba su da inganci ko ba su da ƙarfin da aka ba da shawarar. Amma ba wani abu da muke gani a aikace domin dole ne a ce atisayen da ba su da tasiri su ne za su fi kula da gabobinmu, domin ba za su matsa musu ba. Ko da yake suna da ƙarin fa'idodi da ya kamata ku sani.
Da farko dole ne mu ambaci cewa a cikin ƙananan motsa jiki motsa jiki muna da tafiya, Pilates, yoga ko iyo har ma da golf, da sauransu. Dukkansu za su kara yawan bugun zuciyar ku a hankali a hankali wanda koyaushe yana da amfani ga jikin ku. Gano duk abin da za su iya yi muku!
Hanyar yin cardio
Domin muna iya yin cardio ta hanyoyi daban-daban, gaskiya ne. Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin farawa shine ta tafiya. Tabbas, yana daya daga cikin motsa jiki da aka fi ba da shawarar ga kowane zamani domin zai inganta lafiya sosai. Koyaushe za ku fara ƙarami kuma lokacin da jiki ya saba da shi, koyaushe kuna iya ƙara lokacin da ƙari. Za ku iya yin tazara kuma zai kasance a cikin su inda za ku ƙona calories fiye da yadda kuke tafiya akai-akai. Tabbas, motsa jiki ne na kyauta tare da fa'idodi masu yawa ga jikin ku da tunanin ku.
Yana ƙarfafa tsokoki
Ba tare da tsoron cutar da su ba, za a ƙarfafa su. Tabbas, Lokacin da muke yin motsa jiki marasa tasiri, ƙananan jiki yana ɗaya daga cikin wuraren da ke amfana da irin wannan horo.. Dukansu yankin quadriceps da idon sawu, da kuma gindi, za su yi aiki kullum amma ba tare da yin matsin lamba ko tasiri ba. Don haka wannan aikin ya 'tsafta' kuma ya fi aminci. Amma ku tuna cewa zaku iya ƙarfafa baya da ainihin ku, dangane da nau'in motsa jiki da kuke yi. Don haka za mu iya cewa fa'idar ta yadu zuwa ga dukkan jiki.
Za ku ƙone calories
Mun riga mun ambata shi a baya amma mun dawo muyi magana akai. Domin ko da yake suna da ƙarancin tasiri, wannan ba yana nufin suna da ƙananan ƙarfi ba. Tunda koyaushe zaka iya daidaita su zuwa bukatun ku. Kuna iya samun ci gaba da kari ko, haɗa shi ya danganta da jikin ku ko burin ku. Har ila yau, akwai motsa jiki da ke da ƙananan tasiri amma mai tsanani. Misali, darussan da suka ƙunshi shahararrun Kettlebells ko ma'aunin nauyi na Rasha. Ko da yake ba su da babban tasiri, gaskiya ne cewa suna ɗauke da babban ƙarfi.
Za su inganta motsin jikin ku
Idan haka ne wani lokacin ba ma la'akari da duk abin da za su iya yi don lafiyarmu da jikinmu. Amma ƙananan motsa jiki yana ba mu damar motsawa ta hanyar da ta fi dacewa, samun ƙarin motsi ba tare da tilasta kowane yanki ba. Don haka, suna da kyau don samun damar murmurewa daga wasu raunuka. Tunda duk waɗannan motsin suke yi muna kula da gidajen abinci sabili da haka, cewa dukan jikinmu zai iya aiki mafi kyau.
Za ku bar damuwa a gefe
Kullum muna rayuwa cikin damuwa, muna gudu daga wannan wuri zuwa wani, ba tare da lokacin kanmu ko numfashi ba. To, motsa jiki marar tasiri zai taimaka mana mu 'yantar da kanmu daga wannan damuwa da ba ta da amfani. Tafiya ya riga ya zama ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki don shi, saboda hankali yana hutawa. rage yawan matakan hormones wanda ke haifar da shi. Har ila yau, hanya ce ta sarrafa motsin zuciyarmu da sanya jikinmu ya ji daɗi sosai, da annashuwa da kuma gamsuwa, bayan mun cika ayyukansa na yau da kullum. Don haka, ba ku da wani uzuri don kada ku fara jin daɗin motsa jiki marasa tasiri da zaɓi don samun lafiyar jiki da hankali.