Wannan bitamin yana da mahimmanci saboda ya zama dole ga jiki ya sha alli da phosphorus, ma'adanai guda biyu masu mahimmanci ga sassan jikin mutum, ƙasusuwa da haƙori.
Kodayake yana da alaƙa kai tsaye da lafiyar ƙashi, rashin wannan bitamin na iya haifar da sauyin yanayi da damuwa saboda ya zama dole ga jikinmu ya saki endorphins.
A gefe guda, muna kuma buƙatar shi don haka tsokoki, zuciya, kwakwalwa da gabobi daban-daban yi aiki mai kyau, cinye shi zai ba ka rayuwa mai kyau.
Nan gaba zamu gaya muku menene alamun alamun da muke fuskanta yayin da muke rashin bitamin D, ku kiyaye shi iya ganowa da kuma magance ta da sauri.
Damuwa
Kamar yadda muka ambata, idan muna da ƙananan matakan wannan sinadarin na gina jiki zamu iya shan wahala, damuwa da saurin sauyawar yanayi. Vitamin D shiga cikin rarrabuwa na hormones na farin cikiSaboda wannan, idan yana da karanci, zai iya shafar lafiyar kwakwalwarmu.
Tsoka da kasusuwa
Kasusuwa da tsokoki ne suka fi shan wahala idan ba mu da bitamin D a jikinmu, hakan ma saboda bambancin da ke tsakanin matakan magnesium sun zama sananne, wani mahimmin mahimmin mahimmanci ga lafiyar su, dole ne mu kiyaye su da ƙarfi da ƙoshin lafiya.
Jin zafi da kumburi
Kamar sauran abubuwan gina jiki da muke buƙata don jiki ya kasance mai ƙarfi da ƙoshin lafiya, bitamin D yana taimakawa sarrafa ƙwayoyin kumburi a cikin jiki, guji matsaloli kamar ƙwarewa ga ciwo ko cututtukan haɗin gwiwa.
Saboda wannan, idan ba mu kula da matakan ba, muna ƙara haɗarin wahala daga nau'o'in cuta daban-daban, yana haifar da ciwon ya zama mai ci gaba.
Matsalar hakori
Idan muka yi biris da abincinmu kuma muka guji bayyanar da kanmu ga rana, za mu iya samun hakan matsaloli game da lafiyarmu ta baki. Vitamin D ya zama dole don hada alli a cikin hakora, saboda wannan dalili, idan ba mu samu ba, za mu iya rasa hakora da kuma kara kamuwa da cututtuka.
Matsaloli na iya haifar da ja, kumburi da zubar jini na gumis.
Gajiya da kasala
Amountananan adadin bitamin D kai tsaye yana shafar aikin jiki da tunani, yana haifar da gajiya da gajiya gaba ɗaya ba tare da wani dalili ba. Mutane suna bacci kuma da ƙyar za su iya aiwatar da wasu ayyukan yau da kullun.
Asma
Mutane masu fama da asma ya kamata ya zama mai hankali ga matakan bitamin D a jikinka, waɗanda aka kula da wannan yanayin suna da ƙarin rikitarwa don huhu su yi aiki yadda ya kamata.
Idan sun cinye isasshen bitamin, zai taimaka wajen shawo kan wannan matsalar ta numfashi, tunda yana toshe sunadaran da suke haifar da kumburi a cikin kyallen takarda na huhu.
Matsalar hanji
Matsalar shayar da mai tana da alaƙa kai tsaye tare da rashin wannan bitamin da ake buƙata, ƙari, suna tasiri kan ci gaban matsalolin hanji.
Idan kun sha wahala daga yanayi masu zuwa, yana da mahimmanci don haɓaka yawan amfanin ku:
- Kasance rashin lafiyan alkama
- Idan kana da Cutar Crohn.
- Wahala a kumburi hanji cuta.
Gumi mai yawa
Zamu iya fuskantar canjin yanayi kuma saboda wannan dalili, zamu iya zufa fiye da yadda yakamata. Idan ka fara zufa sau da yawa fiye da yadda aka saba, yana iya kasancewa kana da ƙananan matakan bitamin D, saboda wannan, kada ku yi jinkiri don neman bayani game da waɗanne ne mafi kyawun abinci cewa suna yi maka shi kuma sunbathe lokaci zuwa lokaci, koyaushe tare da kariya da tsaro.
Waɗannan su ne wasu alamun bayyanar da za mu iya samu lokacin da jikinmu ya rasa cikin wannan bitamin, kara yawan cin abincin da ke dauke da shi kuma sunbathe a duk lokacin da yanayin yanayi da yanayin suka kyale shi.
Yana da bitamin wanda yawanci ana ɗan manta shi, amma daga yanzu kun riga kun san morean sani game da shi, Babu wani uzuri don fara kula da kan ka.