'Yan wasa kawai sun sha abubuwan sha na Isotonic a baya. A yau mun fi ganin su a cikin firinjin kowa, ko da suna wasa ko babu. Amma menene ainihin su? Menene aikin shan isotonic?
Abincin Isotonic sune shirye-shirye masu wadataccen ma'adinai waɗanda babban aikin su shine haɓaka maye gurbin hydrates na kwayoyin.
Me yasa 'yan wasa ke cinye shi?
Lokacin da muke yin kowane irin wasanni, ban da kiyayewa, muna rasa ruwa da yawa saboda gumi. Sabili da haka, kar a manta da shayarwa kafin, lokacin da kuma bayan motsa jiki. Saboda haka, abubuwan sha na isotonic suna da kyau ga wannan, tunda sun fi son maye gurbin wutan lantarki a jiki kafin asarar gumi, ban da shayarwa.
Abubuwan da ke cikin waɗannan abubuwan sha ya dogara ne akan: ruwa, carbohydrates da kuma ma'adanai. Duk abubuwan da ake buƙata don kula da aikin narkewar abinci da hydration.
Ire-iren abubuwan shan isotonic
Akwai nau'ikan abubuwan sha na isotonic. Zabi naku wanda yafi dacewa da aikinku na jiki:
- Abin sha tare da babban abun ciki na sukarin assimilation mai sauri: Sucrose, fructose, glucose, da sauransu. Ana ba da shawarar waɗannan abubuwan sha musamman ga waɗanda suke yin wasanni amma ba na dogon lokaci ba, amma suna da ƙarfi sosai. Ana ba da shawarar su saboda a irin wannan ayyukan na motsa jiki zuffa da yawa sun ɓace, kuma suna samar da tushen kuzari cikin sauri don dawo da ƙarancin sukarin jini.
- Abin sha tare da babban abun ciki na jinkirin haɓakar carbohydrates: Waɗannan abubuwan sha, sabanin waɗanda suka gabata, ana ba da shawarar ga waɗanda ke motsa jiki na tsawon lokaci amma na matsakaici ko ƙananan ƙarfi. Abubuwan da ke tattare da shi sitaci ne da waɗanda aka samo daga maltose. Waɗannan abubuwan sha suna kiyaye matakin sukari na tsawon lokaci kuma suna ba ku damar sake cika asarar ku a hankali.
- Abin sha na isotonic na gida: Mu, daga gida, zamu iya yin namu abubuwan isotonic drinks. yaya? A cikin lita na ruwa, ƙara ruwan 'ya'yan lemons biyu, sukari kaɗan, gishiri da soda. Shin lemun tsami hakan zai sake cika sikari da ma'adanai kamar shagon da aka siya.
A matsayin shawarwarin ƙarshe game da abubuwan sha na isotonic shine cewa basu da kyau a ɗauka idan baku yi kowane wasa ba. Suna da yawan sukari, kuma idan ba'a kona shi ba, zai iya zama mai jiki, wanda yake da illa ga jikin mu.