Sau da yawa, halayyar da muke fuskantar farkon yini, za ta ƙayyade yadda muke ji yayin da awanni ke tafiya. Farawa da asuba tare da kuzari zai sauƙaƙa mana fuskantar kwanan wata mai zuwa.
Amma idan kunyi tunanin cewa kawai tare da kopin kofi zai yiwu a fara ranar da ƙarfi ... kun yi kuskure! A yau mun bar muku wasu abubuwa masu amfani waɗanda zaka iya yi da safe hakan zai baku karfin kuzari sosai!
Kar a rage makantar duk hanyar
Yin bacci tare da makafi don samun fa'idar farkawa zuwa haske na halitta zai yi aiki ne kawai idan ka farka bayan wayewar gari. Idan har yanzu dare ne lokacin da ƙararrawarka ta tashi, ba matsala ko makaho suna ƙasa ko sama. Farkawa zuwa hasken halitta yana da amfani saboda, bisa ga binciken daban-daban, wannan hasken a hankali yana motsa kwazo na cortisol.
Cortisol shine hormone mai alaƙa da yadda muke farkawa. Muguwar wannan hormone yana sa mu farka sannu a hankali, wanda ke hana bayyanar damuwa daga abu na farko da safe. Lokacin da matakin cortisol yayi ƙasa, muna fuskantar farkawar farkawa wacce ke haifar mana da farawa ranar tare da mummunan yanayi ko damuwa.
Kashe agogon ƙararrawa sau ɗaya kawai
Shahararren abin da aka saba da shi na "karin minti biyar" ba kyakkyawar dabara ba ce kamar dai ... sanya ƙararrawa na wasu fewan mintuna ba komai ba sai don “ruɗar” kwakwalwarka. Wannan yana faruwa ne lokacin da kuka sanyaya ƙararrawa, kuka sake yin bacci, tun daga lokacin ne kwakwalwar ku zata sake farawa zagayen bacci.
Lokacin da muke yin wannan, mun kara farkawa da gajiya. Zamu fuskanci rikicewar bacci wanda zai haifar mana da jan hankali a tsawon awanni.
Kallon wayar ka da zarar ka wayi gari, zai dauke maka karfi!
¿Riƙe wayar hannu da zarar kun farka? Wanene bai yi wannan ba a wani lokaci? Ko don kallon jarida, imel ko wasu hanyoyin sadarwar jama'a, wannan alama ce ta gama gari.
Dalilin wannan baya taimaka mana farkawa da kuzari saboda raƙuman electromagnetic da ke fitowa ta kayan lantarki suna shafar yanayin maganadisu, suna ɗauke mana kuzari. Abinda ya fi dacewa shine amfani da ƙararrawa daban da ta wayar hannu don barin shi daga ɗakin kwanan mu duk dare.
Yi numfashi sau uku da zarar ka tashi
Aikin da aka ba da shawarar sosai don fara ranar tare da makamashi shine yin numfashi uku bayan tashi daga bacci. Da zaran ka buɗe idanunka kuma kafin ka tashi, ka hura numfashi uku a hankali da zurfin hancin ka. Ta wannan hanyar, zamu aika da oxygen zuwa kwakwalwa kuma jikin mu a hankali zai fara aiki.
Wannan sauki na yau da kullun taimaka mana mu fara ranar ba tare da damuwa ba. Bugu da ƙari, ta wannan hanyar za mu kuma shayar da ƙwayoyin jikinmu don barin tsarin namu ya yi aiki da kyau.
Kada ku yi tunanin abin da za ku yi sauran rana
Akwai mutanen da suke amfani da mintuna na farko na yini don tunani cikin tunanin duk abin da zasu yi a cikin inan awanni masu zuwa. Kuskure! Ta yin wannan, kuna fuskantar kanku cikin damuwa ba dole ba daga farkon abin da asuba.
Auki lokaci, zaku fara da damuwa daga baya. Yanzu mayar da hankali kan lokacin yanzu kuma bar kanka ka farka cikin natsuwa.
Shan ruwa idan ka farka
Wataƙila ba ku sani ba, amma an tabbatar da hakan wani matakin rashin ruwa, yana sanya wa jikinmu wahala ya fara da safe. Bugu da ƙari, idan muka yi la'akari da cewa a cikin awoyin da muke ɓatarwa, ba mu yin ruwa.
Ruwa yana samar da kuzari ga ƙwayoyinmu. Saboda wannan, sha gilashin ruwa tare da lemo da zarar mun tashi yana da matukar mahimmanci muyi oxygening jikin mu.
Yi karin kumallo lokacin da kuka ji daɗi, amma ku ci karin kumallo mai kyau
Mun riga mun san cewa karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci na yini saboda haka dole ne ya kasance mai gina jiki da kuzari. Amma wannan ba yana nufin sai kayi bayan ka tashi ba. Narkewa yana ɗayan matakai masu cin kuzari.
Don haka idan baka fara jin yunwa da safe ba, jinkirta karin kumallonka. Ta wannan hanyar ba zaku ɓata wannan kuzarin ba kuma zaku iya rarraba shi zuwa wasu ayyuka. Duk da haka… wannan ba yana nufin ba ku da karin kumallo. Kawai jinkirta shi har sai jiki ya tambaye ku.
Ci gaba!
Babu wani abu mafi kyau fiye da fara ranar tafiya! Ko dai kidan kade-kade da raye-raye yayin da kuke karin kumallo, yin yawo ko mikewa can Zaku iya yinta duk yadda kake so, amma kayi! Toari da zama mai motsa jiki, za ku rage matakan damuwa ta haɓaka yanayinku da kyau.