Kodayake wani lokacin muna tunanin cewa kula da fata koyaushe yana tunanin yin amfani da mayuka, ba koyaushe zai zama haka ba. Domin kulawa mai kyau yana farawa daga ciki. Na farko don kyakkyawan shayarwa da biyo baya tare da zaɓi waɗancan abincin da zai amfani fatar ku.
Idan kanaso kayi kyau sosai, to lokacin farawa yayi canza wasu halaye. Saboda godiya ga duk abin da abinci zai iya ba mu, za mu sami fata mai annuri sosai. Rubuta duk waɗanda za mu yi sharhi a kansu kuma gabatar da su kowace rana a cikin abincinku don ganin manyan canje-canjen da za mu cimma.
Abincin da ke amfani da fata, Citrus
Da duk an san cewa 'Ya'yan itacen citrus suna ɗaya daga cikin manyan ƙawayen mu na fata. Ba wai kawai lemun tsami ko lemu ba amma har ma muna da 'ya'yan inabi ko na mandarin. Da farko, dole ne a ce dukansu manyan antioxidants ne. Wani abu wanda yake cikakke ga samuwar collagen, wanda ke fassara zuwa fata tare da ƙarin nishaɗi da ƙarfi. Don yin wannan, dole ne mu gabatar da sabbin fruita fruitan itace kowace rana, thea fruitan itacen sun fi ruwan su.
'Ya'yan itacen da aka bushe
Kodayake yawan kwayoyi a rana koyaushe kyakkyawan ra'ayi ne, a wannan yanayin, dole ne mu haskaka da manyan halayen kwaya. Yana da kitse mai kitse wanda shima yake taimakawa wajen samar da kyakyawan fata na fata. Hakazalika, goro na da antioxidants, bitamin E, bitamin A da tutiya. Amma idan ka fi so, zaka iya zaɓar wasu zaɓuɓɓuka kamar hazelnuts ko pistachios.
Koren ganye
Kuna iya kasancewa tare da babban abincinku koyaushe a lokacin abincin rana ko abincin dare, tare da kyakkyawar salatin koren ganye. Daga cikin su, babu wani abu kamar alayyafo ko chard. Da babban bitamin Zasu samar maka da A, C, B ko E, ba tare da sun manta K. Suna saka oxygen a cikin jini kuma suna inganta sabuntawar kwayar halitta. Don haka, saboda wannan dalili, wasu mahimman abubuwa ne a cikin abincinmu.
Seleri
Dole ne mu haskaka shi saboda shima yana da bitamin na girman B, C ko K. Hakanan yana motsa samar da collagen wanda babu shakka ɗayan ɗayan ƙarfi ne na fata. Saboda kawai sannan ne zai yi filastik yawa kuma kyauta daga wrinkles ko layuka masu kyau. Amma kuma shine zai ba ku ƙarin haske da ruwa. Me kuma za mu iya nema?
Ayaba
Kodayake gaskiya ne cewa a cikin wasu abubuwan abincin ba'a sanya su ba, shan ayaba a kai a kai shima zai kawo mana fa'ida. Kamar yadda a yau muke magana game da abincin da ke amfani da fata, dole ne su kasance. An faɗi cewa yana rage wasu fushin iri ɗaya kuma yana ba mu damar jin daɗin fatar da ke da kyau sosai kuma yana ɗaya daga cikin mafi kyau maganin kuraje. Ba tare da manta cewa a lokaci guda shima magani ne mai kyau game da duhu. Yana da komai don zama ɗayan manyan abubuwan mahimmanci don abincinmu.
Kar a manta da tsaba
Ana iya gabatar da tsaba a cikin salatin ko a cikin kayan zaki kamar yogurt. Amma duka 'ya'yan chia da sunflower ko flax tsaba na asali ne. Misali, dole ne a ce ƙwayoyin sunflower suna da kyau a cikin bitamin E da magnesium. Abin da zai taimaka mana akasin haka alamun farko na tsufa. Tabbas, 'ya'yan chia suna da Omega 3, wanda ke nufin cewa suma zasu dace da wrinkles. Yanzu ba ku da wani uzuri don kula da fatarku kamar yadda ya cancanta, ta mafi kyawun yanayin da ake da ita kuma tare da kayayyakin da za su sa ku yi kyau fiye da kowane lokaci.