Da sannu zamu shiga faduwa, lokacin da mutane da yawa suna fama da asarar gashi. Akwai wasu abubuwa da zamu iya yi don gashi bai faɗi ba, kodayake gabaɗaya wannan tsari ne na ɗabi'a wanda ake sabunta gashi don samar da hanyar sabon gashi a lokacin.
Rashin gashi na yanayi na al'ada ne, amma ya kamata mu damu idan gashinmu yana da rauni ko kuma ya ɗan ɗan lokaci tsawo da kuma a wasu lokuta na shekara. Yana da matukar muhimmanci a kula da lafiyar gashi a duk tsawon shekara don guje wa munanan abubuwa.
Kula da abincinka
Idan akwai mabudi don hana gashi fadowa da yawa, to kuci abinci mai kyau. Sunadarai, bitamin da lafiyayyen kitse suna taimaka mana don samun ƙarfi da lafiya. Babu shakka, wannan ba shine kawai batun da ya kamata mu maida hankali a kansa ba, saboda ta fuskar zubewar gashi akwai wasu dalilan da za a yi la akari da su, kamar su canjin yanayi, rashin lafiya da damuwa. A cikin mafi yawan lamura, kuna farawa da mai da hankali kan abinci.
Supara kayan abinci
da abinci mai gina jiki Zasu iya zama manyan ƙawaye don ƙarfafa gashi. Suna taimaka mana ƙara abubuwan gina jiki waɗanda ƙila ba su da shi a cikin abincinmu na yau da kullun kuma masu mahimmanci ga ƙarfi gashi. Wadannan kari suna bada biotin, zinc, da sauran abubuwanda suke da matukar mahimmanci ga karfi gashi.
Ziyarci likita
Wani lokaci ba za mu iya daina kallon gashi ya faɗi ba tare da neman mafita ba. Wannan shine dalilin da ya sa koyaushe yana da kyau a ziyarci GP don kawar da matsalolin dermatological ko hormonal. Yi a gwajin jini Wata hanya ce ta kaucewa yiwuwar karancin jini wanda kuma zai raunana gashinmu.
Guji samfuran tashin hankali
Idan muna son samun lafiyayyen gashi, yana da mahimmanci mu guji samfuran da zasu iya zama masu rikici tare da shi. A wannan yanayin ya zama dole a guji dyes masu dauke da sinadarai, musamman canza launi, saboda yana karya zaren gashi kuma yana raunana shi. Wadannan maganin suna bata gashi dan kadan, don haka ya fi kyau a guji su fiye da yin nadama daga baya samun raunin gashi da rauni.
Kula da fatar kai
Fatar kai yana da nasaba sosai da zubewar gashi. A lokuta da yawa, gashi yakan faɗi saboda matsalolin fatar kai. Ramin kofofin na iya toshewa da mai ko kuma muna iya samun matsalolin fata waɗanda ke shafar gashi kai tsaye. A kowane hali, dole ne mu aiwatar da wani ziyarci likitan fata don duba yanayin fatar kai. Hakanan zamu iya neman magunguna don gujewa walƙiya ko mai mai yawa a fatar kai.
Je na halitta
Kusan dukkan mutanen da suka sauya sheka zuwa samfurori na halitta zo ga wannan ƙarshe. Kuma shine cewa kayan halitta suna kulawa da gashinmu sosai. Ta hanyar gujewa samfuran siliki da parabens, tuni mun taimaka gashi ya zama mai ƙoshin lafiya, amma idan har muka maida hankali kan samfuran halitta zai fi kyau. Duk fatar kai da gashi suna da ƙarfi da haske da waɗannan samfuran. A yau za mu iya samowa daga dumi da na halitta na shamfu zuwa abin rufe fuska da aka yi da kayayyakin gida. Akwai damar da ba ta da iyaka idan ya zo ga amfani da samfuran ƙasa.
Guji damuwa
Damuwa ita ce babbar matsala idan aka zo batun magance zubewar gashi. A lokuta da yawa, hakan ne asarar gashi shine batun damuwa. Dole ne mu yi nazari idan akwai yanayin da ke haifar da damuwa mafi girma fiye da yadda muka saba, don kauce musu. Dole ne ku ɗauki lokaci don shakatawa kuma kuyi ayyukan da zasu taimaka mana sarrafa shi, kamar yoga.