Ta yaya zan sani idan na kasance wanda aka azabtar da motsin rai?

Duk a wani lokaci, mun sha wahala motsin rai. Kuma har ma da ƙari, tabbas mun ma yi aiki kamar magudi. Hali ne na yau da kullun da muke aiwatarwa ba da gangan ba ta wata hanya mara lahani: takamaiman buƙatun da muke buƙatar halarta ko ƙaramar baƙar fata baƙar fata wanda ya zama gama gari a cikin ma'aurata: "Zan yi haka idan kun nuna min hakan." Wato, har zuwa wani iyaka, magudi na motsin rai na iya fahimta, amma lokacin da aka ƙetare iyakokin ɗayan, ainihin matsalar ta bayyana.

A zahiri, wannan girman shine ɗayan manyan dalilan rashin tausayi a cikin ɗayan mambobi biyu na ma'auratan. Jin cewa ana sanya mu a fakaice ko kai tsaye baƙar fata. Sanin cewa an sanya bukatun ɗayan a gaban namu kusan kowane lokaci. Sanin cewa ɗayan yana yin nau'ikan mamayar inda ake wasa da darajar kanmu, inda kawai amfanin kanmu ake nema, yana mai da ma'aunan ma'aurata. Wannan shine inda dole koyaushe ya kasance cikin cikakkiyar ma'amala, abin da mutum yayi da abin da mutum zai karɓa. Yana da kyau mu bincika cikin wannan yanayin don ganin ko muna fama da tasirin motsin rai.

Ta yaya zan sani idan har ni ke fama da cutar motsin rai?

Kuna iya mamakin sanin cewa mutane da yawa suna fama da lalata, kuma ba su san yadda za su gane shi ba. Asalin wannan ya samo asali ne daga rikitarwa da ke cikin wannan tsananin motsin rai wanda shine ƙauna. Misali, misali, "rinjaye tare da kauna" yana rikicewa, "kishi da mallaka tare da son wani." Babu wani lokaci da ya kamata mu bar farin cikinmu a aljihun wani, a can inda muke fara zama waɗanda ake zalunta. Don fahimta idan muna kasancewa tausayawaBari mu gani manyan batutuwa guda biyu waɗanda dole ne muyi la'akari da su.

1. Za ku iya yanke shawara?

Yi tunani na ɗan lokaci game da yadda makonku ya kasance da kuma yadda zama tare da abokin tarayya ya tafi. Tambayi kanku ko kun sami damar yin duk abin da kuke so ko kuka shirya. Abu ne na al'ada cewa a cikin dangantaka ana fifita wasu al'amura kuma muna yin murabus. Wannan shine abinda muke kira "tantance yarjejeniyoyi tsakanin ɗayan da ɗayan" ta hanyar a tattaunawa mai ma'ana, ta hanyar yanke shawara mai sauki game da abin da za a yi da wanda ba za a yi a kowane lokaci ba. Yana da ma'ana.

Amma idan kun lura cewa ikon yanke shawarar ku yana taƙaitawa, kuma shine mutumin da yake magana saboda ku, ko wanda ke aiwatar da ƙananan wasiƙun wasiƙar yau da kullun don ya zama daidai koyaushe, kuyi tunanin yadda kuke ji game da shi. Akwai mutane waɗanda ba sa iya ba da kai, waɗanda ba su san yadda za su saurara ba kuma waɗanda, idan mutum bai yi abin da yake so ba, ƙarshe zai haifar da fushin yara, zargi ko wani abu mafi mahimmanci. M bayanan martaba da rashin sassauci waɗanda suka sa tushe don ɓarna a cikin ma'aurata.

2. Yaya darajar kan ka?

Rasa ikon yanke shawara, bayar da kusan kowace rana ga abin da mutum yake so, yana sa mu yi asara mutuncinmu. Darajar da muka yiwa kanmu. Muna son abokin tarayyarmu da wannan jin, na kauna amma a lokaci guda fahimtar cewa mu ba kanmu ba ne, na iya zama mai lalata halayyar mutum sosai.

2. Ta yaya zan iya kare mutuncin zuciyata a cikin dangantaka da abokina?

Akwai lokuta da yawa na mata waɗanda, duk da sanin cewa abokan hulɗar su suna sarrafa su ta motsin rai, ba za su iya ba amsa. Dalilin wannan yafi yawa saboda maki masu zuwa:

• Suna son abokan su kuma suna yarda da irin wannan ɗabi'ar. Suna ɗauka.
• Suna tsoron yin martani da kuma yanke alakar; gaskiyar da zata kaisu ga kadaici. Wani abu da suka fi tsoro.
• Suna jin tsoron abokan su da martanin da za su iya nuna idan sun aikata ta kowace hanya. Ko dai sanya iyaka, ko kuma kawo karshen alakar.

Sharuɗɗan da ya kamata mu san yadda za mu haɓaka don kauce wa maganan motsa rai za a iya haɗa su a cikin waɗannan matakan waɗanda suka cancanci a bayyane game da su:

• Ka yi tunanin cewa a cikin dangantaka, soyayya ba ta isa ba. Don dangantaka ta haɓaka cikin lafiya, ya zama dole kuma, ban da ƙauna, akwai kyakkyawar sadarwa, girmamawa, sadaukarwa kuma, sama da duka, jin da muke karɓa kamar yadda muke saka hannun jari. Ina yi maku sadaukarwa da aminci da kulawa da kauna, da fatan za ku dawo gare ni daidai da girmamawa da so.

• Ka tuna cewa babban abu shine gina dangantaka inda akwai farin ciki, girmamawa, yanci da mutunci. A halin yanzu da ake keta haƙƙin ɗayan kuma mun rage darajar kansu zuwa tsayin takalmi, dangantakar tana da haɗari da cutarwa. Ba zai iya taimakawa ba amma ya hallaka mu duka. Don haka ya cancanci sanin yadda za'a amsa cikin lokaci.

• Wani muhimmin al'amari shine sanin yadda za'a ce "a'a". Kafa iyaka da kuma sanar da abin da ba mu yarda da shi ba. Faɗin "A'A" ba son kai bane kwata-kwata, yana ba da cikakken bayani game da wane ne mu da abin da muke so. «Ba na so ka hana ni zama kaina, ban yarda da cewa ka hana ni samun abokaina ba. Cewa kayi min baƙar fata akan sa bukatun ka kawai. "Ina so in zauna tare da ku cikin jituwa, girma a matsayin mutane masu dattaku kuma kuyi koyi da juna."

Kar ka manta. Idan yin amfani da hankali yana daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin farin ciki ga kowane memba na ma'aurata, kar ku bari hakan ta faru. Sanya iyaka, kare darajar kai da kafa tattaunawa mai ma'ana tare da mutum a inda bukatun ka a bayyane suke, da kuma abin da ba za ka iya karba ba saboda farin cikin ku.