Yau zamu gano ku 8 magungunan gargajiya don hana mura. Domin mafi yawan abincin ƙasa sune waɗanda zasu taimaka mana ƙarfafa garkuwar jikinmu. Jikinmu yana buƙatar bitamin, ma'adanai da sauran kulawa don jin ƙarfi kuma kada wasu ƙwayoyin cuta su ɗauke shi.
A tashoshin quite m zazzabiLokacin da muke tafiya daga zafi zuwa sanyi da alama jiki ma yana canzawa tare da su. Musamman lokacin da baku shirya ɗaukar irin wannan matakin ba. Ta hanyar bin wadannan nasihun, lallai za'a yi maka rigakafi daga dukkan kwayoyin cuta da suke wucewa.
Magungunan gargajiya don hana sanyi, bitamin C
Ba tare da wata shakka ba, ɗayan mafi kyawun magunguna don la'akari shine bitamin C. Tabbas kun riga kun san shi amma tabbas, yana da daraja tunatar dashi. Zai fi kyau mu iya yaƙar duk ƙwayoyin ƙwayoyin cuta da mura ke haifar mana. Amma ba zaku iya samun sa kawai a cikin 'ya'yan itacen citrus ba. Hakanan akwai wasu samfuran kamar iya broccoli, barkono mai kararrawa, ko farin kabeji wanda ya dogara da shi. Don haka, gwada cewa kowace rana zaku iya cinye ɗan bitamin ɗin mai mahimmanci ga jikin mu.
Ganyen shayi
Lokacin da kuka fara jin alamun farko, to zaku iya ɗaukar kofin ginger shayi. Ba tare da wata shakka ba, yana ɗaya daga cikin manyan magungunan gargajiya don hana sanyi. Dole ne ku tafasa wani ruwa ku ƙara cokali ɗaya na ɗanyen ginger. Jinja, da ciwon analgesic da antibacterial properties, zai zama cikakke don kawar da duk ƙwayoyin cuta da suka isa jikinmu.
Ganyen laushi
Ba tare da shakka ba, kore smoothies sun zama gaye. Amma ba kawai wannan ba, amma zaɓi ne mafi kyau don lafiyarmu. Abin sha ne wanda aka ba da shawarar a sha a cikin komai a ciki don ɗorawa mafi kyawun kaddarorinsa. Yana shayar da mu, yana ba mu fiber da ma'adanai. Hanya ce ta yau da kullun don ba jinin mu abubuwan gina jiki. Zaka iya yin koren smoothie tare da gilashin ruwa, apple, kokwamba da ƙara seleri da kirfa. Kuna iya ɗanɗana shi da ɗan zuma. Za ku haɗu da dukkan abubuwan haɗin kuma kuna da cikakken girgiza.
Tafarnuwa
Kodayake mutane da yawa ba sa son ra'ayin, gaskiyar ita ce ku ma kuyi laakari da kayyakin tafarnuwa. Yana da wadata a allicin, sinadarin da zai kiyaye kowane irin sanyi ko mura. Idan kun jure, zai fi kyau ku ci shi danye. Amma idan ba haka ba, zaku iya yin jiko tare da nikakken tafarnuwa, ɗan zuma da lemun tsami. Za ku lura da kyawawan halaye!
Kirfa da zuma
Haka ne, kodayake suna kama da magunguna biyu masu zaman kansu, dole ne a ce idan muka hada su za su zama masu karfi. Yana daya daga cikin magungunan gargajiya don hana mura. Haɗuwa don kawar da kowane nau'in ƙwayoyin cuta. Fiye da duka, waɗanda yawanci ke nunawa a cikin Yankin makogwaro. Idan kun jure wa dukkanin sinadaran, ba komai kamar shan babban cokali na zuma tare da kirfa a kan komai a ciki. In ba haka ba, zaku iya hada shi da wani irin abin sha wanda kuke so.
Ganyen shayi
Kodayake mun san yana da fa'idodi da yawa, koren shayi ba a baya yake ba idan aka zo hana hana sanyi. Da alama hakanan zai taimaka mana mu kiyaye jikin mu da mahimmanci da lafiya ba. Don haka, kar a manta da shirya shayi mai zafi, kafin a lura da kowane irin alamu.
Echinacea
Dole ne a ce echinacea yana da kaddarori da yawa don jikinmu da lafiyarmu. Don haka an hada shi da antioxidants ko alkamides, wanda zai haifar da inganta garkuwar jikinmu. Echinacea yana sa jikinmu ya shirya kafin mamayewar ƙwayoyin cuta. Don haka zai rage alamun, idan kun samo su. Kuna iya ɗaukar shi a cikin hanyar kari.
Albasa
Kamar yadda yake da tafarnuwa, albasa shima zai taimaka mana mu kiyaye cututtukan sanyi. Yana da phosphorus, kazalika da baƙin ƙarfe da bitamin E. Ya zama cikakke ga hanyoyin jirgin sama, don haka zaka iya cinye shi danye a cikin abinci kamar su salad. Idan da gaske kuna son sa, dole ne ku yi amfani da halayen sa.