Ku dawo makaranta, zuwa ga al'ada kuma ba shakka, zuwa dakin motsa jiki. Kula da kanka wani abu ne gama gari a yau kuma shine dalilin da yasa muke yawanci shiga dakin motsa jiki. Amma yin wasanni ma na iya cutar da kyawunmu idan ba mu kula da kanmu ba. A yau za mu ba ku wasu kyawawan shawarwari don fara muku motsa jiki a ƙafar dama.
Daga wace jakar banɗaki ya kamata mu ɗauka zuwa sifar kula da kanmu yayin motsa jiki da bayan motsa jiki, saboda fata da gashi na iya wahala yayin waɗannan zaman. Don haka dole ne mu riƙe kyawawan kayayyaki da halaye waɗanda ke kula da mu idan ya dace da motsa jiki.
Createirƙiri jakar bayan gida ta al'ada
Jakar bayan gida zata zama wani abu wanda yakamata mu kaishi dakin motsa jiki tare da duk abinda zamu buqata idan yazo tsaftace kanmu. Yana da mahimmanci kawo kaya mai kyaus, kuma ku tuna cewa a cikin motsa jiki ba za mu sami jin daɗi kamar na gida ba. Gabaɗaya, abin da yakamata mu kawo shine shamfu mai kyau don amfanin yau da kullun, mai taushi akan gashi da fatar kan mutum, tunda zamu yawaita amfani dashi. Don tayar da hankali yana da kyau a kawo kwandishana, barin abin sakawa don sakawa a gida, lokacin da muke da ƙarin lokaci.
El ruwan wanka ga jiki yana iya zama ɗaya daga cikin waɗanda ke yin hidimar shayarwa a lokaci guda, tunda ta wannan hanyar fatarmu ba zata yi bushewa ba idan ba mu da lokaci ko sha'awar yin amfani da moisturizer bayan wanka. A yau sun sauƙaƙe mana tare da waɗannan samfuran da ke kan hanya.
Dole ne mu ɗauki a tsefe don kwance gashi Kuma yana da kyau kada a fita da shi a jike, saboda haka zamu iya ɗaukar bushewar tafiye tafiye don cire mafi yawan ɗanshi. Samfuran da dole ne su kawo dole ne su dace da kai da fata. Kar a manta da kirim mai shafa fuska don fuska, tunda idan muka yi zufa sai mu zama masu rauni kuma fatar za ta buƙace shi bayan mun yi wanka.
Idan kuma kuna son fita da babbar fuska, kuna iya sa a Kayan BB, kamar yadda zai ba ku taɓa launi. Tare da ruwan hoda mai ruwan hoda wanda yake shayar da bakin, zaka yi kyau sosai. Wadannan shafar kayan shafa suna ba mu lafiyayyen kallo kuma da kyar ake iya lura dasu.
Kula da gashin ku
Gashi na iya lalacewa ta hanyar zaman motsa jiki. Yana da mahimmanci a yi amfani da roba wacce ba ta fasa shi kuma kada a sa matsatsten gashi, saboda za mu iya haifar da tsukewar alopecia. A roba da yarn, kamar waɗanda ake sawa yanzu, ya dace don kula da gashi. Idan zaka iya yin kyakyawan amarya, saboda wannan yana hana gashi murjewa kuma ta haka ne ba zai karye ba yayin tarwatsa shi.
Idan muna zuwa dakin motsa jiki kowace rana, dole ne mu je kiyi kokarin kin wanke shi kullum, kamar yadda asalin mai na fatar kan mutum zai iya lalacewa, wanda zai shafi lafiyar gashinmu da tushenmu. Zai fi kyau a zabi shamfu mai bushe da dokin dawakai a wasu ranaku.
Hydration a sama da duka
A cikin motsa jiki mun rasa ruwa, kuma ko da mun sha, gumi na iya sa fatarmu ta bushe kuma ta matse bayan motsa jiki. Har ila yau, watakila idan kuna da m fata Na ma lura da ita a fusace. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a kawo ingantattun kayan kwalliya na fuska da na jiki, wasu kuma don fata mai saurin harzuka.
Kwace lokacin
Idan muka yi zufa na sani bude pores din mu kuma fatar ta fi karbuwa sosai. Da wannan muna nufin cewa lokaci ne mai kyau don amfani da samfur na musamman mata. Magungunan anti-cellulite alal misali suna da kyau a wannan lokacin, saboda suna shiga cikin fata mafi kyau bayan motsa jiki da wanka. Hakanan yana faruwa idan muna son amfani da magani don fuska.