Rashin hutu na dogon lokaci na da matukar illa ga lafiyarmu. Rashin hutawa na iya haifar da rikice-rikice Rashin lafiyarmu cewa idan ba a kula da shi ba na iya haifar da illa.
Ba wai kawai yawan awannin da muke shafewa yana da mahimmanci ba, har ma ingancin bacci yana da mahimmanci. Lokacin da bacci ya katse ko kuma mara kyau, ƙila ba mu wuce matakai daban-daban na bacci da ake buƙata don hutawa sosai.
Muna buƙatar yin barci don yin tunani mai kyau, kiyaye ƙwaƙwalwar ajiya mai kyau, da kuma amsawa da sauri ga duk ayyukan da dole ne mu aiwatar yayin rana. Bai kamata mu rage lokacin awoyi ko ingancin bacci ba saboda a cikin dogon lokaci yana ɗaukar nauyinsa. Yin bacci na sa'a ɗaya na iya sa mana wuya mu mai da hankali washegari. Rashin barci yana sa mu yanke shawara mara kyau kuma mu ɗauki kasada da ba dole ba.
Rashin bacci
M gajeren lokaci bacci kadan da mummunan tsokana damuwa, gajiya da kuma rashin maida hankali. Hakanan mummunan yanayi, kasancewa cikin baƙin ciki da cikin mummunan yanayi. Tsawon lokaci, yana kara kasadar kamuwa da cutar shanyewar jiki, yana kara barazanar kamuwa da ciwon suga, yawan mantuwa, yana kara nauyin jikinmu, da kuma barazanar csamun ciwon daji, hauhawar jini da kuma wasu cututtukan zuciya. Restan hutun kadan yana shafar ƙasusuwanmu, ba su hutawa kuma suna yin ƙoƙari, wanda ke haifar da raunin da ba dole ba.
Muna la'akari da cewa mutum yana watsi da sa'o'insu da ingancin bacci lokacin da baya samun bacci awa 6 a rana, Don haka idan ka tsinci kanka a wannan halin, ga wasu nasihu don samun kyakkyawan tsarin bacci domin samun koshin lafiya.
Nasihu don kyakkyawan barcin dare
- Akwai ƙirƙirar halaye da abubuwan yau da kullun don cimma burinmu. Yi ƙoƙari ka tashi ka je ka kwanta a lokaci guda.
- Yi karin kumallo a daidaitacciyar hanya
- Karka wuce gona da iri abincin dare yana haifar da narkewar abinci mai kyau
- Guji shan shan maganin kafeyin ko abubuwan sha masu motsa kuzari awanni kafin lokacin bacci. Wadannan abubuwa suna zama a jikinmu na tsawan awa 3 zuwa 5.
- Evita yi motsa jiki na awanni 3 kafin bacci.
- Hasken ɗakin kwana Yana da mahimmanci, guji haske mai ƙarfi kuma ku saba da duhu.
- Zazzabi Dole ne ya zama yadda muke so, wani yanayi mai zafi ko mara nauyi yana sanya mu cikin damuwa kuma ba ma hutawa sosai
- Idan an tilasta mana yin aiki daga gida, guji yin aiki a cikin ɗakin kwana ta yadda wani aiki ba zai haɗu da wani ba
- Yana da kyau - kirkirar ayyukan bacci, Aiki na yau da kullun na iya zama yin wanka mai nutsuwa, sauraren kiɗa mai taushi, karatu, numfashi a hankali da zurfin ciki, da sauransu Abin da ke da muhimmanci shi ne jin annashuwa lokacin da za mu yi barci don samun kyakkyawan bacci.
- Guji kallon talabijin kafin kwanciya, mafi kyau ba da TV a cikin ɗaki.
- Barci a cikin tufafi masu kyau sako-sako da ba matse ba.
Abincin da ke amfanuwa da bacci
Mun danganta abinci da lafiyar bacci, saboda wannan dalili, muna ba da shawarar ɗayas kayayyakin da ke taimaka mana dan samun bacci mai kyau.
Chamomile Tare da abubuwan shakatawa, yana da matukar amfani a cinye shi kafin bacci. A zahiri, yana da matukar kyau ga mata masu ciki. A wannan bangaren, da Boldo, yana da lahanin kwantar da hankali da kwantar da hankali, shan jiko tare da leavesan ganye yana taimakawa wajen magance matsalolin rashin bacci, duk da cewa bai kamata a haɗa wannan ganye ba idan kana da gudawa, tsakuwar ciki, ko kuma idan kana shan magungunan kashe jini. Lemon tsami da zuma yana sanyaya ciki kuma yana da dadin sha sosai kafin bacci. A ƙarshe, muna ba da shawara marjoram ga wadanda suka fi damuwa da damuwa. Yin wanka tare da marjoram mai mahimmin abu zai zama mafi kyau don samun bacci cikin sauƙi.
Amfanin bacci mai kyau
Barci wani aiki ne da muke yi yau da kullun, ba kawai don jin daɗi ba amma saboda jikinmu mai hikima ya buƙaci hakan kuma a sakamakon haka, muna karɓar kuzari da kuzari don aiwatar da dukkan ayyukan yau da kullun.
- Yana sa ku farin ciki: hutawa da lokutan da suka wajaba da kuma jin annashuwa da kwanciyar hankali tare da kai yana sanya mu cikin nutsuwa da kaucewa wahala daga damuwa
- Yana taimaka maka ka rasa nauyi: Wani bincike da aka gudanar a jami'ar Chicago ya gano wani tsari tsakanin rashin bacci da mutanen da ke da nauyin kiba. Shownuntataccen lokacin yin bacci an nuna shi don sa ya zama da wuya a rage kiba. Samun mummunan dare yana rage asarar mai da kashi 55%.
- Yana ba ku ƙarfi: kuzari yana da mahimmanci don jimre wa sabuwar ranar da zata zo mana. Idan mun huta sosai kuma ba mu da kwanciyar hankali ba za mu iya jin daɗin tafiyar da ayyukan gobe.
- Inganta tsarin garkuwarmu: rashin yin bacci da kyau yana raunana jikin mu kuma yana iya haifar da raguwar abubuwan kariya kuma muna iya kamuwa da mura ko wata kwayar cuta.
A ƙarshe, muna tuna cewa don samun barci mai kyau da hutawa mai kyau dole ne mu hada shi da halaye masu kyau, gabatar da abinci mai kyau acikin abincinmu da daidaita su dan su taimaka mana muyi bacci mai dadi domin cikakken hutu yana sanyamu jin dadi. yanayi mafi kyau kuma bari mu sami lafiyayyen jiki don yaƙar duk abin da ya zo mana.