Jin daɗin al'adu ya sa matan da ke fuskantar ɓarin ciki tare da bangon shiru, rashin fahimta, da kaɗaici. Inaya daga cikin masu juna biyu sun ƙare da zubar da ciki. Akwai mutanen da ba su san wannan asara ba kuma al'umma ba ta san irin wahalar da wannan ke haifar wa mace mai ciki ba kuma kwatsam komai ya ƙare.
An bayyana ɓarna a matsayin asarar ɗan tayi kafin makonni 20. Ta fuskar likitanci, zubar da ciki cikin sauki ana daukar shi azaman "rikitarwa na yau da kullun na ciki." A cikin motsin rai, duk da haka, yana iya ɗaukar mummunan sakamako. Matan da ke fuskantar ɓarin ciki suna jin babban ciwo da azanci. Suna iya fuskantar damuwa, damuwa, da ma PTSD a cikin makonni, watanni, ko shekarun da suka biyo bayan ɓarin ciki.
Muhimmancin muhalli
Iyali, abokai, da kwararrun likitocin kiwon lafiya suna taka muhimmiyar rawa wajen tallafa wa matan da ɓarin ciki ya shafa: abin da suka fada ko ba su fada ba na iya samun tasiri mai dorewa. Dole ne a shawo kan rashin jin daɗin al'adu. To ta yaya zamu fi tallafawa mata? Me mata ke bukata daga dangi, abokai, da kuma kwararru kan kiwon lafiya a lokacin zubar ciki?
Me zaka iya yi
Yarda da rashinka
Duk da cewa abin na iya damun ka, ba da gangan ka fadi abin da ba daidai ba, amma idan ba ka gaya masa komai ba, zai ji daɗi. Fadin komai ba zai sa mata su ji kamar ba ku damu ba ko kuma ku yi tunanin asarar su ba ta da muhimmanci. Duk abin da kuke buƙatar faɗi shi ne: 'Nayi nadama kwarai da gaske saboda batan cikin da nayi. '. Kawai saboda yana gama gari ba ya nufin ba mummunan tashin hankali bane.
Saurara ka bar ni in yi kuka a gefenka
Mata da yawa suna buƙatar yin magana game da kwarewar su. Tambaye su yaya lafiya. Wasu mata suna samun taimako da gaske don magana game da yadda suke ji, wasu bazai shirya ba, amma zasu yi godiya idan kuka tambaya.
Karfafa mata gwiwa don yin magana da wasu matan da suka sha irin wannan
Sau da yawa sai lokacin da mata suka fara magana game da zubar da ciki ne suke gano cewa wasu mutanen da ke kusa da su suma sun sami zubar ciki. Sanin cewa ba kai kaɗai ba ne kuma sauran mata sun fahimci yadda kake ji zai iya taimaka sosai.
Abin da ya fi kyau da BA ku yi ba
Guji tsokaci na yau da kullun
Kodayake suna da kyakkyawar niyya, sharhi kamar 'ya faru da ku ne saboda ba a haife shi ba' ko kuma 'abu ne gama gari', na iya zama mai cutarwa da raɗaɗi ga matar da take farin ciki game da cikin ta kuma ta sami asara.
Guji zargi ko bayar da shawarwari da ba a nema
Kasance mai hankali da tausayawa; kar a ba da shawara wanda zai iya sa mace ta ji ita ce da laifi.
Gane cewa baƙin ciki ba shi da lokaci
Matakan zaman makoki ga mata bai dogara da makonni nawa suka yi ciki ba: jaririnsu ya mutu. Yana da kyau a gare ku kuyi aiki ta hanyar ciwo a lokacinku. Kada ku hukunta shi idan yana buƙatar ƙarin lokaci don tattara kansa.