Gaskiya ne cewa mun saba da dogara ga abinci inda adadin adadin kuzari da muke ci yana da mahimmanci a gare mu. To manta game da kirga adadin kuzari kuma ku rasa nauyi tare da wasu daidaitattun jita-jita. Idan waɗannan lambobin sun haifar muku da ɗan damuwa, lokaci ya yi da za ku adana su kuma ku manta da su duka.
Don sanin adadin kuzari da kuke buƙata ko a'a, koyaushe Yana da kyau ka sanya kanka a hannun kwararru domin su ne suka fi nasiha gare ku. Amma duk da haka, za mu gaya muku cewa koyaushe zai zama mafi lada don kula da kanmu ba tare da sa ido kan lambobi koyaushe ba. Ana iya cimma kuma muna gaya muku yadda!
Ƙarin kayan lambu a kan faranti kuma manta game da kirga adadin kuzari
Dole ne mu faɗi cewa, wani lokacin, muna ganin yadda akwai jerin abubuwan al'ajabi. Ɗaya daga cikin waɗanda adadin adadin kuzari ya ragu sosai kuma sabili da haka ba su da lafiya ko kadan. Sun yi alƙawarin sakamako mai girma amma ba su ce a bayansu ba, idan an cimma su, akwai babban tasiri na sake dawowa da yiwuwar rikitarwa a cikin lafiyarmu. Don haka mahimmancin zuwa koyaushe tuntuɓar gwani.
Da ake cewa, dole ne mu ambaci hakan ya kamata ku ƙara kayan lambu a cikin duk manyan jita-jitanku. Don haka duka da tsakar rana, dole ne su kasance masu gogayya. Fiye da rabin farantin yana ɗaya daga cikin mafi kyawun adadin. Domin suna da bitamin da yawa da sinadarai waɗanda za mu buƙaci don kiyaye jikinmu a bakin teku amma ba tare da ƙara ƙarin adadin kuzari ba. Kuna da kayan lambu da yawa da za ku zaɓa daga ciki, don haka koyaushe za ku sami waɗanda kuka fi so: Masu koren ganye kamar alayyahu, broccoli, Peas, karas ko tumatir wasu na iya kasancewa kuma hakan zai taimaka wa lafiyar ku sosai.
Legumes sau 3 a mako
Legumes ma suna da yawa da za su ba mu. A gefe guda, su ne tushen furotin kayan lambu, amma a daya bangaren za su daidaita cholesterol kuma su kare zuciyarmu. Hakazalika suna samar da adadin kuzari kaɗan amma suna fama da cutar anemia kuma suna da amfani ga lafiyar jijiyoyi. Don duk wannan, da ƙari, sun zama wani muhimmin jita-jita a kan teburinmu. Ka tuna cewa za ka iya shan wasu kaji ko lentil kuma maimakon chorizo ko abubuwan da aka samo, ƙara wasu kayan lambu. Za ku sami cikakken jita-jita ta hanyar abinci mai gina jiki.
Kifi da farar nama
Farin kifi da farin nama tare da wasu cikakkun zaɓuɓɓuka guda biyu don lafiyar mu. Gaskiya sau da yawa akwai jan nama a rayuwarmu kuma muna son ya kasance haka, amma dole ne mu sarrafa shi. Lokaci-lokaci ba dole ba ne ya zama matsala amma ba shakka farar nama zai kasance shine wanda ya fara daukar matsayi na farko a cikin lamarin kula da kanmu sosai. Kuna iya yin su duka a gasa da gasassun kuma za ku ji daɗin gina jiki mai kyau kuma ba shakka, taimakawa wajen hana cututtukan zuciya, alal misali.
Desserts eh, amma lafiya
Wani lokaci abin da ke kasawa a cikin abincinmu na yau da kullum shine cewa kayan zaki sune masu tasiri kuma ba shakka, suna ƙara jerin adadin kuzari marasa mahimmanci. Don wannan dalili, babu wani abu kamar jin daɗin madadin gida, ba tare da sukari ba amma koyaushe mai daɗi. Salatin 'ya'yan itace ko haɗin 'ya'yan itace tare da yogurt koyaushe suna jin daɗi da madadin lafiya. Amma zaka iya yin kek na yogurt lafiya ko cheesecake. Ta haka ne za mu iya kashe masu sha'awar da sukan taso.
Manta abinci mai ƙuntatawa
Manta kirga adadin kuzari da ƙuntatawa abinci saboda ba za su yi aiki na dogon lokaci ba. Duk da yake mun ambaci kayan zaki kawai, koyaushe kuna iya kula da kanku sau ɗaya a cikin ɗan lokaci. Domin lokacin da muke cin abinci daidaitaccen abinci kowace rana, babu abin da zai faru idan a wani lokaci da aka ba mu tsallake shi da zaki. Ban da haka ma, jikinmu zai gode mana kuma za mu ji daɗin ci gaba da kula da kanmu.