Ƙare wata dangantaka ba abu ne mai sauƙi ko sauƙi ba. Wani lokaci damuwa yakan karu kafin gaskiyar tunanin rayuwa ba tare da ƙaunataccen ba. KUMAIrin wannan mummunan tunani yana haifar da abin da ake kira damuwa rabuwa. Idan hakan ya faru, yana da kyau a nemi taimako don samun damar magance irin wannan matsala ta hankali da kuma hana abubuwa yin muni.
A cikin labarin mai zuwa za mu yi magana da ku dalla-dalla game da rabuwa da damuwa da abin da za a yi don samun damar magance shi.
Rabuwa damuwa
Rashin lafiya ne da mutum ke fama da shi saboda tsoro da fargabar rasa abokin zamansa. Tsoro yana da yawa wanda mutum ba zai iya ci gaba da ayyukan yau da kullum ba. Damuwar gaba daya ta mamaye rayuwar mutum. lokacin tunanin makomar gaba ba tare da ma'aurata ba.
Alamomin Damuwar Rabewa Su ne masu biyowa:
- Ƙarfin baƙin ciki.
- Ci gaba da damuwa game da munanan abubuwan da ka iya faruwa.
- Ƙarfin ƙin yarda da zama shi kaɗai.
- Ciwon kai da ciwon ciki.
Yadda Ake Magance Damuwar Rabewa
Ganin kasancewar irin wannan cuta, yana da mahimmanci a kawo ƙarshensa kuma hana shi gaba ta hanyar haɗari. Kada a rasa dalla-dalla na jerin hanyoyin da za su iya taimakawa wajen magance irin wannan cuta:
Yi magana da ma'aurata
Hanya ɗaya don magance damuwa ita ce ku zauna tare da abokin tarayya kuma ku yi magana game da shi cikin annashuwa da kwanciyar hankali. Sadarwa mai kyau zai ba mu damar samun mafita mafi kyau don magance irin wannan damuwa da kuma cewa ba ta wuce gaba ba.
Kiyaye hankalin ka
Yana da kyau a yi jerin ayyukan da ke taimaka wa hankali ya mamaye sosai. Akwai ayyuka kamar yoga ko tunani waɗanda suke cikakke don hana mugun tunani daga mamaye zuciyar mutum.
Juya munanan tunani zuwa tabbatacce
Wata hanya mai ba da shawara lokacin magance damuwa rabuwa shine rubuta mummunan tunani akan takarda. Sa'an nan yana da kyau a canza mummunan zuwa wani abu mai kyau. Dole ne ku watsar da mummunan tunani gaba ɗaya kuma ku zauna tare da abin da ke da kyau ga ma'aurata.
Koyi tunanin abubuwa masu kyau
Idan damuwa yana samun ƙasa, yana da kyau a shiga cikin ɗakin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali, sarrafa numfashi da fara hango wasu hotuna masu tada hankali gami da kwantar da hankali. Godiya ga wannan hanya, damuwa yana raguwa kuma mutum yana sarrafa cire tsoro.
Je zuwa ƙwararren farfesa
Akwai lokutan da tsoro da damuwa suke da yawa wanda ya zama dole a ga ƙwararru. Maganin da ya dace shine mabuɗin don samun cikakken fuskantar fargabar zama ba tare da abokin tarayya ba kuma a iya magance matsalar.
Wasu nasihu don magance damuwar rabuwa
- Mutumin da ke fama da wannan nau'in cuta dole ne ya fahimta a kowane lokaci cewa tsoronsu ba gaskiya bane.
- Wata shawara ita ce yin magana a fili game da irin wannan mummunan tunani. tare da wasu mutane. Jin cewa ba kai kaɗai ba yana da kyau idan ya zo ga rashin rasa abokin tarayya da yin gwagwarmaya don dangantakar da ake tambaya.
- Sadarwa tare da ƙaunataccen yana da matukar muhimmanci a tunkari matsalar ta hanya mafi kyawu da samun hanyoyin da suka dace.
A taqaice dai, ba shi da kyau mutum ya tafi da wasu munanan tunani. dangane da dangantaka. Idan ba a kula da ita kamar yadda ya kamata ba, tsoro da fargaba suna karuwa, wanda ke haifar da abin da ake kira tashin hankali na rabuwa. A wannan yanayin, taimakon ma'aurata da da'irar mafi kusa shine mabuɗin idan ya zo ga magance damuwa.