Akwai madaidaitan hanyoyin maye da girke-girke waɗanda ke taimaka mana tsabtace jiki da tsabtace shi sosai. Makullin zuwa cire gubobi ragowar yana shan ruwa mai yawa da ruwaye, amma wannan aikin yana iya zama maras kyau, saboda wannan dalili zamu ga recipesan lafiyayyun girke-girke a ƙasa.
Amfani da ruwa yana da mahimmanci ga gabobin sun sabunta kuma kuyi aiki daidai. Yana shayar damu kuma yana kula da kwayar halittamu ta yadda za'a sabunta su daidai.
Don tallafawa lalatawar jiki muna buƙatar sha aƙalla lita biyu na ruwa don tallafawa metabolism fitar da gubobi. Koyaya, aiki ne mai ban tsoro, mai raɗaɗi kuma ba kwa jin kamar kawai shan ruwa.
Saboda wannan, muna gaya muku wasu zaɓuɓɓuka masu lafiya guda biyar waɗanda zasu kasance da kyau a gareku don jin daɗi. Detoxification shine mataki na farko wajen fara rage kiba ko kuma cikin koshin lafiya idan kuna fama da cutar kwayar cuta.
Hadawa 'ya'yan itace, tsaba, ganye da wasu kayan lambu tare da ruwan ma'adinai shine mafi kyawun zaɓi don cimma ƙalubalen lalata kayan maye, abubuwan sha zasu sami taɓawa na musamman, dandano mai wadatarwa kuma suna da sauƙin shiryawa.
Girke-girke don lalata jiki
Kokwamba da ruwan mint
Kamar yadda muka sani, kokwamba na ɗaya daga cikin kayan lambu masu ƙarancin adadin kuzari waɗanda za mu iya samu, masu wadataccen bitamin da abinci mai gina jiki, hakanan yana da ƙarfin koshi wanda ke shafan duk wanda ke son ƙiba.
Abin sha ne lafiyayye wanda ya haɗu da wasu ganyen na'a-na'a da lemun tsami yafi niyya ga detoxification.
Sinadaran
- Lemon tsami
- Wholeaya ɗaya kokwamba, yankakken
- 6 mint ganye
- lita na ruwa
Don shirya shi, gilashin gilashi mai ɗaukar lita ɗaya ya zama dole, a ciki za mu gabatar da lita na ruwa da sauran abubuwan haɗin, za mu bar shi huta a cikin firiji na awanni kaɗan kuma zai kasance a shirye don amfani.
Chia iri iri
Tsawon shekaru, ƙwayoyin chia sun ɗauki mahimmancin gaske da mahimmanci kuma ana samun su da yawa wuraren muhalli har ma a manyan wurare. Waɗannan tsaba, saboda jin daɗin da suke yi, suna taimaka wa mutane su ci abinci kaɗan kuma su taimaka musu a cikin su tafiyar narkewar abinci.
Sinadaran
- A tablespoon na chia tsaba, 10 grams
- A tablespoon na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
- Gilashin ruwa, kusan mililita 200
Muna zuba chia tsaba tare da ruwa da cokali na lemun tsami, mun barshi ya huta na awa daya mu cinye shi lokacin da tsaba suka emulsial sosai da ruwan.
Ruwan kwakwa da aloe vera
Ruwan kwakwa na daya daga cikin lafiyayyen ruwa cewa zamu iya samu a kasuwa. Yana bada ruwa sosai kuma yana taimakawa maye gurbin gishirin ma'adinai da suka lalace saboda rashin ruwa a jiki.
Abin sha wanda ke fitowa daga cakuda kwakwa da aloe vera cikakke ne don detoxifying da rage kumburin ciki. Duk kwakwa da aloe vera abubuwa biyu ne wadanda suke taimakawa tsarin narkewa kuma wannan girkin yana da sauki kwarai da gaske cewa babu wani uzuri da ba za a shirya shi ba.
Sinadaran
- Mililita 125 na ruwan kwakwa
- cokali biyu na gel na aloe vera
- lemon tsami cokali biyu
- babban gilashin ruwa
Wannan lokacin za mu buƙaci amfani da man blender, zamu wuce da kayan hadin ta ciki kuma ga abin da ya haifar za mu kara kankara mu dandana, ko kuma za mu bar shi ya yi sanyi a cikin firinji.
Ruwan inabi
Este citric Yana daya daga cikin yawancin cinyewa a cikin abinci a rasa kitse. Yana da ƙarancin adadin kuzari kuma yana ba da babban matakan abubuwan gina jiki wanda ke sa shi ɗaya daga cikin waɗanda aka zaɓa don rasa ganin waɗancan kilo.
Wannan girke-girke iri daya ne da girke-girke na ruwan kokwamba da garin hulba amma wanda aka hada da 'ya'yan inabi da aka yanka.
- Lemon tsami
- Wholeaya ɗaya kokwamba, yankakken
- Wholeayan itacen inabi ɗaya, yankakken
- 6 mint ganye
- lita na ruwa
Akalla sinadaran su kasance suna hutawa a cikin firinji tsawon awanni biyu.
Ruwa da apple da kirfa
Dadi na tuffa tare da kirfa ya bar ruwan dandano mai daɗi don samun damar jin daɗin shi a kowane lokaci na rana, ya dace a gama cin abinci ko kuma a haɗa shi da abincin. Abubuwan da ake amfani dasu su ne cikakke satiating kuma suna hana mu cin abinci fiye da yadda ya kamata, su ma suna taimakawa wajen lalata abubuwa kuma suna da manyan abubuwan gina jiki waɗanda ke kula da kaddarorinmu da matakan jini.
Sinadaran
- Rabin apple
- 2 sandun kirfa
- Gilashin 1 na ruwa na millilit 200
Ba lallai ba ne a tafasa komai, hada wadannan kayan hadin guda uku a cikin kofi a barshi ya huta na tsawon awa daya zai isa ga jikinku ya tattara bitamin din don ya tsabtace jiki kuma ya tsarkake shi.
Duk waɗannan abubuwan sha sune zaɓuɓɓukan lafiya waɗanda zaku iya kutsawa lokacin da kuka gaji kuma kuka gaji da shan lita biyu na ruwa, sune iri mai dadi wanda zai kula da gabobin ku. Ba lallai ba ne a tafasa komai kuma shirye-shiryen suna da ɗan hango na ɗan lokaci kaɗan, sauran su ne don jin daɗi da lura da yadda mutum zai fara jin daɗi.