Wani lokaci mun san cewa abinci yana da kyau sosai kuma shi ya sa muke tunanin cewa za mu iya ci duk abin da muke so. To, gaskiyar ita ce, dole ne a koyaushe mu kasance da wani ma'auni kuma don haka, ma'auni mai kyau. Domin wuce gona da iri zai kai mu ga shan wahala iri-iri, koda kuwa muna magana ne kankana.
Kun san adadin kankana da za ku ci kowace rana? A'a, amsar ba ita ce ku ke so ba, domin ko da yake wata rana ba abin da ya faru, idan muna zagi a kullum, yana iya kawo mana wasu matsaloli. Don haka, abin da za mu yi magana a kansa ke nan a yau don ku kiyaye shi. Amma a kula, zaku iya zuwa sayayya da sanyaya waccan kankana mai daɗi.
Amfanin da kankana ke kawo mana
Gaskiya ne cewa ’ya’yan itace ne da ke kawo mana fa’idodi masu yawa. Daga cikin su muna haskaka mafi mahimmanci kuma dole ne mu yi la'akari da su koyaushe:
- Yana da kusan 92% ruwa. Wanda ke nuna mana cewa zai yi kyau a kiyaye mu da kyau. Tabbas wannan ba yana nufin mu ma mu sha ruwa mai yawa ba.
- Yana da bitamin A wanda ya dace da shi gyara ƙwayoyin fata.
- Ba tare da mantawa ba yana da bitamin C wanda ke hana lalacewar sel.
- Daga cikin ma'adanai muna haskaka calcium yana inganta lafiyar kashi da kuma magnesium mai taimakawa zuciya.
- Yana da tasirin yin fitsari.
- Har ila yau yana da maganin antioxidant da ake kira lycopene wanda ke taimakawa wajen hana cututtuka masu lalacewa.
- Abincin caloric ɗin ku yana da ƙasa, don haka ana bada shawarar a cikin abincin asarar nauyi.
- Har ila yau yana saukar da hawan jini godiya ga gaskiyar cewa yana dauke da wani abu na halitta mai suna L-citrulline.
Shin yana da contraindications don ɗaukar wannan 'ya'yan itace?
Kamar yadda muka ambata a baya, gaskiya ne cewa irin wannan 'ya'yan itace yana da amfani fiye da rashin amfani. Amma wani lokacin muna iya samun wasu kuma yana da daraja ambaton su. Lokacin da muke zaginta da wanda ake magana yana da ciwon koda, to, zai iya zama rashin amfani, tun da yake yana da yawan adadin potassium kuma wannan ma'adinai ba shi da kyau a gaban cutar da aka ce. Haka nan idan mu ma muna cin abinci da yawa, za mu iya ganin ciwon ciki da kumburi kadan. Ko da yake yana da diuretic, koyaushe za mu yi la'akari da adadinsa don yin magana game da yiwuwar illa. Don haka, idan kuma kuna da matsalolin narkewar abinci, to ya kamata ku daidaita yawan amfani da shi. Tabbas, kalmar ƙarshe zata kasance koyaushe likitan ku.
Kankana nawa zan iya ci kowace rana?
Babu makawa idan muna son abinci mu ci shi har sai mun gaji. To tabbas irin wannan abu ya faru da ku da kankana. Musamman a yanayin zafi, cewa tare da irin wannan dandano mai dadi da kuma sabo, ba mu auna kanmu. Amma lokaci ya yi da za a yi shi kuma don haka, An ce adadin yau da kullun da za a iya cinyewa ya kai gram 200. Tabbas, idan akwai matsalar lafiya ga tsofaffi, to dole ne mu rage ta gwargwadon iko. Abu mai kyau game da wannan duka shine mu kiyaye dukkan fa'idodi da kaddarorin kankana, wanda ba kaɗan bane. Don haka, masana abinci mai gina jiki koyaushe suna ba da shawarar shi a cikin mafi kyawun berries. Amma kamar yadda muka bayyana, dole ne a kasance da daidaito. Muna buƙatar samun abinci mai kyau, ƙarancin sukari kuma ba shakka, yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Amma idan muka ce babba, ba muna nuna cewa mun wuce layin ba. Ka tuna cewa zai zama cikakke don fara ranar da kuma ɗaukar shi don karin kumallo ko tsakiyar rana, don kwantar da hankali daga zafi mai tsanani. Yaushe kuka fi son shi?