Idan kuna son rasa nauyi kafin Kirsimeti ya zo, kar ku rasa wannan abincin mai kyau. Kale ya zama kayan lambu na zamani a cikin 'yan lokutan. Kuma ba abin mamaki bane, tun amfanin kore ko kabewa yana da yawa, kamar yadda kuma aka sani Kale. Bugu da ƙari, kasancewa kayan lambu mai cike da kayan abinci masu mahimmanci, yana da cikakkiyar aboki idan kuna neman rasa kilo biyu a lokacin rikodin.
Kirsimeti yana kusa da kusurwa kuma abubuwan dangi, abincin dare na kamfani da tarurruka tare da abokai suna nan kuma. Waɗannan bukukuwan da muke son nunawa sosai, suna fitar da kyalkyali, kyalkyali kuma suna nuna jikinmu tare da mafi kyawun kayan biki. A kula da wannan Kale rage cin abinci don rasa nauyi kafin Kirsimeti kuma ka nuna babban mutuminka waɗannan jam'iyyun.
Fa'idodin kale
Tsawon wasu shekaru yanzu, Kale ya kasance babban abincin da mashahuran suka fi so. Daga cikin kaddarorin masu amfani da yawa, Kale kayan lambu ne mai ƙarancin adadin kuzari kuma yana da wadataccen abinci mai gina jiki tare da manyan fa'idodin kiwon lafiya. Kale ya fito ne daga dangin kabeji, wanda shine dalilin da ya sa ake kuma san shi da koren kabeji ko curly. Daga cikin kaddarorinsa masu yawa akwai kamar haka.
- Yana da ƙananan kalori. Abincin gram 100 na Kale yana ba da adadin kuzari 49 kawai. Bugu da ƙari, furotin, fiber, carbohydrates, ruwa, da kawai 0,9 grams na mai. Abin da ya sa Kale ya zama cikakkiyar aboki ga kowane abincin asarar nauyi.
- Babban gudummawar ma'adanai da bitamin. Tare da ƙarin calcium fiye da madara, ƙarin ƙarfe fiye da nama, ƙarin bitamin C fiye da alayyafo da ƙarin folic acid fiye da ƙwai. Abinci mai mahimmanci a kowane nau'in abinci.
- Inganta wucewar hanji. Saboda yawan abin da ke cikin fiber, Kale ya dace don daidaita zirga-zirga da guje wa maƙarƙashiya.
- Yana da antioxidant. Kayan lambu da kayan lambu masu ganye sune antioxidants gabaɗaya, amma ɗayan abubuwan da ke cikin Kale shine cewa baya rasa wannan kadarar idan an dafa shi. Wani abu da ke faruwa tare da wasu kayan lambu, saboda haka, yana da kyau don hana tsufa na salula.
Abincin Kale
Saura sati 3 da kyar aka fara bukukuwan Kirsimeti, don haka ya zama dole a yi daidai da wannan abincin don cimma sakamakon da ake so. Tare da karin kumallo, za ku iya rasa har zuwa kilo 3 a cikin makonni 3, ta hanyar lafiya kuma ba tare da haɗarin lafiya ba. Idan kuma kun ƙara waɗannan darasi daga Hanyar Sakuma, za ku iya yin sauti yayin da kuke rasa nauyin waɗannan karin kilo.
- Karin kumallo. Mafi mahimmancin abincin rana da kuma wanda ya kamata ya zama cikakke. Don karin kumallo za ku iya samun kiwo mai ƙarancin mai, dukan hatsi, 'ya'yan itace da kore shayi, wanda kuma yana taimakawa wajen hanzarta metabolism.
- Rabin safiya. Yi shiri wani koren santsi tare da ganyen Kale ɗaya ko biyu, lemu 1 da yanki na abarba na halitta. Ki hada sosai da blender ki sha sabo.
- Don abinci. Kamar yadda na farko, ko da yaushe Kale da za ku iya shirya ta wata hanya dabam. Sautéed, gasa, a cikin salatin, kamar yadda kuka fi so. Koyaushe zaɓi furotin daga na biyuIdan ka zaɓi kifi, zai zama kusan gram 200 da aka dafa a cikin tanda. Lokacin da kuka fi son kaza, zai kasance kusan gram 150 ana dafa shi akan gasa ko a cikin tanda.
- Abun ciye-ciye. Kuna iya juyawa, wasu kwanaki suna shan 'ya'yan itace da dan goro kadan. Sauran kwanaki, shirya ruwan 'ya'yan itace kore tare da Kale, orange, abarba, lemun tsami, pear, duk abin da kuka zaɓa.
- Don abincin dare. Canja tsakanin 200 grams na gasa shudi ko fari kifi da omelet na Faransa tare da iyakar ƙwai 2. Share za ku iya ɗaukar duk abin da kuke so.
Wannan abincin tsarkakewa zai taimaka maka rasa kilo 2 ko 3 ba tare da ƙoƙari sosai ba kafin Kirsimeti ya zo. Koyaya, Kale yana da lafiya sosai dole ne a kasance a cikin abinci akai-akai. Don haka kada ku kore shi idan kun kai ga burin ku. Domin yin amfani da shi na yau da kullum zai taimaka maka inganta lafiyarka gaba ɗaya kuma zai zama babban aboki don kula da nauyin lafiya a duk shekara.