Abincin da ke da ƙarfe don abincin jarirai

Abinci mai wadataccen ƙarfe

Abubuwan gina jiki masu mahimmanci kamar ƙarfe, wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen haɓakawa da kuma lafiyar gabaɗaya, ba za a iya rasa shi a cikin abincin jariri ba. A cikin watannin farko na rayuwa. jaririn yana samun ƙarfe da sauran abubuwan gina jiki da yake buƙata ta madaraSabili da haka, yana da mahimmanci cewa uwa ta bi tsarin abinci iri-iri da daidaitacce yayin ciki da shayarwa.

Amma da zarar ciyarwar da ta dace ta zo, wannan matakin jin daɗi lokacin da jariri ya gano abinci mai ƙarfi, yana da mahimmanci don tabbatar da cewa abincin ya dace da buƙatun abinci mai gina jiki wanda jaririn ke buƙata. Tsakanin su, gudummawar baƙin ƙarfe yana da mahimmanci don gujewa, da sauran matsalolin, anemia, rashin lafiya wanda a farkon watanni na rayuwa zai iya haifar da mummunar cuta a cikin ci gaban kwakwalwa.

Abincin da ke da ƙarfe don haɗawa a cikin ciyarwar abinci

Kafin ka kalli mafi yawan abubuwan da aka ba da shawarar abinci mai arziki a cikin baƙin ƙarfe don abincin jariri, ya kamata a tuna cewa babban abinci a cikin shekara ta farko shine. nono. Don haka, kada ku damu da yawan abinci, adadin abincin da yaranku ke ci ko kuma yana son samfur ko ƙasa da haka. Za a warware hakan kadan kadan, saboda gano m abinci tsari ne a hankali kuma za a rufe gudunmawar abinci mai gina jiki da madara a cikin wannan shekarar ta farko.

Duk da haka, da zarar jaririnku ya saba da cin kowane irin abinci, da sauƙi zai kasance a gare ku don ba wa yaronku abinci iri-iri da daidaitacce. Yin la'akari da cewa ga yara da yawa abinci matsala ce, hana su hana kowane abinci babban nasara ne. Shin zai zama tabbataccen nasara idan ya karɓi duk abinci a matsayin jariri? A'a, babu abin da ya tabbata a cikin rayuwar nan, amma akwai Yaronku zai kasance mafi kusantar ƙin abinci kaɗan.

A cikin wannan abincin da ke farawa kusan watanni 6, ana gabatar da abinci kaɗan kaɗan. Farko cikin sauƙin narkewar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, hatsi da sauran abincin da za su bayyana a hankali. Iron yana samuwa a cikin su duka, ko da yake ba daidai ba ne. Don inganta samar da baƙin ƙarfe a cikin abincin jarirai da kuma rage haɗarin anemia, ya kamata ku hada da waɗannan abinci mai arzikin ƙarfe.

Abinci mai arziki a cikin heme iron

Iron wani ma'adinai ne da ke samuwa a cikin abinci da yawa, ko da yake ba daidai ba ne, kuma ba a haɗa shi da jiki kamar yadda yake ba. Bambance-bambancen ƙarfe yana da mahimmanci ta yadda abincin jariri ya kasance daidai kuma cin abincinsa na wannan sinadari ya isa. A daya bangaren kuma muna da sinadarin heme iron, wanda ke hana karancin iron anemia.

Ana samun irin wannan ƙarfe a cikin abinci na asalin dabba., musamman a cikin jan nama da naman gabobin jiki. Abincin da ke da mafi girman sashin ƙarfe na heme shine hanta, koda, jini, zuciya ko gurasa mai zaki. Duk da haka, ba su dace da abincin jariri ba. Don wannan dalili, yana da kyau a fara da sauran abinci irin su jan nama a cikin adadi kaɗan da ƙari da baƙin ƙarfe mara nauyi.

baƙin ƙarfe ba heme

A wannan yanayin da ma'adinai ya zo daga abinci na tushen shuka, don haka yawan baƙin ƙarfe yana raguwa kuma don jiki ya daidaita shi da kyau, wajibi ne a ci gaba da cin abinci mai arziki a cikin bitamin C. Daga cikin kayan lambu masu arziki a cikin iron muna da alayyafo, broccoli, chard da sauran kayan abinci na asali kamar kayan lambu. lentil ko hatsi.

Daidaitaccen abinci don kula da matakan ƙarfe daidai

Domin jaririn ya girma kuma ya ci gaba da kyau, yana da muhimmanci cewa abincinsa ya bambanta da daidaitacce, saboda kawai don haka kuna samun duk abubuwan gina jiki da jikinku ke buƙata. Iron, kamar yadda muka riga muka gani, yana da mahimmanci, kamar sauran abubuwan gina jiki kamar calcium, bitamin ko sunadarai. Don haka, da zarar an fara gabatar da abinci mai ƙarfi, zai fi kyau a taimaka wa jariri ya gano kowane irin abinci don abincinsa ya bambanta, daidaitacce da lafiya.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

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