Babu shakka cewa cin abinci mai kyau yana da mahimmanci idan ya zo ga guje wa matsalolin lafiya. Abin takaici, akwai jerin abinci da jama'a ke cinyewa. wanda ke da alaƙa da haɗarin kamuwa da cutar kansa. Masana sun dage a kan cewa rigakafin yana da mahimmanci idan ana maganar cutar kansa da kuma yanke wasu shawarwari game da abin da kuke ci da abin da ba ku ba abu ne da zai iya kawo canji.
A talifi na gaba za mu yi magana a kai Abincin carcinogenic guda 12 waɗanda dole ne a guji su don kula da lafiyar ku.
Sausages
Duk da kasancewa daya daga cikin abincin da jama'a ke amfani da su, bincike daban-daban sun danganta yawan amfani da tsiran alade tare da ƙara haɗarin ciwon daji na colorectal. Don haka yana da kyau a zaɓi zaɓi mafi koshin lafiya, irin su turkey ko kaza da ba a sarrafa su ba.
sarrafa jan nama
Jan nama wani muhimmin tushen sinadarai ne, amma yawan cin abinci, musamman naman da aka sarrafa, yana da alaƙa da haɗarin kamuwa da cutar kansa da yawa. Zai fi kyau zaɓi nama maras kyau da kuma iyakance cin nama da aka sarrafa.
Abin sha mai taushi
Abubuwan sha masu laushi abin jin daɗi ne ga wani yanki mai mahimmanci na al'umma. Duk da haka, babban abun ciki na sukari Tare da kasancewar ƙari a cikin abubuwan sha mai laushi, an danganta shi da haɗarin haɓaka nau'ikan ciwon daji daban-daban.
Soyayyen abinci
Cin soyayyen abinci akai-akai ba shine mafi kyawun zaɓi ga matsakaici da lafiya na dogon lokaci ba. Abubuwan da ke da guba da aka haifar yayin aikin soya an danganta su da ciwon daji. Zaɓi hanyoyin dafa abinci mafi koshin lafiya, kamar yadda ake gasa ko gasa.
kyafaffen abinci
Tsarin shan taba yana ba da dandano na musamman ga abinci, amma kuma yana iya gabatar da abubuwan carcinogenic. Naman da aka sha taba da kifi Ya kamata a cinye su cikin matsakaici kuma ba tare da wuce haddi ba. Nemo hanyoyin da suka fi koshin lafiya kamar tururi ko gasa.
Abincin da aka adana
Duk da wani bangare na al'umma na iya tunani, abincin gwangwani ba shi da lafiya kamar yadda muke tunani. Wasu kayan gwangwani sun ƙunshi abubuwan da ake ƙarawa da kuma abubuwan da ake adanawa waɗanda, a cikin adadi mai yawa, na iya ƙara haɗarin cutar kansa. Koyaushe zaɓi zaɓuɓɓuka ba tare da ƙari mara amfani ba ko Shirya sabbin abinci a duk lokacin da za ku iya.
Abincin gaggawa
Wani lokaci abinci mai sauri yawanci shine mafita mafi sauƙi idan yazo da cin abinci. Duk da haka, ya kamata a lura cewa waɗannan abinci yawanci suna da wadata a cikin kitse mai cike da kitse, ƙarancin adadin kuzari da ƙari marasa lafiya.
dukan madara kayayyakin
Cikakkun kayan kiwo yawanci suna da kitse mai yawa. Bincike daban-daban sun nuna cewa yawan amfani da kitse mai yawa ana iya danganta su da wasu nau'ikan ciwon daji. Koyaushe ficewa don samfuran kiwo marasa ƙiba ko la'akari da madadin kamar madarar almond ko madarar soya.
Sugar mai ladabi
Yawan cin sukari an danganta shi da kiba, wanda kuma yana da alaƙa da nau'ikan ciwon daji da yawa. Rage ingantaccen sukari daga abincin ku kuma zaɓi abinci mafi lafiya kamar zuma.
abincin charcuterie
Abinci mai gina jiki, kamar yadda al'amarin patés da terrines, yawanci yana ƙunshe da ƙari da abubuwan kiyayewa waɗanda zasu iya haifar da mummunan sakamako ga lafiya. Waɗannan samfuran yawanci suna da babban matakan sodium da cikakken mai.
Abinci tare da magungunan kashe qwari
Amfani da magungunan kashe qwari a aikin gona ya zama abin damuwa game da haɗarin cutar kansa. Koyaushe zaɓi don abinci na halitta wanda ke taimakawa wajen rage kamuwa da wadannan sinadarai.A wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da kyau don rage yawan ragowar magungunan kashe qwari gwargwadon iyawa.
barasa
An danganta shan barasa da yawa da na yau da kullun tare da ƙarin haɗarin nau'ikan ciwon daji da yawa. Ji daɗin gilashin giya ko giya ba tare da wuce gona da iri ba don kula da lafiyar ku.