Don rasa nauyi Dole ne a daidaita abincin da bukatun kowane mutum., la'akari da batutuwa kamar nauyi, jima'i, tsawo ko aiki. Don haka, bai kamata a taɓa amfani da abinci iri ɗaya ga mutane biyu ba, komai kamanceceniya da su. Abin da ke bayyane shi ne cewa akwai wasu abinci ko abubuwan gina jiki waɗanda ke taimakawa a cikin asarar nauyi daidai, kamar yadda yake tare da sunadaran.
Don haka, a cikin slimming rage cin abinci, abinci mai arziki a cikin furotin ya kamata ya mamaye. Domin sun fi gamsuwa kuma suna taimaka maka ka guje wa cin abinci mai yawa kuma saboda sunadaran Suna da mahimmanci a cikin samuwar kyallen takarda da kuma kula da ƙwayar tsoka.. Saboda haka, yana da mahimmancin gina jiki ga lafiya, musamman ma idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi.
Abubuwan da suke da furotin
Abincin lafiya ya kamata ya haɗa da abinci daga kowane rukuni da kowane nau'in abinci mai gina jiki, saboda jiki yana buƙatar su don yin aiki yadda ya kamata. Domin abincin ya kasance daidai, dole ne ya kasance mai bambanta da daidaitacce, ciki har da ƙananan abincin da ke da yawan mai. Kuma sama da duka, kara yawan shan wadanda ke ba da fa'idodin kiwon lafiyakamar bitamin, ma'adanai ko sunadarai.
Idan kuna son bin abinci don rage kiba, yana da kyau ku tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki don ku iya ƙirƙirar abinci bisa ga bukatun ku. Ta wannan hanyar za ku iya rasa nauyi ta hanyar sarrafawa kuma mafi mahimmanci, ta hanyar lafiya. Akasin haka, kuna gudanar da haɗarin tasirin sake dawowa da matsalolin lafiya samu daga rashin abinci mai gina jiki. A kowane hali, abinci mai arziki a cikin furotin yana da mahimmanci don rasa nauyi. Yi la'akari da waɗanda ba za a iya ɓacewa daga abincin ku ba.
Nama da tsuntsaye
Sunadaran dabba yana da lafiya sosai idan ka zaɓi waɗanda suke da ƙarancin kitse, kamar fararen nama da yankan rago. Baya ga furotin, naman alade, naman sa, kaza, ko turkeySuna samar da bitamin da ma'adanai masu mahimmanci ga lafiya. Koyaushe zaɓi yankan raƙuman ruwa kuma a datse kitsen, gasa, tururi, gasa, ko amfani mai fryer don rage mai kamar yadda zai yiwu.
Kifi da abincin teku
Gabaɗaya, ana ba da shawarar duk kifaye a cikin abincin asarar nauyi, saboda suna ɗauke da mafi girman adadin furotin da kalori. Wanda ke nufin ta hanyar cin kifi da kifin kifin za ku ji koshi na tsawon lokaci kuma kuna da ƙarancin buƙatun kayan zaki. A gefe guda, kifi da kifi suna da wadata a cikin magnesium, aidin ko potassium, da sauran abubuwan gina jiki. Ku ci tuna, shrimp ko trout kuma ku ƙara yawan cin kifi mai mai, tun da Omega 3 muhimmin acid fatty acid ne mai mahimmanci ga lafiya.
Qwai
Ko da yake shekaru da yawa ana yin aljani don danganta shi da haɓakar cholesterol, a cikin 'yan lokutan nan an kori tatsuniya game da ƙwai. A wannan bangaren, qwai sune mafi arha tushen furotin kuma mai arha wanda za'a iya samu kuma sabili da haka ba za a iya ɓacewa daga abincin asarar nauyi ba. Yi ƙwai don karin kumallo kuma za ku ji daɗi da kuzari na sa'o'i masu yawa.
Edamame
Wannan abincin da ya zama na zamani a cikin abincinmu a cikin 'yan lokutan nan, yana cikin abincin gabas tun da dadewa. Adamame ba wani abu bane illa kore wake wake kuma shine babban tushen furotin kayan lambu. Bugu da ƙari, yana da babban tushen fiber kuma yana samar da ƙananan adadin kuzari, kawai 120 a cikin gram 100 na samfurin. Don haka, edamame shine abincin da aka ba da shawarar sosai idan kuna son rasa nauyi.
Abincin lafiya, ko kuna son rage kiba ko a'a, shine wanda ya haɗa da abincin da ba a sarrafa shi ba, a cikin yanayin yanayinsa kuma an dafa shi ta hanyar da ta fi dacewa. Waɗannan su ne abincin da ke taimaka maka rasa nauyi da kula da lafiya gaba ɗaya. A gefe guda, samfuran da aka sarrafa suna haifar da ku don samun nauyi kuma suna haifar da haɗari ga cututtuka daban-daban. Don haka, don lafiyar ku ta kowace hanya, koyaushe zaɓi abinci na gaske.