Hanta wata muhimmiyar gabo ce ta tsarin narkewar abinci. Yana da alhakin tsarkake jiki don haka, yana da mahimmanci don kula da shi da kuma kiyaye shi da karfi ta yadda zai iya. cika ayyukansa kamar sauran jiki. Wasu abinci da kayan abinci suna da illa ga hanta, kamar yadda akwai wasu masu kare ta.
Abubuwan da ba su fifita jiki kwata-kwata, musamman hanta, su ne wadanda ke raunana shi, kamar abubuwan sha. A wannan yanayin, ba game da kawar da duk abin da ba shi da lafiya sosai, ko da yake idan kuna son samun rayuwa mai kyau, ya fi kyau ku guje wa samfurori da ba su da wani abu mai kyau. Duk da haka, idan kun gabatar da wasu mafi kyawun abinci na hanta a cikin abincin ku, za ku kasance masu kare lafiyar ku ta kowace hanya.
Menene ayyukan hanta
Hanta tana da aiki mai mahimmanci a cikin tsarin narkewar abinci. Ita dai wannan gabar ita ce ke da alhakin samar da bile, wanda wani sinadari ne da ke taimakawa jiki wajen shakar kitse. Ana adana wannan bile a cikin gallbladder kuma ya kasance a wurin har sai jiki yana buƙatarsa. Menene ƙari, hanta tana samar da wani abu da ke taimakawa wajen kawar da acid na ciki. Daga cikin wasu ayyuka kamar fitar da sinadarai daga abinci a lokacin tsarin narkewa ko adana sukari don samar da makamashi ga jiki.
Tabbas kun taɓa yin ko jin labarin abubuwan da ake ci na detox. Abin da kuke ƙoƙarin cimma tare da irin wannan nau'in abincin shine detoxify jikin wuce haddi. Haka hanta ke yi, tana tsarkake jiki don kawar da duk wani abu mara amfani da cutarwa. Kuma don tsarin tsarkakewa ko hanta don samun damar kawar da gubobi da kyau, yana da mahimmanci a kula da shi yadda ya kamata.
Abinci ga hanta
Hanya mafi kyau don kare hanta, da kuma sauran gabobin tsarin narkewar abinci, ita ce ta hanyar ɗaukar jerin halaye masu kyau. Abu na farko shine gogewa ko rage barasa da shan taba. Sannan aikin motsa jiki wanda ke taimakawa wajen kiyaye lafiyar jiki ta kowace hanya. A ƙarshe kuma a matsayin babban mahimmanci, bi abinci mai kyau wanda ya haɗa da waɗannan abincin.
- Artichokes: saboda babban gudummawar fiber, antioxidants da abubuwa masu ɗaci, artichokes yana sauƙaƙe narkewa kuma yana taimakawa hanta don tsarkake jiki.
- Bishiyar asparagus: sosai diuretic, cike da fiber da ma'adanai irin su sulfur, wanda ke taimakawa wajen kawar da gubobi ta cikin fitsari.
- Hatsi: ana ba da shawarar sosai don yawancin kaddarorinsa, gami da babban abun ciki na fiber. A gefe guda kuma, oatmeal yana rage sha mai kuma yana inganta jigilar hanji.
- Turnip: wannan kayan lambu yana da wadataccen gishiri na ruwa da ma'adinai, wanda ke taimakawa wajen tsarkake jiki ta hanyar fitar da guba daga hanta da koda.
- KajinLegumes kuma suna da matukar amfani ga hanta. A wannan yanayin, chickpeas yana da amfani musamman godiya ga mahimman fatty acid ɗin da suke ciki.
- Kokwamba: wannan abinci yana da wadataccen ruwa da gishirin ma'adinai, wanda ke ba da fifiko ga kawar da gubobi. Bugu da ƙari, yana da ƙananan adadin kuzari kuma hakan ya sa ya zama abinci mai mahimmanci a kowane abinci mai kyau.
- Letas: cike da ruwa, bitamin, ma'adanai da abubuwan gina jiki masu mahimmanci don aikin da ya dace na jiki. Letas yana tsaftacewa kuma yana da mahimmanci a kowane nau'in abinci, don haka kada ku rasa farantin salatin tare da letas a abinci.
- Apples: duk 'ya'yan itatuwa gaba ɗaya suna da kyau ga tsarin narkewa, amma apples musamman suna da lafiya sosai kuma suna da mahimmanci ga hanta. Wannan shi ne saboda apple yana taimakawa wajen rage yawan kitse, wanda kuma yana rage aikin hanta.
Baya ga wadannan, wasu abinci da yawa suna da lafiya ga jiki musamman ma hanta. Wannan sashin jiki yana da mahimmancin haka yana taimaka mana kawar da gubobi da kiyaye jiki daga abubuwa cutarwa, ya cancanci kulawa mai kyau da kariya. Ku ci waɗannan abincin a kai a kai kuma za ku kula da jikin ku kamar yadda ya cancanta.