Akwai mutane da yawa da basa cin abincin karin kumallo kuma basu san cewa kuskure ne babba ba, karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci a yau kuma har ma an nuna cewa mutanen da suke tsallake wannan abincin suna da yiwuwar samun nauyi fiye da wadanda suke yin karin kumallo. A yau muna son nuna muku karin kumallo wanda zaku iya fara ranar da kyau kuma ba tare da shawo kan adadin kuzari ba.
Karin kumallo # 1: adadin kuzari 350
Yi smoothie tare da madara mai ƙyalƙyali, ayaba da strawberries 5. Rata shi tare da yanki duka burodin alkama tare da matsakaicin kalori.
Karin kumallo # 2: adadin kuzari 320
Kuna son zato? Kasance tare da cakis tare da cuku don karin kumallo tare da ruwan 'ya'yan itace na yau da kullun ko kofi tare da madara mai madara.
Karin kumallo # 3: adadin kuzari 250
Yi salatin 'ya'yan itace wanda ya ƙunshi kiwi, ayaba, apple, da lemu.
Karin kumallo # 4: adadin kuzari 160
Shirya kwano tare da rubu'in kofi na dukan hatsi, yogurt da aka yanka da yankakken almon guda 6. Idan ana so, zaku iya raka shi da asalin, ruwan 'ya'yan apple mara dadi (calories 150).
Karin kumallo # 5: adadin kuzari 380
Ka ba da gudummawa kowane lokaci sannan kuma! Shirya omelette mai ƙanƙan kalori na Faransa tare da cuku, namomin kaza da alayyafo tare da yanki na dukan burodin alkama. Lafiya, haske da cikakke.
Karin kumallo # 6: adadin kuzari 200
Yaya batun wasu ƙwai da aka ɗanɗana da ɗan gishiri da barkono? Idan kayi amfani da fararen fata kawai ba za ku ba da gudummawa fiye da adadin kuzari 200 ba.
Karin kumallo # 7: adadin kuzari 270
Idan kana son cin burodi, zaka iya shirya sandwich tare da garin alkama, kazar da aka soya, latas da tumatir. Zai ba ku ƙarfin da kuke buƙata na tsawon yini kuma bai ma isa adadin kuzari 300 ba.
Informationarin bayani - Karin kumallo mai cin gajiyar gajiya don tsira da yini zuwa yau
Source - La citadine
Hoto - Kawai ci