Nasihu don kauce wa damuwa yayin cin abinci

Daya daga cikin mafi kyau masu hana cin abinci motsa jiki motsa jiki ne, yana taimaka mana mu mai da hankali kan wani abu, muna rasa nauyi kuma yana haifar da sakin endorphins, sinadarin homon wanda yake sa mu ji daɗi sosai da kanmu.

Duk waɗanda suke kan aiwatar da rasa nauyi Zasu iya tabbatar maka da cewa cin abinci ba abu bane mai sauki, idan ɗaya daga cikin ƙaunatattunku da sha'awar ku shine dafa abinci da abinci. Ba abu bane mai sauki domin suna lalata al'adar cin abincin ku ga wasu wanda watakila ba zata ja hankalin ku sosai ba, abincin sun "tilasta" ku musanya wasu abinci ga masu lafiya kuma ku guji wasu da muke so ko ta halin kaka.

Daya daga makullin zuwa kada ku yanke ƙauna A yunƙurin rasa nauyi shi ne son rage nauyi mai yawa cikin sauri, baya ga gaskiyar cewa kusan mu'ujiza ce idan ba mu cimma hakan ba ko kuma ba mu ga sakamako ba za mu iya karaya da jefa cikin tawul.

Nasihu don bi don sarrafa damuwa

Yana da mahimmanci a sami haƙuri da yawa kuma a kasance tare da kyawawan halaye masu kyau. Duk da haka, a ƙasa da kai za mu bayyana wasu nasihu hakan zai taimaka muku a kan hanyarku don cimma burin da kuke so.

• Miyar: kafin cin abincin rana ko abincin dare cin kwano na miya mai zafi shine mafi dacewa don jin ƙoshi kuma zaku fuskanci abincin rana tare da ƙarancin yunwa. Kuna iya shirya babban casserole na defatted kaza ko kayan lambu broth kuma tafi daskarewa a rabo da za'a fitar kafin cin abinci. Da miya zata kara lafiya matuƙar ba ku ƙara kowane abu mai ƙanshi ba kuma ku sarrafa matakan gishiri.
• Jelies marasa kyauta: waɗannan basa samarda da ƙarancin adadin kuzari kuma kusan ruwa ne, zaɓi ne mai kyau don kiyaye muku ruwa koyaushe. Sabili da haka, duk lokacin da kuka ɗan ji yunwa ƙwarai za ku iya ɗaukar ɗayansu kuma ku ƙara yankakken 'ya'yan itace.

• Menthol da alewa masu tsami: irin wannan alewar zata taimaka maka wajen rage yawan sha'awarka yayin da dadinta ke dadewa a jikin dandano na tsawon lokaci.
• Gwada kar a bari fiye da awanni uku da rabi ba su ci ba: har yanzu mutane ba su san cewa cin abinci ba daidai yake da rashin cin abinci ba, akasin haka, don kunna tasirinmu da ƙona ƙarin adadin kuzari dole ne mu samar da abinci, kodayake eh, abinci mai ƙoshin lafiya da ƙananan kalori, bai fi kalori 200 ba. Manufa ita ce cinye yogurts, dafaffen kwai, wani ɓangare na cuku mai ƙanshi, sandunan hatsi, wainar shinkafa, ɗan 'ya'yan itace, da dai sauransu. Bugu da ƙari da shan zafin zafi wanda zai sa ku ƙara samun gamsuwa.

• Sha a kalla lita 2 na ruwa a rana: tabbas kun ji cewa dole ne ku sha lita biyu na ruwa a rana, ba lallai bane ku tilasta kanku da yawa, amma dole ne ku isa mafi ƙarancin waɗannan lita biyu a rana. Wannan zai taimaka muku rasa nauyi mai yawa tunda zaka samu jikinka ya fitar da dukkan abubuwan guba wadanda basa bukata. Hakanan zai taimaka muku jin ƙoshi tunda sau da yawa muna rikitar da yunwa da ƙishi. Idan kana daya daga cikin wadanda suke da matsalar shan ruwa, zaka iya sanya ruwan 'ya'yan itace na halitta ko kuma ado mai haske dan sanya ruwan yaji da kyau.
• Riƙe littafin abincinka: Wannan yana iya zama mafi tsada amma idan ka shiga cikin al'ada zai iya zama da amfani ƙwarai. Koyaushe rubuta abin da aka ci, aka ci, aka ci zai iya taimaka maka da gaske ga abin da kuke ci kuma a zahiri nawa kuke buƙata
• Goge hakori sosai: koyaushe yana faruwa mana cewa da hakoran da aka tsaftace ba zamu ci ba sai bayan rabin awa ko aƙalla sa'a, idan kun saba da kiyaye tsaftar baki za ku guji cin abincin da ba dole ba tsakanin abinci. Mint a cikin man goge baki yana ƙunshe da wani sinadari wanda zai gyara pH na bakinka kuma zai sa ka ji daɗin abinci.

• Motsa jiki: wannan sakewa endorphins hakan yana taimaka maka jin daɗi game da kanka, mai nutsuwa da nutsuwa, rashin damuwa da yanayi mai kyau, sabili da haka, baya ga rasa nauyi, mabuɗin ne ga lafiyar hankali da ta jiki.
• A cikin evento Zai iya faruwa cewa abincinku ya ɗan ɓata rai, amma, idan kuka ga cewa za ku ci da yawa, wani ra'ayi zai zama kuna da wani abu kafin ku tafi, wani abu mai ƙoshin lafiya kuma hakan zai biya muku sha'awar cin abinci ƙasa da yawa a taron .
• Ku ciyar duk ranar tunanin abinci lokacin da kake cin abinci ko son rage kiba Yana da matukar damuwaTunda a lokuta da yawa yana da wahala kada a jarabce ku da cin wani abu "haramtacce", yana da kyau kada kuyi tunanin abinci, ku ajiye shi a gefe, ku mai da hankali kan wasu fannoni na rayuwa kuma kuyi tunanin cewa tsayayyen abinci shine batun watanni. Dogaro da shari'ar, wataƙila shekaru, amma bai kamata a gan shi azabtarwa ba, amma a matsayin hanya mafi wahala wacce a ƙarshenta akwai lada mai yawa, kyakkyawa kuma sama da lafiyayyen jiki.

A cikin abincin shine Kuna buƙatar juriya da yawa, juriya, yarjejeniya, kamun kai da haƙuri, kada ku nemi cimma sakamako cikin dare, saboda in ba haka ba yana iya zama aiki mai matukar damuwa kuma kuna iya saurin jefa tawul, ya fi zama da abokin tarayya Wannan yana sauƙaƙa rage maka nauyi, abokin tarayya wanda zaku iya yin tsokaci akan nasarorinku da ci gabanku yayin da kwanaki suke wucewa.