Yanayi mai kyau yana nan, kuma ga dukkanmu yana da kyau cewa lokaci ya yi da za a yi ƙoƙari don nuna jiki mai kyau a bakin rairayin bakin teku. Koyaya, tare da halin rayuwa mai wahala na yau, kula da kanku yana da mahimmanci. Ze iya da dacewa kuma hakan a lokaci guda yana da matukar lafiya, wanda zai kawo mana amfani mai yawa.
Muna ba ku guidelinesan jagorori ko nasihu da za ku bi yayin yanke shawara a yi rayuwa lafiya, wanda ke da tasiri kai tsaye kan yadda muke kallo da yadda muke ji. Idan kun bi waɗannan nasihun, ba wai kawai za ku isa lokacin rani da kyau ba, amma za ku juya shi zuwa salon da zai ba ku lafiya da tunani mai daɗi.
Yi wasanni
El motsa jiki yana daya daga cikin mahimman sassan rayuwar lafiya. Yana taimaka mana kaiwa ga nauyin da ya dace, yana sanya mana sassauƙa, aiki da ƙarfi kuma yana shafar lafiyarmu ta hankali, tunda tana samar da endorphins da mafi girman kwanciyar hankali a cikin kanmu. Ya kamata ayi motsa jiki kamar motsa jiki, gudu, elliptical, ko keke sau da yawa a mako. Har ila yau dole ne muyi la'akari da mahimmancin ƙarfin motsa jiki, wanda ke ƙaruwa da ƙaruwa da haɓaka kuzari.
Idan kana daya daga cikin ragwaye don zuwa dakin motsa jiki, yi kokarin yin rajista tare da wani aboki don tallafawa juna, zaka ga yadda tare yake da sauki. Idan ba haka ba, wata hanya mai kyau ita ce tafiya yawo, rabin sa'a ko sa'a guda a rana, wannan zai taimaka maka samun sifa tare da samar maka da fa'idodi da yawa da yake samar mana, kamar su, da sauransu, hana cutar osteoporosis , laulayi da fada da bakin ciki.
Ci gaba da fara wasanni kuma zaku ga yadda kuka fara jin daɗi!
Hutawa da hutawa
El damuwa yana shafar kyawunmu kuma a cikin ruhinmu har ma yana sa mu zama masu saurin kamuwa da cuta. Wannan shine dalilin da ya sa shakatawa da hutawa suke da mahimmanci ga jiki don yin caji. Yin yoga ko Pilates sau biyu a mako yana taimaka mana mu mai da hankali. Bugu da kari, tare da motsa jiki za mu huta da kyau da dare. Dole ne kuma mu guji kawo aiki gida, tunda wannan wurin hutun namu ne. Mutum mai annashuwa yana jin daɗin mafi kyawun launi da rashin damuwa, ɗayan dalilan da muke ci da yawa. Ba lallai bane ku zama matsafa don yin sihiri, ku bi waɗannan dabaru: hutawa, motsa jiki, shakatawa… kuma zaku ga yadda komai ke tafiya yadda ya kamata.
Lafiyayyen abinci
Idan muna wasanni kuma ba mu kula da abin da muke ci ba, ba za mu sami ƙoshin lafiya ba ko yaya ƙoƙarinmu. Ku ci daidai Abu ne mafi mahimmanci, ba tare da abinci mai ƙarfi wanda ke jinkirta saurin aiki ba. Ku ci abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki amma ƙananan kalori, kamar su kayan lambu, 'ya'yan itace, ko nama mai taushi. Shan lita biyu na ruwa a rana na taimaka wajan lalata jiki kuma ba tara ruwaye ba. Canza dabi'un cin abinci don lafiyayyen abinci wani abu ne da zai canza jikin mu da lafiyar mu.
Daga munanan halaye
Kodayake muna shagaltar da kanmu lokaci-lokaci, gaskiyar ita ce akwai tabbas halaye marasa kyau su daina gefe. Alkahol, shan sigari da shan kayan sarrafawa da sikari masu mahimmanci suna da mahimmanci idan muna son canza salon rayuwar mu. Oneayan ɗayan mawuyacin sassa ne, tunda yawanci al'adu ne masu ɗabi'a saboda dogaro da suke yi, amma ana iya yin hakan.
Tabbatarwa
Ba shi da amfani idan muka gabatar da duk wannan idan mako guda za mu watsar da komai mu koma ga halaye na da. Za mu iya kasawa wata rana, amma muhimmin abu shi ne sanya buri kan gajere da na dogon lokaci, don cimma su sannu-sannu. Rashin nauyi zai motsa ku, kuma kuyi lafiya da ƙarfi kuma. Ee kayi shiri Don saita maƙasudai, zaku sami manufa mai ma'ana, don haka zai taimaka muku ku daidaita.
Helparin taimako da albarkatu
A halin yanzu muna da albarkatu da yawa don cimma rayuwa mai kyau da ta kai ga burinmu. Da yi alama a can es magani ne da aka sani da kawunsa, wanda baya buƙatar takardar sayan magani kuma ana siyar dashi a cikin kantin magani. Ya taimaka ka rasa 50% mafi nauyi fiye da rage cin abinci kadai. An nuna shi ga mutanen da ke da BMI mafi girma ko daidai da 28. Ya kamata a yi amfani da shi a haɗe da cin abinci mara ƙanshi da motsa jiki. alli yana da inganci na asibiti, a cikin karatun 100 tare da marasa lafiya fiye da 30.000. Bugu da kari yanzu suma suna da Ofishin Allice, gidan yanar gizon da za a iya shiga kyauta, kuma inda kowane mai amfani da shi zai iya fadawa lamarinsa, yana karbar shawarwari a kullum. Sharuɗɗa don abinci mai ƙoshin lafiya da ƙananan kalori, bayani game da samfuran amfani, nasihu, motsa rai. Don taimaka muku cimma burin ku a cikin sabuwar rayuwar ku mai lafiya.
Me kuke jira! Shigar da ofishin allice ko yi rijista tare da imel ɗin ku kuma gano duk shawarwari da taimako da ke jiran ku
Gargaɗi na doka:
Alli 60 MG manyan capsules (Orlistat)
Ana nuna alli don manya tare da BMI na 28 ko sama da haka kuma yakamata ayi amfani dasu tare da ƙananan kalori, abinci mai ƙarancin mai.
Don neman ƙarin, zaku iya ziyartar gidan yanar gizon a can, inda suke ba da kowane nau'i na bayanai da amsa tambayoyin.
Karanta umarnin wannan maganin kuma ka nemi likitan magunguna.
Post wanda GSK CHC ya dauki nauyinsa