Idan, a matsayinka na ƙa'ida, wani lokacin yana da wahala a gare mu mu sami ƙarfinmu ko da a ƙarƙashin duwatsu ne mu iya jimre wa rana zuwa rana kuma wani lokacin m gajiya, muna ƙara ƙarin yin wasu abubuwa, cewa ba tare da sanin hakan ba, ka rage yanayinmu da ke sa mu kara jin gajiya ko baƙin ciki, kashe mu tafi!
Dole ne mu zama sane da kanmu, duka mu bangaren jiki (abin da kuke nema: wasanni, hutawa, hutawa, da sauransu) da kuma namu bangaren tunani da tunani (Idan muna buƙatar yin zuzzurfan tunani, yi far, kawai kuka saboda muna buƙatarsa ko zuwa gidan wasan kwaikwayo don dariya da ƙarfi da sauƙaƙe damuwa). Da zarar mun san yanayin jikinmu da tunaninmu, zamu iya gano waɗannan halaye na yau da kullun waɗanda zasu iya rage yanayin tunanin ku ba tare da kun sani ba.
A yau mun taƙaita a taƙaice menene 5 halaye na yau da kullun waɗanda ke rage yanayin ku, ko kuma aƙalla, sune mafi mahimmanci kuma mafi yawan ganowa. Da zarar kun san su, zaku iya magance su, ta hanyar gujewa kaucewa ko rage su ƙasa da ci gaba.
Kada ku bari yanayin ku ya ragu ...
Shin kun san wadannan halaye na yau da kullun?
- Yanayin zama: Ko dai saboda kana da aikin ofis, ko kuma saboda kai dalibi ne kuma dole ne ka bata lokaci mai yawa kana zaune, salon zama a hankali zai rage yanayin da kake ciki. Amma wannan yana da mafita mai sauƙi: idan ba zaku iya dakatar da zama ba saboda aikinku ne kuma yana daga cikin aikinku ko rayuwarku ta ɗalibi, zaku iya tashi kowane lokaci kuma ku ɗauki hutun minti 4 ko 5 kowane sa'a ko sa'a da rabi. Tashi, tafiya, neman ruwa, shiga banɗaki, dss ... Da wannan isharar kawai zaka keta wannan al'adar kuma ka guji wannan mummunar ɗabi'a. Hakanan muna ba da shawarar ka yi awa ɗaya na motsa jiki na yau da kullun idan ka ciyar da sauran yini a zaune. Walk, yi 'Gudun', iyo, duk abin da kuka fi so. Yin atisaye na motsa jiki ko wasu sati a mako, yana taimakawa wajen guje wa wannan mummunar dabi'ar ta yau da kullun.
- Rashin cin abinci mara kyau: Cin abincin da aka sarrafa tare da babban sukari yana sa jikinmu aiki da sauri, saboda haka za mu sami jin daɗin ciki na tafiya kamar yadda muke cikin "jinkirin motsi" da rashin nutsuwa. Yi ƙoƙari ku ci da kyau: kayan lambu, nama mai ƙanshi, kifi, 'ya'yan itatuwa, da dai sauransu. Musamman idan kai ma kana cika mummunar dabi'a ta farko.
- Kadaici: Kodayake dukkanmu muna buƙatar lokutanmu na yau da kullun, mu ma mutane ne ta ɗabi'a kuma muna buƙatar haɗin ƙaunatattunmu da abokai. Yawan kashe lokaci mai yawa kowace rana cikin kadaici yana sa mu zama masu rashin jin daɗi, masu saurin fahimta, da rashin zama da mutane. Don haka muna bada shawara cewa ku kasance da lokutan kadaici da kuma lokutan zama tare. A cikin wannan, kamar kusan a kusan komai, daidaitaccen sikelin yana da sakamako mai kyau da mafi kyau.
- Kwanciya bacci da wuri: Jikinmu, kamar yadda yake buƙatar aiki don jin ƙarar aiki da yawa (duk da cewa yana da saɓani), haka kuma yana buƙatar yin biyayya da hoursan awanni a rana na hutu da kuma yin bacci akai-akai. Idan mun jinkirta lokacin kwanciya kuma dole mu tashi da wuri don karatu ko aiki, za mu ɗauki yin sa’o’i da yawa daga jikinmu da tunaninmu. Yi shi a kan lokaci domin ba mu da zaɓi saboda ba su da mahimmanci, amma kada ku bari wannan ya zama al'ada. A cikin manya, awannin bacci ya kamata su kasance tsakanin awanni 7 ko 8 a rana (duk da cewa shima ya bambanta sosai da mutum).
- Amfani da maganin hana haihuwa na hormonal: Idan kwanan nan kun fara shan kwayoyi masu hana haihuwa kuma kun lura da raguwar yanayinku, yakamata ku tattauna wannan tare da likitanku ko likita na iyali na yau da kullun. Wadannan kwayoyin hana daukar ciki na homon (wasu) an yi karatun su don shafar wasu mata, yana sanya su zama masu saurin damuwa.
Kamar yadda kake gani, za a iya samun dalilai da yawa wadanda ke rage karfin mu na jiki da na hankali a kullum, amma kuma ka ga cewa mafi yawansu, in ba duka ba, suna cikin karfinmu na canzawa da gyara su don wasu ayyukan lafiya da suka fi dacewa. Idan kayi kowane ɗayan waɗannan halaye ko ƙari a kullun, to dakatar da shi yanzu ... Canja al'amuranku! Zuciyar ku zata gode muku ...