Magnesium muhimmin ma'adinai ne ga jikin ɗan adam, tunda yana da hannu a cikin ayyukan biochemical sama da 300 a cikin jiki. Daga cikin wasu ayyuka da yawa, magnesium yana da mahimmanci don aikin da ya dace na jijiyoyi da tsokoki. Bugu da ƙari, yana ba da damar bugun zuciya ya ci gaba da kasancewa kuma yana taimakawa ƙarfafa ƙasusuwa.
Don saduwa da bukatun abinci mai gina jiki na magnesium, ya zama dole a ci abinci mai ƙoshin lafiya, iri -iri da daidaitacce. Tunda ana iya samun wannan ma'adinai daga abinci irin su ganyen koren ganye mai duhu sosai, goro, wasu 'ya'yan itatuwa kamar ayaba ko apricot, madara, soya ko shinkafa, da sauran su.
Haɗa duk waɗannan abincin a cikin abincin ku cikin daidaitaccen hanya, kuma za ku iya rufe buƙatun ku don wannan ma'adinai mai mahimmanci ga lafiyar jikin ɗan adam. Don ba ku ra'ayi, magnesium shine na huɗu mafi yawan ma'adinai a jikin ku, wanda ke nufin cewa rashi na iya haifar da manyan rashi a cikin hanyoyin nazarin halittu. Kuna so ku sani dalla -dalla menene fa'idodin magnesium? Muna gaya muku game da su a ƙasa.
Amfanin magnesium, ma'adinai na asali
Dole ne ku ba wa jiki abin da yake buƙata don samun damar yin aiki, kamar yadda kuka sanya mai, mai da sauran ruwa a cikin motar da ke ba da damar injininta yayi aiki yadda yakamata. Abinci shine man fetur na jikin ɗan adam, kowane rukunin abinci yana ba da jerin abubuwan abinci masu mahimmanci. Don haka, dole ne abincin ɗan adam ya bambanta, saboda ana samun wani abu mai mahimmanci daga duk abincin.
Dangane da magnesium musamman, mahimmancin yana da mahimmanci tunda, kamar yadda muka ci gaba, yana cikin fiye da hanyoyin biochemical 300 a cikin jiki. Idan babu isassun shagunan magnesium, injin ɗan adam ya fara kasawa. Wadannan su ne babban fa'idar magnesium ga lafiya.
Inganta aiki yayin motsa jiki
Magnesium yana taimakawa motsa sukari wanda ke tarawa cikin jini daga cikin tsokoki kuma, bi da bi, yana taimakawa cire lactic acid da ke haɓaka cikin su yayin motsa jiki. Dangane da karatu, ƙarin magnesium na iya haɓaka aiki yayin motsa jiki. Tunda, dangane da aikin, an kiyasta hakan jiki yana buƙatar ƙarin kashi 10 zuwa 20 na wannan ma'adinai.
Akan ɓacin rai
Daga cikin yawancin ayyukan magnesium yana ɗaya daga cikin mafi mahimmanci, kamar riƙe madaidaicin aiki na jijiyoyi da kwakwalwa. Wannan yana nufin cewa rashi na magnesium na iya ƙara damuwa da bacin rai. Tare da sarrafawar magnesium, za ku iya inganta yanayin juyayi da yaƙi da baƙin ciki.
Mai tasiri akan nau'in ciwon sukari na 2
Dangane da binciken da aka yi, rashi na magnesium na iya haifar da rashin isasshen insulin don daidaita matakan sukari cikin jini. Wanne yana nufin cewa madaidaicin cin magnesium na iya zama mai tasiri sosai a cikin lura da nau'in ciwon sukari na 2.
Ofaya daga cikin fa'idodin magnesium shine cewa yana da tasirin kumburi
Kumburi na yau da kullun shine sanadin cututtukan da yawa da cututtukan cututtuka kamar kiba, tsufa na sel ko cututtuka na yau da kullun. Tun da magnesium yana da kaddarorin kumburi, kiyaye madaidaitan matakan wannan ma'adinai na iya minganta kumburi na kullum da rage tasirin cututtuka da dama mai alaka da wannan matsala.
A kan migraines
Samun migraines yana nufin fallasa ku ga rikicin da zai hana ku ci gaba da rayuwar ku a kowane lokaci. Amai, dizziness, hangen nesa ga haske, hayaniya da matsanancin ciwon kai sune manyan alamomin ciwon kai kuma mutanen da ke fama da ita suna ganin ingancin rayuwarsu ya ragu. A cewar wasu binciken, mutanen da ke da karancin sinadarin magnesium sun fi samun ciwon kai.
Yi amfani da fa'idodin magnesium koyaushe a ƙarƙashin kulawar likita
Don gano idan kuna da rashi na magnesium, abin da kawai za ku iya yi shine ku je ofishin likitan ku nemi cikakken bincike. Ta wannan hanyar ne kawai likita zai iya bincika idan matakan magnesium ɗinku daidai ne ko kuma, akasin haka, kuna da rashi wanda zai iya haifar da matsalar lafiya. Haka kuma, kada ku taɓa ɗaukar kariyar abinci ba tare da likitanku ya kula da ku ba. Magungunan kai na iya haifar da manyan matsaloli a cikin jiki, tuntuɓi ƙwararre kuma cinye magunguna da alhakin.