Yawancin lokuta muna mamakin idan yana da kyau a ɗauka 'ya'yan itatuwa kadai. Wato, ba tare da an tafi da sauran abinci ba. Da farko dai, dole ne a faɗi cewa fruitsa fruitsan itace koyaushe ya kasance cikin daidaitaccen abinci. Tabbas, wasu lokuta dole ne muyi zaɓin su don kauce wa tara fructose mai yawa, wanda shine ainihin sukari a cikin fruitsa fruitsan itace.
A magana gabaɗaya, mun san hakan 'ya'yan itatuwa suna ɗaya daga cikin cikakkun abinci. Tunda ba tare da sanin hakan ba suna dauke da anti-tsufa, sabunta abubuwa kuma zasu samar mana da abubuwan gina jiki da yawa. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci sanin yadda ake hada su da kyau ta yadda jikin mu zai jike dukkan kyawawan halayen sa kuma mu sami narkewa mafi kyau. Kada ku rasa abin da ke gaba!
Shin cin ‘ya’yan itace shi kadai yana da amfani?
Gaskiyan ku. Lokacin da muke son cin 'ya'yan itatuwa za mu iya samun farantin su, ba tare da mu haɗa su da yogurt, hatsi ko wasu abinci ba. Mafi kyawu shine ka keɓe musu spacean sarari, ka ɗauke su cikin nutsuwa don ka sami damar amfanuwa da kyawawan halayensu. Menene yawancin 'ya'yan itatuwa suna narkewa daidai da sauri. Saboda haka, yana da kyau koyaushe a jira waitan mintoci kafin ɗaukar wani abinci, bayan an ci su.
Gaskiya ne mun saba da samun fruitsa inan itace da safe amma a haɗe da wani karin kumallo inda akwai ƙarin abinci. Haɗuwa da duk wannan bazai zama mai amfani ba don narkewarmu. Wannan ba yana nufin cewa zaku iya lura da shi kai tsaye ko gobe ba, amma yana yin hakan ne cikin dogon lokaci. Saboda haka, kafin hakan ta faru, dole ne mu ɗauka 'Ya'yan itãcen marmari kaɗai, kuma koya hada su wanda shi ma wani mataki ne na asasi.
Yaya zan hada 'ya'yan itacen
Batu ne mai matukar fadi amma za mu mai da hankali kan abubuwan yau da kullun:
- 'Ya'yan itacen marmari: ayaba, dabino, ɓaure, zabibi, persimmon, innabi.
- Semi-zaki: apple, gwanda, pears.
- 'Ya'yan itacen Acid: shudaya, lemun tsami, lemun tsami, abarba, strawberries, rumman, tangerine
- Semi-acidic: kiwi, plum da goji 'ya'yan itace.
Farawa daga fruitsa fruitsan basica fruitsan itace ko waɗanda muke yawan ci, kowane ɗayansu ya shiga cikin rukuni. Sabili da haka, bai kamata mu ɗauke su kwatsam ba, amma sanin abubuwan da muke haɗawa da kyau. Saboda hakan ne 'ya'yan itace mai zaki zasu tafi daidai tare da Semi-zaki. Hakanan, ana iya ɗaukar acidic tare da mai-rabin-acid. Amma zamuyi ƙoƙari kada mu haɗu da na baya tare da zaƙi. Amma ka tuna cewa bai kamata ka haɗu fiye da uku a lokaci guda ba. Wannan shine rashin ɗaukar narkarwarmu ko cikinmu da yawa. Amma idan wata rana ka ji daɗinta, babu wani mummunan abu da zai faru don shagaltar da kanka. Zaka iya ɗaukar alonea fruitsan shi kaɗai ko, ka haɗa su ka sha ruwan 'ya'yan itace.
Muhimmancin ‘ya’yan itacen marmari
Kodayake munyi tsokaci kan cewa fruitsa fruitsan itace basican asali ne a cikin abincin mu, amma kuma muna so mu faɗi mahimmancin acidanyen acid. Kodayake duk suna da mahimmanci, wadanda suke da acidic suna da kayan tsaftacewa. Da yawa don sun zama cikakke don ɗauka da safe, kamar yadda zasu kunna babban tsabtace jikinka. Amma ba wannan kawai ba, amma zasu kare ka daga cututtuka, godiya ga gudummawar bitamin C cewa suna da.
Yaushe ya fi dacewa a ci 'ya'yan itatuwa?
Mun riga mun yi sharhi cewa safiyar rana ɗaya ce daga cikin mafi kyawu don cin 'ya'yan itace shi kaɗai. Domin zasu taimaka mana kare kariyarmu yayin da suke fara aikin tsaftacewa. Idan ka fi so ka dauke su da daddareKa tuna cewa koyaushe yana da kyau a zabi apples ko mangoro wanda koyaushe zai dace da mu. Har ila yau, a wannan ɓangaren yini, ya fi kyau kada a zaɓi waɗanda suka fi daɗi. Yayin da rana, za mu mai da hankali kan ƙarin samar da ruwa. Don haka kankana da kankana duka zasu zama daidai. Na karshen ba su fada cikin rukuni daya ba saboda daukar su kadai shi ma yana nuna mana fa'idodi da yawa.