ટીઆરએક્સ શું છે તે સમજવા માટે, અમે તળાવની બીજી તરફ ખસેડો: તરફ યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ઑફ અમેરિકા. વિશ્વના સૌથી મોટા વલણ નિકાસકારોમાંથી એક, અને ફરી એકવાર, તે છે આ તાલીમના ઉત્પન્ન અને પ્રસારના આર્કિટેક્ટ્સ તે વાયરલ થઈ રહી છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, વિશ્વની મહાન શક્તિઓમાંની એક, યુરોપમાં રમતગમતની સ્થિતિને છોડી દે છે જે મુખ્યત્વે કરવા પર આધારિત છે તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે કસરત દોરડાની શ્રેણી દ્વારા. આ નવી અને વ્યવહારુ રમત ખૂબ ઓછી સામગ્રી અને ખૂબ ઓછી જગ્યામાં હાથ ધરવામાં આવે છે.
ઇતિહાસ
ઓછી સામગ્રી જરૂરી સૈનિકો માટે બહાનું હોઈ શકે નહીં યુએસ નેવી સીલ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ આર્મીનું સ્પેશિયલ ઓપરેશન ફોર્સ સારી શારીરિક સ્થિતિમાં નહોતું. આ કારણોસર, તેના ઘણા સભ્યો વ્યવસ્થાપિત થયા તેમને જે ઉપલબ્ધ હતું તેની સહાયથી કસરત પ્રણાલીનો વિકાસ કરો, એક પેરાશૂટ પટ્ટો, વિવિધ સાધનો ... દોરડાઓ દ્વારા બનાવવામાં આવેલું વિરોધાભાસ પણ બનાવે છે જે સૈનિકોને ગમે ત્યાં અને દરેક સમયે તેમનો શારીરિક આકાર પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને જાળવી રાખે છે. આમ, સસ્પેન્શન તાલીમ, જે લોકપ્રિય રીતે ટીઆરએક્સ તરીકે ઓળખાય છે, તેનો જન્મ થયો.
આ સૈનિકો મહિનાની બધી કસરતોને સંપૂર્ણ કરતા હતા ત્યાં સુધી તેઓ શરીરના તમામ સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરી શકતા ન હતા. આ ચળવળ બાકીની બેરેકમાં ફેલાઈ ગઈ અમેરિકનો જ્યાં સુધી તે સમાજમાં કૂદી પડ્યા.
ટીઆરએક્સ શું છે અને શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, TRX એ એક નવી સસ્પેન્શન તાલીમ પ્રણાલી છે જે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પ્રદાન કરે છે જે તમને જીતવા માટે બનાવે છે. તાકાત, સ્નાયુ સમૂહ, સંકલન, સુગમતા અને પણ પ્રતિકાર.
તેમાંના બે મુખ્ય ફાયદા એ છે કે એકવાર સાધનો, એટલે કે, શબ્દમાળાઓ ખરીદવામાં આવે, પછી ફિલ્મ બ makeડી બનાવવા માટે વધુ સામગ્રીની જરૂર હોતી નથી. ટીમમાં એ બે પ્રકારના અને બે પકડ જે હંમેશાં દિવાલના એન્કરની મદદથી અથવા પ્રતિરોધક આધાર માટે શરીરને સસ્પેન્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
તે હોઈ શકે છે સરળ ખસેડો, તે ઉત્પન્ન કરેલા બલ્ક ન્યૂનતમ છે. હાલમાં તે વ્યક્તિગત રૂપે અથવા જૂથ વર્ગોમાં બંનેનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આપણે અગાઉ જણાવ્યું છે તેમ, તે ફીણની જેમ વિસ્તરી રહ્યું છે.
પ્રેક્ટિસ ટીઆરએક્સ અગાઉની શારીરિક તૈયારીની જરૂર નથી, ત્યાં બધા સત્રોના તમામ પ્રકારો માટે રચાયેલ છે. તેમ છતાં આપણે હંમેશાં કહીએ છીએ, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા અમે તમારી જાતને એક વ્યાવસાયિકના હાથમાં રાખવાની ભલામણ કરીએ છીએ એન્કર અને હાર્નેસ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સંપૂર્ણ રીતે શીખવે છે.
ટીઆરએક્સ અમને શું આપે છે?
કારણ કે તે એક રમતગમતની સ્થિતિ છે જે આપણા શરીરને સસ્પેન્શનમાં કામ કરે છે, મોટાભાગની કસરતોમાં ઘણી સ્નાયુઓ ક્રિયામાં આવે છે. આ એક સાથે ઘણા બધા સ્નાયુઓની સંડોવણી તેને સમજ્યા વિના તેને મજબૂત કરવા માટે તે એક વિચિત્ર કસરત બનાવે છે.
આપણે સ્નાયુ સમૂહનો વિકાસ કરીએ છીએ અને શારીરિક શક્તિ મેળવીએ છીએ. તેમ છતાં અન્ય પ્રકારના સત્રો અમને જીતવામાં મદદ કરે છે કેલરી બર્ન અને સહનશક્તિ મેળવોતેમજ કસરત કર્યા પછી તમારા સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. બર્નિંગ કેલરી અને નીચેની લાઇન તે હંમેશાં કામની તીવ્રતા પર નિર્ભર રહેશે અને સત્રો જે આપણે અઠવાડિયા દરમિયાન કરીએ છીએ.
આ સરળ અને સરળ સિસ્ટમ મંજૂરી આપે છે હલનચલન મહાન વર્સેટિલિટી, આનો અર્થ એ છે કે દરેક સત્ર અગાઉના સત્રથી તદ્દન અલગ હોઈ શકે છે અને કોઈપણ યોગ્ય જગ્યાએ ચલાવી શકાય છે જ્યાં એન્કરને યોગ્ય રીતે અને સલામત રીતે મૂકી શકાય છે.
હા, તે સાચું છે, સાધનસામગ્રીની પ્રાપ્તિની તેની પ્રારંભિક કિંમત હોય છે, પરંતુ એકવાર ખરીદી થઈ જાય, પછી બીજું કંઇપણ આવશ્યકતા નથી, તેથી અન્ય રમતો અને ઘરની કસરતોની તુલનામાં, જેને બાર, ડમ્બેલ્સ વગેરેની જરૂર પડે છે, ટીઆરએક્સ સસ્તું છે.
ટીઆરએક્સ સાથે કસરતો
બધી કસરતો કે જેના વિશે આપણે વિચારી શકીએ છીએ તે આ મોડેલિટીથી થઈ શકે છે. આપણી કલ્પના, માનવ શરીરના મૂળભૂત જ્ knowledgeાન અને આપણા શરીરથી આપણે આપણા શારીરિક સ્વરૂપનો પ્રયોગ અને સુધારણા શરૂ કરી શકીએ છીએ તેના કરતાં વધુ કંઇની જરૂર નથી.
અમે કરી શકો છો પુશ-અપ્સ કરો આખા શરીરના ઉપરના ભાગને સસ્પેન્શનમાં મૂકીને અને ટ્રક્સને નજીક લાવીને ટીઆરએક્સ ગ્રીપ્સ તરફ અમારા હાથ લગાવીને.
બીજી બાજુ, જો આપણે બંને હાથ જમીન પર મૂકી દઈએ અને પગને સ્થગિત રાખીએ, તો આપણે તે કામ કરીશું પેટ છાતી પર ઘૂંટણ લાવીને. આપણે પણ કરી શકીએ છાતી અને ખભાના કામ સાથે પગથિયા ભેગા કરો જો આપણે TRX ની પકડ લઈએ અને પગને આગળ વધીએ.
અમારા શરીરને ટીઆરએક્સ સાથે કામ કરવાનો અર્થ એ નથી કે આપણે અન્ય રમતની શાખાઓને બાજુએ મૂકીએ, બધું પૂરક બની શકે છે. અમે તેનો ઉપયોગ માંસપેશીઓની શક્તિ અને સહનશક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માટે કરી શકીએ છીએ અને તે દરમિયાન અઠવાડિયાના અમારા નોંધાયેલા દિવસોમાં ભાગ લેવા નીકળી શકીએ છીએ.
અહીંથી અમે તમને આમંત્રણ આપીએ છીએ કે જો તમારી પાસે TRX સત્ર ચલાવવાની તક હોય, તો સંકોચ ન કરો અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના સૈનિકો કરતા વધુ કે ઓછામાંથી ઉદભવેલી નવી પદ્ધતિઓ અને શિસ્તનો માર્ગ ન આપો.
હવે એવું કહેવાનું કોઈ બહાનું નથી કે રમત કંટાળાજનક અને એકવિધ હોઈ શકે છે, તમારા શરીર અને મનનો વ્યાયામ કરતી વખતે, ટીઆરએક્સ સાથે તમે આનંદ કરી શકો છો.