આહાર ક્રોનિક પીડા સાથે નજીકથી સંબંધિત છે, તેથી જ્યારે આ સતત અગવડતાઓને દૂર કરવાની વાત આવે ત્યારે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો જરૂરી છે. કેટલાક ખોરાક સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, ક્રોનિક પીડાની તીવ્રતા અથવા ઉત્ક્રાંતિ. તે જ રીતે, અન્ય ઘણા લોકો આ ખોરાકમાં રહેલા કુદરતી ફાયદાકારક ગુણધર્મોને કારણે તેમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કોઈપણ માટે, તેમને પેથોલોજી હોય કે ન હોય, તેઓ જે રીતે ખાય છે તે એકંદર સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. ક્રોનિક બિમારીઓથી પીડાતા લોકોના કિસ્સામાં કંઈક તીવ્ર બને છે, કારણ કે યોગ્ય આહાર દ્વારા, સતત પીડાને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરવી શક્ય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા હોવ, તમે વિશિષ્ટ ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લઈ શકો છો જેથી તમે તમારી જરૂરિયાતોને આધારે યોગ્ય આહારની રચના કરી શકો.
ક્રોનિક પીડા શું છે
ક્રોનિક પેઇન એવી પીડા તરીકે ગણવામાં આવે છે જે ઘણી વાર અથવા તે વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે ઘણા મહિનાઓ સુધી સતત રહે છે અને વર્ષો પણ. પીડાને ક્રોનિક ગણવા માટે, નીચેની કીમાંથી એક મળવી આવશ્યક છે. કે પીડા ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલે છે. કે જે ઈજા અથવા અવ્યવસ્થાને કારણે પીડા થાય છે તેમાંથી સાજા થયા પછી, તે પુનરાવર્તિત થાય છે અને એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે.
જો તે સમયાંતરે વારંવાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે તો તેનું મૂલ્યાંકન પણ કરવામાં આવે છે. છેલ્લે, પીડાને ક્રોનિક ગણવામાં આવે છે જ્યારે તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, કેન્સર, ડાયાબિટીસ, સંધિવા જેવા ક્રોનિક રોગોથી સંબંધિત હોય છે. નો કેસ પણ ઇજાઓ જે મટાડતી નથી અને તેઓ સતત પીડા પેદા કરે છે જે અગાઉની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓને પણ પૂર્ણ કરે છે.
ક્રોનિક દુખાવાથી રાહત આપતા ખોરાક
ઘણા ખોરાકમાં કુદરતી ઔષધીય ગુણધર્મો હોય છે, જેમ કે બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટો અથવા તો કુદરતી પેઇનકિલર્સ તરીકે વર્તે છે. આ પ્રકારના ખોરાક પર આધારિત આહાર બનાવવો એ ચાવીરૂપ છે જ્યારે તે પીડાને દૂર કરવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે આવે છે. કારણ કે તેઓ સક્ષમ છે ક્રોનિક પીડા ઘટાડવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરો. નીચેના ખોરાકની નોંધ લો અને તેના આધારે આહાર બનાવો, જેથી કરીને જો તમે ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા હોવ તો તમે તમારી સ્થિતિ સુધારી શકો.
- વાદળી માછલી. ઓમેગા 3 પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા લોકો માટે તૈલી માછલી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તમારા આહારમાં સૅલ્મોન, સારડીન, મેકરેલ અથવા ટુનાનો સમાવેશ કરો.
- શાકભાજી અને શાકભાજી તેઓ કોઈપણ આહારમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કિસ્સામાં, શ્રેષ્ઠ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે જેમ કે પાલક અને શાકભાજી જેમ કે ટામેટાં, મરી અથવા બીટ.
- ફળો. વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ, ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકો માટે ચોક્કસ આહારમાં ફળો આવશ્યક છે. ખાસ કરીને લાલ ફળો, કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટોના મહાન સ્ત્રોત છે.
- સ્વસ્થ ચરબી. સૂકા ફળો ઓછી માત્રામાં અથવા વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ.
- દહીં અને આથો ડેરી. લેક્ટિક આથો સારા બેક્ટેરિયલ ફ્લોરાના જાળવણીમાં ફાળો આપે છે, જે પીડા ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
- સમગ્ર અનાજ. દરરોજ સવારે ઓટ ફ્લેક્સ પર આધારિત નાસ્તો લો, લાલ બેરી અને તજ સાથે, તમે તફાવત જોશો.
- સફેદ માંસ. પ્રાણી પ્રોટીન પણ જરૂરી છે, જો કે આ કિસ્સામાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો ઓછી ચરબીવાળા સફેદ માંસ છે. ટર્કી, ચિકન, સસલું અથવા ડુક્કરનું દુર્બળ કાપ પસંદ કરો.
- ફણગો. કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને છોડ આધારિત પ્રોટીન વધુ હોય છે, તેથી પીડા ઘટાડવા માટે રચાયેલ ખોરાકમાં કઠોળ ચાવીરૂપ છે.
ક્રોનિક પીડા સાથે જીવવું એ જીવનમાં બની શકે તેવી સૌથી જટિલ બાબતોમાંની એક છે. તેથી, તબીબી ભલામણોને અનુસરવા ઉપરાંત, ખોરાક પર આધારિત સારો આહાર જે પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સંબંધિત દવાઓનો આદર કરે છે, અન્ય પ્રકારની મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કિસ્સામાં, એક ચિકિત્સક તે હશે જે તમને ઓફર કરે છે તમારે પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી સાધનો અને આમ તેની સાથે જીવતા શીખો. કારણ કે જો કે તે તમને અમુક વસ્તુઓ કરવાથી રોકે છે, તમારે પીડાને તમારા જીવનને નિયંત્રિત ન થવા દેવી જોઈએ.