જ્યારે તમે નાના કે નાના હતા ત્યારે શું તમે હુલા હૂપ સાથે રમ્યા છે? ઠીક છે, હવે તે ફરી એકવાર તમારી તાલીમ માટેના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. કંઈપણ કરતાં વધુ કારણ કે તેમાં તમારા શરીર માટે ફાયદાઓની શ્રેણી છે અને તે સૌથી વધુ મનોરંજક છે. તે દરેક વસ્તુને એકસાથે લાવે છે જે આપણે દરરોજ પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.
એવું નથી કે તે કંઈક નવું છે, કારણ કે આ હૂપ છે તેનો ઉપયોગ ઘણા વર્ષો પહેલા અને કસરત માટે પણ થતો હતો. જોકે કદાચ અમે તેને પહેલેથી જ એક રમકડા તરીકે ઓળખતા હતા. ઠીક છે, જો તમે તેને તમારા વર્કઆઉટ્સમાં એકીકૃત કર્યું છે, તો તમે પહેલું પગલું ભર્યું છે કારણ કે અમે તમને તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય માટેના તમામ લાભો વિશે જણાવીશું.
હુલા હૂપ તાલીમ: કયા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે?
જ્યારે આપણે હુલા હૂપ સાથે સંપૂર્ણ કસરત કરીએ છીએ ત્યારે તે ખરેખર લગભગ આખું શરીર છે જે આપણે સક્રિય કરીએ છીએ. પરંતુ જો આપણે થોડા વધુ ચોક્કસ બનવા માંગતા હોય, તો આપણે તે કહીને પ્રારંભ કરવું જોઈએ પેટ એ એવા ભાગોમાંથી એક છે જેને આપણે સૌથી વધુ તાલીમ આપવા જઈ રહ્યા છીએ આ પ્લગઇન માટે આભાર. તેથી ખૂબ જ મનોરંજક રીતે વિસ્તારને ટોન કરવા જેવું કંઈ નથી. આ ઉપરાંત, ત્રાંસી પણ એવા છે જે કામ કરે છે અને કટિ ભાગ જેવા છે. અલબત્ત, ભૂલ્યા વિના તમે પગના સ્નાયુઓ તેમજ નિતંબને મજબૂત કરવા જઈ રહ્યા છો.
મહાન ફાયદા શું છે
હવે આપણે જાણીએ શરીરના કયા ભાગોને આ રીતે કસરત કરવાથી ફાયદો થશે. પરંતુ આપણે મુદ્દા પર વધુ પહોંચવું પડશે અને તેથી, તેના ફાયદા વિશે વાત કરવા જેવું કંઈ નથી. શું તમે તે બધાને જાણવા માંગો છો?
- તમને સારી ટોનિંગ મળશે પેટના ભાગમાં. કારણ કે આપણે જોયું છે કે તે કેવી રીતે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રોમાંનું એક છે અને તે હુલા હૂપ સાથે પહેલા ક્યારેય નહોતું કામ કરે છે.
- તમે જાઓ પીઠ મજબૂત કરો, કે તમે પહેલાથી જ વધુ સારી મુદ્રા જાળવવા ઉપરાંત તે વિસ્તારને વધુ શક્તિ આપશો. આ બધું તમને પીઠના નીચેના ભાગમાં દેખાતા દુખાવાને બાજુ પર મુકશે.
- તમે સાનુકૂળતામાં વધારો કરશો અને સંકલન પણ.
- તમે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખશો. બધી કસરતની જેમ, તે આપણને આયર્નનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરશે. હૃદયને ઓક્સિજનની જરૂર છે અને હુલા હૂપની જેમ તમને તે મળશે.
- તે એક છે ખૂબ જ મનોરંજક કસરત. નિઃશંકપણે, તમે જે ટેવાયેલા છો તેનાથી તે થોડું અલગ છે, તેથી તેને મૂળ સ્પર્શ અને પ્રેરણાથી ભરપૂર આપવા માટે તેને તમારી દિનચર્યાઓમાં સામેલ કરવામાં ક્યારેય દુઃખ થતું નથી.
- તમારા મૂડમાં સુધારો કરો અને તણાવ દૂર કરો. કોઈપણ કસરત જે આપણને પ્રોત્સાહિત કરે છે તે હંમેશા આપણો મૂડ તદ્દન અલગ, વધુ હકારાત્મક બનાવે છે. જેથી આપણે જે તાણ જમા કર્યો છે તે પાછળ રહી જશે, ચળવળ અને નૃત્યને કારણે. આ કસરતને કેટલાક સંગીત સાથે એકીકૃત કરવાની કલ્પના કરો. કોઈ શંકા વિના, તે તમારી આદર્શ તાલીમ બની જશે!
- ઉપરાંત, તમારે તેને માત્ર કમરના ભાગમાં જ ડાન્સ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે તેને છાતીના નીચેના ભાગમાં અને પગમાં પણ કરી શકો છો.. આ છેલ્લા એક માટે, તમે તેને પગની ઘૂંટી પર મૂકી શકો છો, તેને ફેરવી શકો છો અને બીજા પગથી કૂદી શકો છો. તમે ક્યારેય કંટાળો નહીં આવે!
મારે હૂપ સાથે કેટલો સમય તાલીમ આપવી જોઈએ?
હવે જ્યારે આપણે તેના ફાયદાઓ જાણીએ છીએ અને શરીરના જે ભાગોને સૌથી વધુ પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે તે પણ જાણીએ છીએ, હવે આપણે જાણવું પડશે કે મારે તેને કેટલો સમય અમલમાં મૂકવો પડશે જેથી તે પરિણામ આપી શકે. તેથી જો તમે ઇચ્છો તો આ હૂપ વડે જ વર્કઆઉટ કરો, પછી તમે લગભગ 20 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, કારણ કે તે સમય પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હશે. પરંતુ જો તેને ધ્યાનમાં લેવું હોય અને તમારી દિનચર્યાના પૂરક તરીકે, તો તમે અડધો સમય પસંદ કરી શકો છો. કોઈ શંકા વિના, તે તમારા બધા વર્કઆઉટ્સમાં વૈકલ્પિક કરવા અથવા તેમને એકીકૃત કરવા માટે સંપૂર્ણ વિકલ્પો કરતાં વધુ છે.