હતાશા સામે રમતો

તમે જાણો છો કે હતાશા સામે રમત તમે એક મહાન સાથી બની શકે છે? કદાચ તમે વિચારી શકો છો કે જે વ્યક્તિને ખૂબ જ ચિંતા અથવા હતાશા છે, ઓછામાં ઓછું તેઓ તેના વિશે કંઈક શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરશે. પરંતુ પગલું ભરો, ચોક્કસ તમે જલદીથી શ્રેષ્ઠ ફાયદા ધ્યાનમાં લેશો, કારણ કે ત્યાં તે છે અને તે અસંખ્ય છે.

તેથી જ આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે હતાશાની વિરુદ્ધ રમતો કેવી રીતે ઉત્તમ ઉકેલો હોઈ શકે છે. મનોવૈજ્ologistsાનિકો કસરતમાંથી ઉત્પન્ન થતી સમસ્યાઓની સારવાર માટે એક મહાન આધાર તરીકે સ્થાન આપે છે વિકારો આ પ્રકારના. શ્રેષ્ઠ સ્પોર્ટ્સ ઉપચાર કયા છે અને તે સામાન્ય રીતે તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે શોધો!

હતાશા સામે રમત, તેના ફાયદા શું છે?

ફક્ત નિયમિત કસરત કરવાથી તમારું શરીર આભાર માનશે. પરંતુ જો તમને વધારે સંક્ષિપ્ત વિગતો જોઈએ છે, તો અમે અહીં તે તમારા માટે છોડી દઈએ:

• વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન્સ પ્રકાશિત કરે છે: એન્ડોર્ફિન્સ આપણા મગજને આનંદ અથવા સુખાકારીની લાગણી પ્રાપ્ત કરે છે. અમે તેમના વિશે કહી શકીએ કે તેઓ ચેતાપ્રેષક છે. તેથી, રમતગમત દ્વારા તણાવ મુક્ત થવા બદલ આભાર, તે આપણા શરીર અને મન માટે મોટો ફાયદો ઉત્પન્ન કરે છે.
• તમારું મન ખોલો: કેટલીક વાર આપણે ફસાયેલા અનુભવીએ છીએ. આપણને માથામાં એક વિચાર છે અને આપણે તેનાથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો તે જાણતા નથી. આ કારણોસર, રમતગમતની પ્રેક્ટિસથી તે આપણા મનને વસ્તુઓ જુદી જુદી રીતે જોવાનું બનાવશે, જે આપણને ખરેખર રસ નથી અથવા આપણી ચિંતા કરતું નથી તેને મુક્ત કરશે. સુખ તેનો માર્ગ બનાવશે.
• તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ મળશે: કંઈક કે જે હંમેશાં અમને સારું લાગે તે માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમ છતાં તે તેવું લાગતું નથી, તે ઓછું લાગે તે માટે આપણે લેવાયેલા બીજા પગલા છે. તેથી, પોતાની જાત સાથે આત્મવિશ્વાસ મેળવવો ખરેખર જરૂરી છે અને રમતગમત તે આપણને આપશે.
• તમને આરામ કરશે: જોકે આપણે જે કહીએ છીએ તેનામાં તે પહેલેથી જ ગર્ભિત છે, તેનો ફરીથી ઉલ્લેખ કરવા જેવું કંઈ નથી. કારણ કે રમત હંમેશા આપણને થોડો થાક અનુભવે છે, પરંતુ એકવાર સ્નાન કરીશું અને આરામ કરીશું, જે અસર આપણે અનુભવીએ છીએ તે વધુ શક્તિશાળી થાય છે. આપણે જોબનો આનંદ સારી રીતે કરી અને થાક અનુભવીશું પણ પહેલા કરતાં ઘણા સારા.

શારીરિક વ્યાયામ હતાશાને બચાવી શકે છે

આપણે ખરાબ લાગે તે માટે રાહ જોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ રમતગમત હંમેશાં આપણા જીવનમાં હાજર રહે છે. તેને ફાળવવામાં સમર્થ થવા માટે આપણે દિવસની કેટલીક ક્ષણો પસંદ કરવી આવશ્યક છે. તે લાંબો સમય લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ આપણે તેનો લાભ લઈશું. અધ્યયનો દાવો છે કે નિયમિત કસરત પાછળના બર્નર પર ડિપ્રેસન લાવે છે અને આપણા જીવનથી દૂર છે. તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, તેટલું વધુ આ ડિસઓર્ડર હશે, તેમ છતાં એવું કહેવામાં આવે છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક હશે. તેથી, તમારી શારીરિક સ્થિતિને આધારે, તમે તેને તમારી જરૂરિયાત અનુસાર સ્વીકારી શકો છો. તે સંપૂર્ણ ઉપચારાત્મક છે!

ભૂલ્યા વિના કે જે લોકો રમતો રમે છે તેઓમાં મગજની વધુ સારી સિંચાઈ થાય છે કારણ કે તેઓ ન્યુરોન્સને ઓક્સિજન આપે છે, તમારી ચયાપચય અને એન્ટીoxકિસડન્ટ ક્ષમતામાં સુધારો કરવા ઉપરાંત. તેથી ચોક્કસપણે આ પગલાઓ સાથે ડિપ્રેસન થવાનું શરૂ થાય છે. કારણ કે ડિપ્રેસનવાળા લોકોએ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં ફેરફાર કર્યો છે, જ્યાં સેરોટોનિનનો ઉલ્લેખ છે. જ્યારે આના સ્તરમાં વધારો થાય છે, ત્યારે બધા ખરાબ વિચારો દૂર થઈ જાય છે.

મારે કેવા પ્રકારની રમતની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ?

તેમ છતાં તમે કોઈ વિશિષ્ટ રમત વિશે વાત કરી શકતા નથી, કેટલાક એવા વિચારો છે, જે કદાચ અન્ય કરતા ઓછા છે. તેથી, આ પ્રકારની સમસ્યા માટે એરોબિક કસરત સૌથી વધુ વિનંતી છે. દોડવું અથવા તરવું તેમજ નૃત્ય કરવું અથવા ઇનડોર સાયકલ ચલાવવુંકેટલાક શ્રેષ્ઠ વિચારો છે જે તમે કોઈપણ જીમમાં શોધી શકો છો. તે સાચું છે કે, જો તમારી પાસે ઘરે જગ્યા છે, તો તમે તમારું પોતાનું જિમ સેટ કરી શકો છો. વિચાર એ છે કે આપણે હંમેશાં તેના માટે જગ્યા શોધી શકીએ છીએ. અલબત્ત, યાદ રાખો કે આપણને ખરેખર ગમે છે તે પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જેથી આપણે સમય જતાં તેને જાળવી શકીએ અને નિત્યક્રમ બની શકીએ.

કેવી રીતે રમતગમતની પ્રેક્ટિસમાં હાર આપવાનું ટાળવું

તે સાચું છે કે જ્યારે આપણને સારું લાગતું નથી, ત્યારે આપણી પાસે અનુરૂપ કસરતો કરવાનો હંમેશાં સમાન મૂડ હોતો નથી. તેથી, તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે આપણે એવું કંઈક કરીએ જે ખરેખર આપણને પ્રેરિત કરે. તમને શું ગમશે તે વિશે વિચારો અથવા તમને યોગ્ય ન મળે ત્યાં સુધી વિવિધ શાખાઓ અજમાવી જુઓ. તમે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે પણ સલાહ લઈ શકો છો, કારણ કે, છેવટે, તે જ તે છે જે તમારી સાથે વર્તે છે. વિચારો કે તે તમારા દિવસની અંદરની એક રૂટિન છે જેથી તમને નિષ્ફળ ન થાય અને તમે પણ કરી શકો તમારી જાતને ચોક્કસ વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો, જેની સાથે તે તમને ચાલુ રાખવા માટે વધુ શક્તિ આપશે.