સુરક્ષિત રીતે બહાર રમતો કરવા માટે, તમારે કેટલીક ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવી પડશે. શું તમે શિયાળામાં રમતગમત કરવા માંગો છો, અથવા જો તમે ઉનાળાને પસંદ કરો છો. કારણ કે દરેક સિઝનમાં તમારે કોઈપણ ઘટનાને ટાળવા માટે નિવારક પગલાં લો જે તમને બહાર વ્યાયામ કરવાનો આનંદ માણતા અટકાવે છે. હવામાન, સૂર્ય, વાયરસ અને ઇજાઓથી પણ તમારી જાતને બચાવો.
કારણ કે બહાર રમતગમત કરવી એ માત્ર સ્નીકર્સ પહેરીને જોગિંગ કરવા જવાનું નથી. ઓછામાં ઓછું જો તમે તેને યોગ્ય અને સુરક્ષિત રીતે કરવા માંગો છો. જોખમો અસંખ્ય છે, કારણ કે કોઈપણ ભૂલ ઈજા અથવા અન્ય કોઈપણ અણધાર્યા સંજોગોમાં પરિણમી શકે છે. તેથી, તમામ નિવારક પગલાં લેવા અને બહાર રમતો રમવા જતા પહેલા ખૂબ જ સારી તૈયારી કરવી જરૂરી છે.
બહાર સલામત રીતે કસરત કેવી રીતે કરવી
કોઈપણ જગ્યા કસરત માટે સારી છે, કારણ કે પ્રેક્ટિસ શારીરિક પ્રવૃત્તિ આરોગ્યની સારી સ્થિતિનો આનંદ માણવો જરૂરી છે. ઘરે હોય, જીમમાં હોય કે ફરતા હોય, હલનચલન એ સ્વાસ્થ્ય છે. જો કે, એવા ઘણા સંજોગો છે જે તમારા જીવનને જટિલ બનાવી શકે છે જ્યારે તમે રમતગમત કરવાનું શરૂ કરો છો, તો પણ જો તમે તેને બહાર કરો છો. તેના બદલે, ખાસ કરીને જો તમે તે ઘરની બહાર કરો છો, કારણ કે જોખમો અસંખ્ય છે. કોઈ અણધારી ઘટના ન બને તે માટે, અથવા પછીથી પરિણામો ભોગવવા માટે, તમે નીચેની ટીપ્સ લાગુ કરી શકો છો.
ઘર છોડતા પહેલા ગરમ કરો
ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનમાં, તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા શરીરને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે ઘરે ગરમ થવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખેંચવા માટે થોડી મિનિટો લો અને બહાર જતા પહેલા તમામ સ્નાયુઓને ગરમ કરો. જો તમે તેને ઉનાળામાં અથવા ગરમ હવામાનમાં કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમે તેને શેરીમાં કરી શકો છો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઇજાઓ અને શારીરિક નુકસાનને ટાળવા માટે શરીરને ગરમ કરવું અને સ્નાયુઓને ખેંચવું જરૂરી છે.
વિક્ષેપોથી સાવધ રહો
જો તમે શેરીમાં વ્યાયામ કરવા જઈ રહ્યા હોવ તો તમારે આમાં રહેલા જોખમોથી વાકેફ હોવું જોઈએ. મુખ્યત્વે, ટ્રાફિક અને ડામરમાં અપૂર્ણતા. દરરોજ વધુ લોકો સક્રિય જીવનમાં જોડાય છે, પરંતુ હજુ પણ સામાજિક જાગૃતિના સંદર્ભમાં ઘણું કરવાનું બાકી છે. ઘણા ડ્રાઇવરો એવા લોકોનો આદર કરતા નથી જેઓ રમત રમે છે અથવા રાહદારીઓ. આ કારણોસર, જ્યારે તમે બહાર રમતો રમવા જાઓ છો ત્યારે તમારે વિચલિત થવું જોઈએ નહીં.
જો તમે સંગીત સાથે હેડફોન પહેરો છો વધુ પડતું ભારે ન હોવું જોઈએ. પ્રથમ કારણ કે તમે સુનાવણીના સ્તરે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો અને બીજું કારણ કે તેમાં ઓછી એકાગ્રતા શામેલ છે. જો તમે સંગીત વિશે ખૂબ જ જાગૃત છો અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો સંભવ છે કે તમે ચિહ્નો, કાર અથવા ફક્ત ડામરની નબળી સ્થિતિ અથવા તમે જ્યાં કસરત કરી રહ્યા છો તે વિસ્તાર પર ધ્યાન આપતા નથી.
પોતાને સૂર્યથી બચાવો
સૂર્ય સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન ત્વચા માટે જોખમી છે, પરંતુ ગરમ હવામાનમાં તે વધુ છે. બહાર રમતો રમતી વખતે સૂર્યના નુકસાનને ટાળવા માટે, તમારે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે સુરક્ષિત કરવી જોઈએ. સનસ્ક્રીન ક્રીમનો ઉપયોગ કરો ખૂબ જ ઉચ્ચ પરિબળ, બંને ચહેરા પર અને સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા વિસ્તારોમાં. સૂર્યના નુકસાનને રોકવા માટે તમારે તમારા માથાને ટોપી અથવા સ્કાર્ફથી પણ સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ.
જાતે હાઇડ્રેટ કરો
કસરત દરમિયાન તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે, ઘરની અંદર અને બહાર. પરંતુ શેરીમાં ક્યારેક તમે ભૂલી જાઓ છો અને વળતર માટે પાણી છોડી દો છો, કંઈક કે જે ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. પાણી સાથે એક બોટલ સાથે રાખો જે તમને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે હાઇડ્રેટ કરી શકે. આજે એવા ઉપકરણો છે જે બહાર રમતગમત કરતી વખતે તમારી સાથે પ્રવાહી લઈ જવા માટે ખૂબ જ એર્ગોનોમિક અને વ્યવહારુ છે.
તમે ડરમાં જીવી શકતા નથી, પરંતુ તમે સાવધાની સાથે જીવી શકો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે બહાર જઈ શકો છો અને ડર્યા વિના બહાર કસરતનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ તમામ સંભવિત જોખમોને ધ્યાનમાં લઈને. રમતગમત વિસ્તાર પસંદ કરો જ્યાં તમે જાણો છો કે તમે વધુ લોકોને મળશો. કારણ કે જો તમને કોઈ ઈજા કે અણધારી ઘટના હોય તો તમે હંમેશા અન્ય લોકોની મદદ મેળવી શકો છો. અને સૌથી વધુ, જો તમારે કોઈપણ સમયે કોઈનો સંપર્ક કરવાની જરૂર હોય તો તમારા મોબાઈલને સારી રીતે ચાર્જ કરેલી બેટરી સાથે રાખો.