ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે તેમના ખાવાની શૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું નક્કી કરે છે. કેટો અથવા કેટોજેનિક જેવા આહારમાં, જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય છે, વધુને વધુ અનુયાયીઓ ધરાવે છે. જો કે, સંભવ છે કે એવી સ્ત્રીઓ છે કે જે આ પ્રકારની ખાવાની રીતનું પાલન કરે છે અને રહેવા માંગે છે અથવા ગર્ભવતી છે અને તેઓ આશ્ચર્યચકિત છે કે શું તેઓ આ રીતે ખાવું ચાલુ રાખી શકે છે કે નહીં.
તેથી, આજના લેખમાં આપણે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં કેટોજેનિક આહાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે તેવી કોઈપણ સંભવિત શંકાઓને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
કેટો પર ગર્ભવતી થવું?
ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલીમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, વળગાડ, ડાયાબિટીઝ અથવા પ્રિડીબીટીસ સાથે ઘણું કરવાનું છે. મોટા ભાગના કેસોમાં નિદાન નથી થતું કારણ કે તે ગંભીર કેસ નથી. તેથી કાર્બોહાઈડ્રેટ અને શર્કરાનું ઓછું આહાર ગર્ભાવસ્થા પ્રાપ્ત કરવામાં ફાયદાકારક છે.
સગર્ભાવસ્થામાં કેટો વિશે વાત કરતી વખતે ભયભીત થવું શક્ય છે, પરંતુ આ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે પોષક કેટોસિસ (મેટાબોલિક લવચીકતા) કેટોસિડોસિસ સાથે મૂંઝવણમાં હોય, જે એક રોગ છે.
જો આપણે ડ doctorક્ટર પાસે જઇએ અને તેને આ આહાર વિશે પૂછીએ અને તેને કહો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણે માંસ, માછલી, ઇંડા, શાકભાજી, તંદુરસ્ત ચરબી ખાઈશું અને શર્કરા, અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ, ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળીએ છીએ. જો આપણે તેને આની જેમ મૂકીએ છીએ, તો આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે તે વાસ્તવિક અને પૌષ્ટિક આહાર સાથેનો આહાર છે, તેથી તે સંપૂર્ણ છે કોઈપણ જે તેની ઉંમરને અનુલક્ષીને અનુસરવા માંગે છે તેના માટે ફાયદાકારક છે અથવા તે ગર્ભવતી છે કે નહીં.
તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે આ પ્રકારનો આહાર સ્લિમિંગ આહાર તરીકે નહીં, પરંતુ શક્ય તેટલું વાસ્તવિક ખોરાક સાથે ખાવાની શૈલી તરીકે, તે ખોરાકને દૂર કરે છે કે જે માનવ શરીર પણ સહન કરતું નથી અને સામાન્ય રીતે તેનું કારણ બને છે. બળતરા અને અન્ય સમસ્યાઓ.
તમે નીચેના લેખમાં સ્ત્રીઓમાં આ પ્રકારના આહાર વિશે વધુ શીખી શકો છો: સ્ત્રીઓ માટે કેટો અથવા લો-કાર્બ પરેજી પાળવી
કેટો અને ગર્ભાવસ્થા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જેને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તે વિકાસ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે, આ હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે શરીર ગર્ભમાં તેની સંપૂર્ણ પોષક સંભાવના લાવવા માંગે છે. તેથી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહીમાં શર્કરામાં વધારો અને ઇન્સ્યુલિનના વધેલા પ્રતિકારમાં વધારો થવો સ્વાભાવિક છે.
હવે, આ થવાનું છે તે જાણીને, આપણે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝ થવાનું ટાળવું જોઈએ. જો ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિન વધારવાની આ પ્રક્રિયામાં, આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને શર્કરામાં વધુ આહાર ઉમેરીશું, જે આપણા શરીરમાં ગ્લુકોઝમાં ફેરવાય છે, તો સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝ સુધી પહોંચવું સરળ છે. તેથી ફરીથી આપણે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઓછા ખાંડવાળા આહારનો લાભ જોશું.
આદર્શ હશે મધ્યમ કાર્બોહાઈડ્રેટ, ખાલી પેટ પર પ્રતિ ડિસિલિટર માઇનસ 90 મિલિગ્રામ નીચે રહેવા માટે. તમે દરરોજ સવારે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝને એક ખૂબ જ સરળ પરીક્ષણ દ્વારા માપી શકો છો જે ઘરે કરી શકાય છે. તે ધ્યાનમાં પણ રાખો તેઓ ડિસિલિટર દીઠ 81 મિલિગ્રામથી ઉપર હોવા આવશ્યક છે.
ગ્લુકોઝ પરીક્ષણ સરળતાથી પ્રાપ્ત થાય છે અને લોહીના ટીપાં સાથે કામ કરે છે.
આ ઉપરાંત, આ પ્રકારના આહાર સાથે, auseબકા અને omલટી ઓછી થાય છે, જે સામાન્ય રીતે હાયપોગ્લાયસીમિયાથી સંબંધિત હોય છે, તેથી ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું સેવન કરવાથી આ nબકા અને omલટી ખૂબ જ ઓછી થાય છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓછી કાર્બ પ્રત્યક્ષ ખોરાક ખાવાની શૈલીઓનાં અન્ય ફાયદા
આહાર અને ગર્ભાવસ્થાના યોગ્ય વિકાસ વચ્ચેના સંબંધો પરના ઘણા અભ્યાસ છે જે સૂચવે છે કે સ્વસ્થ આહાર શૈલીઓ જેમ કે આપણે પ્રસ્તાવ આપી રહ્યા છીએ, તેના અસંખ્ય ફાયદા છે અને ઘણા જોખમો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જેમ કે:
- કસુવાવડ થવાની સંભાવના ઓછી કરો.
- પ્રિક્લેમ્પ્સિયામાં ઘટાડો.
- સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીઝ થવાની શક્યતાને ટાળો.
- ત્યાં ઓછા ઇમરજન્સી સિઝેરિયન વિભાગો છે.
- ત્યાં ઓછા જન્મજાત ખામી છે, ગર્ભનું મેક્રોસોમિઆ પણ ઓછું થાય છે (ગર્ભ જ્યારે જન્મ લે છે ત્યારે તે ખૂબ મોટો હોય છે)
- માતા અને ગર્ભ બંનેના પ્રકારમાં ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના ઓછી થઈ છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટો કેવી રીતે કરવો
આદર્શરીતે, તમારે સગર્ભા થયા પહેલાં 2 થી 3 મહિનાની વચ્ચે આ પ્રકારનો આહાર શરૂ કરવો જોઈએ., તેથી જો તમે ગર્ભવતી થવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારી ખાવાની રીતને બદલવાનો આ સમય છે. જો તમે પહેલાથી સગર્ભા હો, તો બદલાવ ક્યાંથી શરૂ કરવા માટે કંઈ થતું નથી.
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિના અને લવચીક ચયાપચયથી ગર્ભાવસ્થા શરૂ કરીને, અમે આ બધાં ફાયદાઓથી લાભ મેળવી શકીએ છીએ કે અમે આ પ્રકારની આહાર વિશે ચર્ચા કરી છે.
જો તમે ગર્ભવતી થવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો વિશ્લેષણ માટે ડ doctorક્ટર પાસે જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ વિશ્લેષણમાં, તમારે કરવું પડશે HbA1c જુઓ (એટલે કે, છેલ્લા મહિનાના ગ્લુકોઝનું સ્તર) તે એક પરીક્ષણ છે જે સરેરાશ આપે છે, જણાવ્યું હતું કે સરેરાશ 5,7..XNUMX% ની નીચે હોવી જોઈએ. તમે પણ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો તમે કેવી રીતે છો તેનું નિરીક્ષણ કરવા માટે ઉપવાસ ગ્લુકોઝ પરીક્ષણ. આદર્શરીતે, જ્યારે તમારે તમારા ગ્લુકોઝ થોડા અઠવાડિયા સુધી ડેસિલિટર દીઠ 100 મિલિગ્રામથી નીચે રહે છે ત્યારે તમારે ગર્ભાવસ્થા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
અમે જાતે નિરીક્ષણ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે આ પરીક્ષણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાખીશું. આ કિસ્સામાં, ચાલો યાદ રાખીએ કે આપણે આદર્શ તરીકે ઓછામાં ઓછા 81 થી 90 મિલિગ્રામ અથવા ઓછામાં ઓછા 100 ની નીચે રહેવું પડશે.
આપણે અમારું દૈનિક ગ્લુકોઝ રેકોર્ડ કરવું જોઈએ, જેથી આપણે તેને આપણા ડ doctorક્ટરને બતાવી શકીએ અને ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ કરવાની જરૂર નથી, જે આપણા શરીર માટે તે સમયે હાનિકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે લાંબા સમયથી ગ્લુકોઝના ઓછા વપરાશ સાથે છે.
તે છે ઉપવાસ ટાળો જ્યારે આપણે ગર્ભવતી હોઇએ ત્યારે, આપણે જ જોઈએ અમારા શરીરને સાંભળો અને જ્યારે પણ તમારા શરીરને ભૂખ લાગે ત્યારે સારો આહાર લો. કેલરીની ગણતરી ન કરો, આહાર ન લો અને તબીબી દેખરેખ વિના પૂરક ન લો.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે:
- કેટો અને પેલેઓ ખાવું: તફાવત
- અમે નાસ્તા વિશે વાત કરી: ઉપવાસ તોડવા માટે કયા ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે?
- પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) અને પોષણ
- લક્ષણયુક્ત પદ્ધતિ અથવા સભાન પ્રજનન: કુદરતી ગર્ભનિરોધક અને ગર્ભાવસ્થા માટે શોધ