ક્રોસફિટ કરવાનું વજન ઓછું કરો

El ક્રોસફિટ એ એક પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિ છે જે તેનું જન્મસ્થળ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના ટીઆરએક્સ સાથે શેર કરે છે. અમે ટિપ્પણી કરી હતી કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ એ ફેશન અથવા ફેશનને ધ્યાનમાં લઈને, અન્ય દેશોમાં ચેપ લગાવે તેવા તમામ પ્રકારનાં વલણોનું સૌથી મોટું નિકાસકાર છે. ફિટનેસ.

ક્રોસફિટ સાથે રમતની અંદરની દિનચર્યાઓ સમાપ્ત થઈ ગઈ છે. ક્રોસફિટ એ એક શારીરિક તૈયારી પ્રોગ્રામ છે જે તે બધાને મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે જેઓ દસનું શરીર હાંસલ કરવા, આકારમાં રહેવા, તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રીતે તેમની શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવા માંગે છે. આ પ્રોગ્રામ પર કેન્દ્રિત છે વિધેયાત્મક શરીર હલનચલન, કહેવા માટે, કસરતોમાં દરેક પ્રકારની હિલચાલ, તીવ્રતા અને ધીમે ધીમે સંપૂર્ણ શારીરિક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટેનો સમય શામેલ છે.

તમને ક્રોસફિટ સાથે શું મળે છે

દરેક વર્કઆઉટ અગાઉના એક કરતા અલગ હોય છે તેથી એક કંટાળાનેથી સુરક્ષિત છે. ક્રોસફિટનું ફિલસૂફી આધારિત છે તમારી જાતને દરેક વર્કઆઉટથી આગળ વધો, પ્રતિકાર, ગતિ અને તીવ્રતાને દૂર કરો. તે તાકાત અને સ્નાયુઓના સ્વરને વિકસિત કરવાનો અને સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવા માંગે છે જેમને આપણા દિવસોમાં તે દિવસે અમલમાં મૂકવામાં આવે છે.

શરીર એક સાથે કાર્ય કરે છે, તે તેની બધી શક્યતાઓનો લાભ લે છે. ક્રોસફિટ માત્ર એક જ સ્નાયુને ટ્રેન અથવા ટોન આપતું નથી, જે સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે તેના પરંપરાગત મશીનોથી જીમમાં તાલીમ લઈએ છીએ. તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે વ્યાયામ જેમાંથી પ્રોગ્રામ રચિત છે તે વાસ્તવિક જીવનમાં ખૂબ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે તે બધા કાર્યોથી પ્રેરિત છે જે વ્યક્તિ સૌથી વધુ કરે છે.

સત્તાવાર રીતે 2001 માં જન્મેલા, જ્યારે ગ્રેગ ગ્લાસમેન એક અમેરિકન કેલિફોર્નિયા પોલીસ અધિકારીઓના જૂથને તાલીમ આપવા માટે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. પાછળથી, તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો યુ.એસ. મરીન, અગ્નિશામકો અને લશ્કરીને તાલીમ આપો. તે તેની મહાન કાર્યક્ષમતા અને તે પ્રદાન કરેલા સારા પરિણામોને આભારી ઝડપથી સરહદોને પાર કરી રહ્યો હતો. હાલમાં તે ઘણા દેશોમાં પ્રચલિત છે.

લાભો

ક્રોસફિટ શરીરને તૈયાર કરે છે જેથી કરીને તે દિવસેને દિવસે મહાન પ્રયત્નોથી દૂર થઈ શકે. વધુ સારી શારીરિક આકાર અને કુશળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે દરેક તાલીમ સાથે તીવ્રતા વધારવામાં આવે છે જેને તમે સંભવત. વિચાર્યું ન હતું કે તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

તાલીમ પ્રોગ્રામ લોકોને તેમનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, પછી ભલે તે વજનમાં ઘટાડો, સ્નાયુ બનાવવી, રક્તવાહિનીની ક્ષમતામાં વધારો વગેરે. તે કોઈ વિશિષ્ટ ક્ષેત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી પરંતુ બધી શારીરિક કુશળતાને સમાનરૂપે optimપ્ટિમાઇઝ કરે છે. આ રીતે, આખા શરીરને તે જ રીતે કામ કરવા સિવાય, તમે કોઈપણ અવરોધને દૂર કરવા માટે તૈયાર છો.

એક ક્રોસફિટ વર્ગ

એક વર્ગ 60 મિનિટના સત્રમાં રચાયેલ છે. અને તેઓ સામાન્ય રીતે નીચે પ્રમાણે ગોઠવવામાં આવે છે:

• તકનીક અને શક્તિના આધારે વોર્મ-અપ: તે આશરે 10 અને 20 મિનિટ ચાલે છે. તે સ્નાયુઓને ખેંચીને અને ધીમે ધીમે રક્તવાહિનીના દરમાં વધારો કરીને પ્રારંભ થાય છે. કસરતો કરવામાં આવે છે જે આપણી શક્તિ અને શારીરિક શક્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ કે પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, છાતી પર ઘૂંટણ વગેરે.
• ડબ્લ્યુઓડી (દિવસનું કાર્ય) અથવા ઇડીડી (દિવસની તાલીમ): તે આશરે 15 થી 30 મિનિટ ચાલે છે. તે તાલીમનો સૌથી તીવ્ર ભાગ છે અને જ્યાં આખા શરીરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• ખેંચાય, બેસવું અને આરામ કરો: આ ભાગ 10 થી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે, શ્વાસ પાછો આવે છે, ધબકારા ઓછી થાય છે અને શરીરના મધ્ય ભાગમાં કામ કરવામાં આવે છે. છેવટે, આપણે ભાવિ કડકતા અને અગવડતા ટાળવા માટે સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચાવીશું.

વર્ગ સામાન્ય રીતે રચાયેલ છે નાના જૂથો, આ રીતે વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે. બે કોચ આસપાસ લેવા 20 લોકો અને તેઓ તેમને જીમમાં અથવા બહારની તાલીમ આપે છે: એથ્લેટિક્સ ટ્રcksક્સ, સોકર ફીલ્ડ્સ અને બગીચાઓ અને લીલા વિસ્તારો.

ક્રોસફિટની તાલીમની દુનિયામાં તમે ઇચ્છો તેટલી માંગણી થશે. તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા અને તમને જોઈએ તે આંકડો મેળવવા માટે ટ્રેનર્સ ત્યાં છે. તે હંમેશાં તમારી હિલચાલને અંકુશમાં રાખશે અને તમને ટેકો પૂરો પાડશે જેથી તમે તમારા પ્રયત્નોનો પ્રયાસ કરો અને પ્રથમ પ્રયાસને છોડશો નહીં.

બધા ઉદ્દેશો જે એક ચિહ્નિત થયેલ છે તે પ્રાપ્ત થશે હંમેશા પ્રયત્નો પર આધારિત. પરંતુ ક્રોસફિટ સાથે તમે એકલા નથી અને તમે હંમેશા વ્યાવસાયિકોના સપોર્ટ અને સહાયની નોંધ લેશો. થોડી માર્ગદર્શિકા દ્વારા તે પુન recoverપ્રાપ્ત કરવું હંમેશાં સરળ છે અને તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે પૂરતી પ્રેરણા છે.

આજે બધું onlineનલાઇન છે, જો તમે ખરેખર રમત પ્રત્યે ઉત્સાહી છો અને આ નવી અને અમેરિકન રમતગમતને અજમાવવા માગો છો પોતાને જાણ કરવા અને વિડિઓઝ અને ટ્યુટોરિયલ્સ જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ક્રોસફિટ શું છે અને તે શું કરે છે તેની વધુ સારી દ્રષ્ટિ રાખવી. ઘણા લોકો છે જે વર્ષોથી આ શ્રેણીની કસરતોની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા છે તેથી જો તમે વાસ્તવિક પ્રોફેશનલ્સ અને એથ્લેટ્સને જો કૌભાંડવાળી સંસ્થાઓ પ્રવૃત્તિઓ કરતા જોશો તો તમે ગભરાઈ જશો નહીં. અગત્યની બાબત એ છે કે ક્રોસફિટ વર્ગને ઉત્સાહિત કરવો અને પ્રયાસ કરવો.

ક્રોસફિટ પરંપરાગત જીમથી અલગ છે, કારણ કે તમે તમારી જાતને ટેકો આપ્યો છે અને પ્રમાણિત ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ જે તમને સમજશે અને તમારામાંના શ્રેષ્ઠને લાવશે જેથી તમે તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચો. તે મનોરંજક છે, વર્ગમાં વધુ લોકો સાથે અનુભવ શેર કરવા જે ફિટ થવા માંગે છે તે તમને તમારા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

જો તમે હજી સુધી પ્રયત્ન કર્યો નથી, તો અમે તમને ક્રોસફિટ સત્ર અજમાવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ, હાલમાં ઘણા જીમ તેને ઓફર કરે છે અને વધુ પરંપરાગત જીમ મશીનોનો તે ખૂબ સારો વિકલ્પ છે. તમારે સ્વસ્થ રહેવું પડશે અને ક્રોસફિટ સાથે તે પ્રાપ્ત થાય છે.