તમારી પાસેના વધારાના કિલો ગુમાવવા, તમારા આકૃતિને આકાર આપવા અને તમારા સ્નાયુઓને સ્વર કરવા માટે દોરડા કૂદવાનું એક સંપૂર્ણ કસરત છે. ઘણા લોકો માને છે કે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે જીમમાં કચડી નાખવું પડશે અને લાંબું કરવું પડશે કાર્ડિયો સત્રો, એટલે કે, રન માટે જાઓ.
પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી, સૌ પ્રથમ તમારે ત્રણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિસરને ધ્યાનમાં રાખવું પડશે: સુધારો ખોરાક, વિકાસ સ્નાયુ અને તીવ્ર કસરત કરી રહ્યા છે પરંતુ ટૂંકા અંતરાલમાં જેમાં ઘણા સ્નાયુઓ શામેલ છે.
દોરડા છોડવું એ એરોબિક કસરત છે જેનો હેતુ બધા પ્રેક્ષકો છે, જેઓ સ્કૂલના બગીચામાં દોર છોડતા તે વિરામ બપોરે યાદ નથી રાખતા. વધુમાં, તે ખૂબ જ છે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સરળ, એક દોરડું લંબાઈ સાથે લેવાનો સમાવેશ કરે છે જે આપણા પોતાના શરીરને પસાર થવા દે છે જ્યારે આપણે દોરડાના અંતને આપણા હાથથી પકડીએ છીએ.
તે આકારમાં રહેવાની ખૂબ જ સારી રીત છે, તે છે સસ્તી, સરળ અને ખૂબ અસરકારક. ઘણા રમતો વ્યાવસાયિકો તેમના વર્કઆઉટ્સ અને વોર્મ-અપ્સ માટે આ એરોબિક કસરતનો ઉપયોગ કરે છે.
જમ્પિંગ દોરડા ઘણા સ્નાયુઓને જોડે છે પરંતુ હલનચલન નહીં, એકવાર તમે મૂળભૂત કસરતમાં પૂરતો અભ્યાસ મેળવો, પછી તમે શરીરના અન્ય ભાગોનો વધુ સારી રીતે પ્રયોગ અને વ્યાયામ કરી શકો છો. દોરડા કુદ અન્ય કંટાળાજનક અથવા ઓછી મનોરંજક કસરતો જેમ કે દોડવું અથવા ચાલવું જેવી તુલનામાં, તમે જીતશો કારણ કે તે દિવસે જ્યારે હવામાન સારું નથી હોતું, ત્યારે તમે ઘરે દોરડાથી કૂદકો લગાવી શકો છો.
આગળ, અમે તે પ્રવૃત્તિઓ આપેલા બધા ફાયદા જોઈશું.
દોરડા છોડવાના ફાયદા
તે એક ખૂબ જ સંપૂર્ણ કસરત છે, તે શરીરના ઉપર અને નીચેના ભાગમાં કામ કરે છે. તે એક ખૂબ ઉત્સાહપૂર્ણ કસરત છે, તે મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓનું કામ કરે છે જેથી કેલરી બર્નિંગ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધે છે. તો શું વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ તે ખંત અને દરરોજ દોરડા છોડવાનું છે.
તે એક સંપૂર્ણ રમત છે સંકલન અને સંતુલન સુધારવા શારીરિક. એક જ સમયે દોરડા, હાથ અને પગનો ઉપયોગ તમારા શરીર માટે યોગ્ય હિલચાલ કરવા માટે યોગ્ય ક્ષણે ગુમ થવું અને કૂદકો મારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આદર્શ છે. બધી સંવેદનાઓએ તેને શક્ય તે રીતે કરવા માટે સુમેળમાં રહેવું જોઈએ.
તમારે આ પ્રવૃત્તિ સહન કરવા માટે એક સારો સહનશક્તિ હોવી જરૂરી છે, તેથી, તમારે તે કરતા પહેલા માનસિક બનવું પડશે, કૂદવાનું નક્કી કરો, પરંતુ જો તમને તે કરવામાં આવે તો તમને આ બધા ફાયદા થશે તે જાણીને તમને એટલો ખર્ચ થશે નહીં:
- જે સામગ્રીની જરૂર છે તે ખૂબ છે મૂળભૂત, સસ્તી અને ગમે ત્યાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે
- તે સુધારે છે એન્જિન સિસ્ટમ શરીર, પ્રતિબિંબ અને સંતુલન વિકસિત થાય છે
- આ અસ્થિ સમૂહ, કારણ કે સતત કૂદકા હાડકાં પર ચોક્કસ તાણ પેદા કરે છે અને શરીરના વજનને ટેકો આપવા માટે શરીરને તેમને મજબૂત કરવા દબાણ કરે છે. આ કસરત મદદ કરે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવવા કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા કરતાં વધુ.
- વ્યાયામ સ્નાયુઓની શક્તિ, ગતિ અને પગ માં શક્તિ.
- તે એક કસરત છે જેમાં શામેલ છે શરીરના ઘણા ભાગો: શસ્ત્ર, ખભા અને ટોચ પર પાછા. મધ્ય ભાગમાં પેટના ભાગ, કટિ અને હિપ સ્નાયુઓ અને નીચલા ભાગમાં વાછરડા, જાંઘ અને નિતંબ.
- અને અંતે, અમે તે પ્રકાશિત કરીએ છીએ મજબૂત કરે છે માનવ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓમાંથી એક, આ કોરાઝન.
જમ્પિંગ દોરડાના ગેરફાયદા
જેમ આપણે જોયું છે, તે ઇચ્છતા લોકો માટે એક સારી રમત છે થોડા કિલો ગુમાવો પરંતુ જો તે સતત કરવામાં આવે છે, તો તેની સીધી અસર ઘૂંટણ પર થઈ શકે છે, કારણ કે તે એક કસરત છે જે ઘણી પુનરાવર્તનો માટે તેમના પર કૂદકો લગાવવા દ્વારા કરવામાં આવે છે.
El સૌથી મોટી ખામી પર અસર છે ઘૂંટણની સંયુક્ત, દ્વારા અનુસરવામાં હિપ જો આપણી પાસે ઘૂંટણ ન હોય તો આપણે ગંભીર રીતે ઘાયલ થઈ શકીએ છીએ. આને અવગણવા માટે, તમારે એક ખરીદવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં સારા ફૂટવેર તે કૂદકો સારી રીતે ગાદી આપી શકે છે. છેલ્લે, અમે સૌથી એથ્લેટ માટે ખામીને પ્રકાશિત કરીએ છીએ અને તે જ આ કવાયત છે સ્નાયુ વધવા નથી, ફક્ત અમારી પાસે પહેરેલી એકનો ઉપયોગ કરો. અને આ તે છે કારણ કે કસરતમાં આપણે વજન ઉમેરતા નથી, તે ફક્ત છોડે છે.
દોડવાની તુલનામાં જમ્પિંગ
કેટલાક અધ્યયનો અનુસાર, પુષ્ટિ થઈ છે કે દોરડા દરમિયાન અવગણીને 10 મિનિટ es 30 મિનિટ ચલાવવા માટે બરાબર રક્તવાહિની સુધારણા અને કેલરી બર્નિંગની દ્રષ્ટિએ. આ બધું જ્યાં સુધી કૂદવાની તીવ્રતા તે રેસની બરાબર છે.
જમ્પિંગ દોરડામાં દોડવા કરતાં વધુ સ્નાયુઓ શામેલ હોય છે, ઉપરાંત તે સંકલન અને સંતુલન જેવા વધારાના ફાયદા પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, લાંબો સમય કૂદકો લગાવવાનું મન ચલાવવા કરતાં ઘણું વધારે સમાયેલું છે, તેથી જ વધારે માનસિક કસરત કરવામાં આવી રહી છે.
છેલ્લે આપણી પાસે વ્યાયામ ઘણાં તમે ફક્ત એક જ રસ્તો ચલાવી શકો છો તેની તુલનામાં જમ્પ રોપની દુનિયામાં.
- ડબલ ટ્વિસ્ટ જમ્પ
- ઘૂંટણ વધારતા કૂદકો
- ગ્લુટ્સ તરફ રાહ વધારવાની કૂદકો
- ફક્ત એક પગ અને વૈકલ્પિક સાથે સીધા આના પર જાઓ
- સાઇટ પર છંટકાવ
- વૈકલ્પિક પગ
- પગને ખોલીને અને બંધ કરીને સીધા આના પર જાઓ
- દોરડું પાર સીધા આના પર જાઓ
તે સ્પષ્ટ છે કે મૂળભૂત વ્યાયામ પૂરતી પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી ઘણી કસરતો કરવી જ જોઇએ, કારણ કે જો તમારી પાસે ચોક્કસ કુશળતા નથી, તો કસરત નિરાશાજનક બની શકે છે.
જમ્પ દોરડું છે દરેકની પહોંચમાં, વરસાદના દિવસોમાં કોઈ રન નોંધાયો નહીં ફરવા વિશે વિચારશો નહીં, અડધા કલાક સુધી ઘરે કૂદકો લગાવશો અને તમે જોશો કે સારા આહાર સાથે સંયુક્ત તમે જે પરિણામો શોધી રહ્યા છો તે મળશેs.