જો તમે તાણમાં છો, તો એવું સંશોધન છે કે જે તમને લાંબા ગાળાના તણાવને મેદસ્વીપણાથી વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. તે સાચું છે કે તનાવ સાથે જીવવાનું કોઈના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, પરંતુ હવે યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડન (યુસીએલ) અને તેના સંશોધનકારોએ શોધ્યું છે કે લાંબી તાણ તમને વજન વધારવાની સંભાવના વધારે છે.
એવા લોકો છે કે જ્યારે તેઓ તણાવ અનુભવે છે ત્યારે ખાય છે, કારણ કે તેમને ખોરાકમાં આરામ મળે છે. આ ઉપરાંત, તાણ હોર્મોન (કોર્ટીસોલ) ચયાપચયને અસર કરે છે અને તે નક્કી કરે છે કે ચરબી ક્યાં સંગ્રહવાની છે. તમે જે સ્થાનને સંગ્રહિત કરો છો તે સ્થાન ફિટ રાખવા માટે સૌથી યોગ્ય નથી.
વૈજ્ .ાનિકોએ તેમના શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર નક્કી કરવા માટે 2 પુરુષો અને સ્ત્રીઓના વાળના નમૂનાઓની તપાસ કરી, જે તમે જાણો છો, એક હોર્મોન છે જે તણાવ પ્રત્યે શરીરના પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરે છે. તેઓએ સહભાગીઓનું વજન, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અને કમરનો પરિઘ અને તેની પણ તપાસ કરી તેમના વાળમાં કોર્ટીસોલની માત્રા છે જે સમય જતાં તે સ્થૂળતાની નિરંતરતા સાથે સંબંધિત છે.
મન અને શરીરના જોડાણનું મહત્વ
સંશોધન 4 વર્ષ સુધી ચાલ્યું અને બતાવ્યું કે ઘણા મહિનાઓ સુધી કોર્ટિસોલના ઉચ્ચ સ્તરના સંપર્કમાં તે લોકો સાથે સંકળાયેલું છે જેનું વજન વધારે છે. આ પરિણામો પુરાવા પ્રદાન કરે છે જ્યાં સ્થૂળતાના ઉચ્ચ સ્તર સાથે ક્રોનિક તાણ સંકળાયેલું છે, આને લીધે વધુ ખોરાક લેવો જોઈએ.
જે લોકોના વાળમાં કોર્ટીસોલનું પ્રમાણ સૌથી વધુ હોય છે, તેઓ પણ કમરના માપમાં મોટા પ્રમાણમાં હોય છે, જે મહત્વનું છે કારણ કે તે પેટની આજુબાજુ વધારે ચરબી વહન કરે છે, જે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીઝ અને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ છે.
તાણ બાજુ પર રાખો
તણાવ એ માત્ર એક મૌન દુશ્મન છે જે શારીરિક અને ભાવનાત્મક, આરોગ્યની મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેના યોગ્ય પગલામાં તણાવ જીવનમાં ધ્યેયો પ્રાપ્ત કરવા અથવા નાના પ્રેરણા અનુભવવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે લાંબા ગાળે તમારા જીવનમાં તાણ આવે છે અને એવું લાગે છે કે તે સ્થાયી રહે છે, ત્યારે તે આરોગ્યની સૌથી ગંભીર સમસ્યાઓ છે. તમારામાં.
આ કારણોસર, માટે તણાવના પરિણામોને ટાળો (sleepંઘનો અભાવ, થાક, થાક, ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ, જીવન પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ, સમયનો અભાવ, ચીડિયાપણું, વગેરે) તે વધુ સારું છે કે તે તમારા દૈનિક જીવનમાં સ્થાપિત થાય તે પહેલાં, તમે તેને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે જાણો છો. જેથી તણાવ તમારા પર ન આવે, તે મહત્વનું છે કે તમારે તમારા જીવનમાં રુચિઓ અને શોખ શોધશો જે તમને સારું લાગે અને તમે તમારો સમય પણ ગોઠવો જેથી તમે તેનો આનંદ લઈ શકો. તે જરૂરી છે કે તમે તમારા શાંત અને શાંતિ માટે સમય શોધો, જેથી તમે જીવનનો આનંદ માણી શકો.
જ્યારે તમને તમારા શાંત મળે, ત્યારે તમે તમારા દૈનિક દિનચર્યાને ફરીથી સ્થાપિત કરી શકો છો, જ્યારે તમારી આદતો તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે ... ત્યારે તમને ખ્યાલ આવશે કે હવે તમારા જીવનમાં તણાવ કેવી રીતે શક્તિ નથી. શું તમે તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્યને સુધારવા માટે તૈયાર છો? કાયમ તાણને વિદાય આપો!