બાળજન્મ પછી રમતો ક્યારે રમવા

તમે પહેલાથી જ તમારા બાળકને તમારા હાથમાં લઈ જાવ છો અને તમે સૌથી ખુશ સ્ત્રી છો. પરંતુ તમે જોશો કે તમારું શરીર એક સરખું નથી અને તમે આશ્ચર્ય પામશો બાળજન્મ પછી રમતો ક્યારે કરવી. તે એક સૌથી પુનરાવર્તિત પ્રશ્નો છે, કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે શારીરિક કસરત આપણને ઘણાં ફાયદા પહોંચાડે છે અને તે આપણી આકૃતિ ફરીથી પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે અન્ય લોકો કરતાં ઝડપી પગલું હોઈ શકે છે. કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ, બધી સંસ્થાઓ એકસરખી હોતી નથી અને તે ઉપરાંત, તે ડિલિવરી કેવી હતી તેના પર પણ નિર્ભર રહેશે. તોહ પણ, તમારે હંમેશા વાજબી સમયની રાહ જોવી પડશે અને આજે અમે તમને તેના વિશે મહાન વિગતવાર જણાવીશું.

બાળજન્મ પછી રમતો કરવાનું ક્યારે શરૂ કરવું?

અમે તેના પર ટિપ્પણી કરી છે અને તે સાચું છે કે તે હંમેશાં દરેક પર નિર્ભર રહેશે. પરંતુ સામાન્ય નિયમ તરીકે, તે કહેવું આવશ્યક છે અમારી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરતાં પહેલાં, આપણે ઓછામાં ઓછા 6 અઠવાડિયા પસાર થવા જોઈએ. જ્યારે તમે સિઝેરિયન વિભાગ ધરાવતા હો, તો વધુ થોડા અઠવાડિયા રાહ જોવી સલાહ આપવામાં આવે છે. તેથી તમારી મનપસંદ રમત કરવા માટે સક્ષમ થવું તે 8 થશે. અલબત્ત, તેણે કહ્યું, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે થોડી પ્રવૃત્તિ કરી શકો, પરંતુ હંમેશાં ધીમે ધીમે. ખૂબ જ નમ્ર પ્રવૃત્તિથી પ્રારંભ કરીને, કારણ કે આપણે શક્તિ ફરીથી મેળવવી પડશે, બધા જખમો મટાડશે અને તે હોર્મોન્સની પણ રાહ જોવી જોઈએ જેની અમને સારી સ્થાપનાની જરૂર છે. તમારા ડ doctorક્ટર અને તમારા પોતાના શરીર બંને તમને કડીઓ આપે છે કે તમે પહેલેથી જ તૈયાર છો.

ડિલિવરી પછી હું કઈ કસરતો કરી શકું છું?

હવે તમે જાણો છો કે તે વધુ તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવા માટે તમારે વાજબી સમયની રાહ જોવી પડશે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે થોડી ઘણી પ્રેક્ટિસ થોડો થોડો કરી શકો છો. એટલે કે, તમે ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો, જે લાંબી અને લાંબી થશે. આ સમયે પિલેટ્સ શિસ્ત અને યોગ બંનેની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઠીક છે, તેઓ અમને પેલ્વિક વિસ્તારને ફરીથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, જે ખૂબ મહત્વનું છે. તેથી, અમે સ્પષ્ટ છીએ કે ચાલવું તેમ જ ખેંચાણ અને સારી શ્વાસ એ અમારું સેટઅપ ફરીથી શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સાથી છે.

શંકા વગર, કેગલ વ્યાયામ કરે છે તેઓ અન્ય શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. ફરીથી, તેનો ઉલ્લેખ કરવો આવશ્યક છે કે તેઓ પેલ્વિક વિસ્તાર માટે બનાવાયેલ છે અને જેમ કે, તે એક ક્ષેત્ર છે જેમાં આપણે સૌથી વધુ કામ કરવાની જરૂર છે. કારણ કે તમે જાણો છો, આ પ્રકારની કસરતો પેલ્વિક ફ્લોરને નિયંત્રિત કરતી માંસપેશીઓના કરાર પર આધારિત છે. અમે તેમને આશરે 4 સેકંડ માટે કરાર કરીએ છીએ, આરામ કરો અને repeatંડા શ્વાસ લેતી વખતે પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. તે તે એક પ્રથા છે જે આપણે ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે કરી શકીએ છીએ.

ડિલિવરી પછી હાયપોપ્રેસિવ કસરતો ક્યારે શરૂ કરવી

તે સાચું છે કે તે બીજી સૌથી વધુ માંગીતી પદ્ધતિઓ પણ છે, અને અમને આશ્ચર્ય નથી. હાયપોપ્રેસિવ કસરતમાં અસંખ્ય ગુણધર્મો અથવા લાભો છે જેમ કે મુદ્રામાં સુધારો, તેમજ પેલ્વિક ફ્લોર, શક્તિ વધારવી અને આપણી આકૃતિ પણ પુન recoverપ્રાપ્ત કરો. ખાસ કરીને પેટના ભાગમાં જે હંમેશાં જન્મ આપ્યા પછી થોડી વધારે ચિંતા કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આપણે જાણીએ છીએ તેમ અબજોમિન્સ શ્રેષ્ઠ સંસાધનો નથી, તેથી અમે હાયપોપ્રેસિવ્સને પસંદ કરીશું. તેમની સાથે ક્યારે શરૂઆત કરવી? ઠીક છે, ફરીથી તમારા ડ doctorક્ટરનો અભિપ્રાય રમતમાં આવે છે, પરંતુ તે પણ સલાહ આપવામાં આવે છે કે તે તમારા બાળકના જન્મ પછી છઠ્ઠા અઠવાડિયા પછી હોવું જોઈએ. સવારમાં તે કરવું વધુ સારું છે, જ્યારે આપણી પાસે ખાલી પેટ છે. કેમ કે તેઓ જમ્યા પછી અને સૂઈ જતાં પહેલાં જ ભલામણ કરતા નથી. તેથી, હવે તમે જાણો છો કે તમારે જન્મ આપ્યા પછી રમતો માટે કેટલો સમય રાહ જોવી જોઈએ અને તે ક્ષણે કઈ શાખાઓ શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે.